1樓：匿名使用者
增肥，如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，吃的東西要消化好，並且吸收好。
多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以碳水化合物（糧食）為主。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。
吃香的：肯德基、炸薯條等等。4.
喝啤酒。其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.
條辦，想胖就容易了。瘦人增胖：
雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。¬醫學研究表明消瘦的主要原因：（1）：
食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。（2）多食不胖，能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，（3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。（4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。
據研究發現以上消瘦原因佔消瘦人郡87%以上。 -從根本上徹底解除消瘦的形成原因，促進肌肉正常發育代謝，使機體全面強壯起來。
2樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
3樓：xiao寶
我想你是想變壯 而不是變胖 對吧 ~~我給你變壯個建議 去健身房鍛鍊 每天喝點蛋白粉 超市會有的賣 那是長肌肉的 肯定比天天吃零食 使勁讓自己變得胖要好得多 我本人實踐過 效果不錯 祝你身體健康~
關於如何增肥 60
4樓：育體育心
增肥不是簡單的多吃肉多喝飲料，增加飲食的高熱量那麼簡單。我們要的是身體的強壯，不是身體的虛胖。所以通過體育鍛煉增強體質，長肌肉是關鍵。
17歲的發育特點就是長身高，還不到長體重的時候。一般在大學期間和畢業工作頭幾年會增重二三十斤。
現在可以通過有意識體育鍛煉，尤其是肌肉鍛鍊，通過有規律的鍛鍊，增加蛋白質的攝入，身體會越來越壯，體型越來越好。
5樓：麥濟
少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
6樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
7樓：匿名使用者
不外乎是吃飽了睡，睡醒了吃，你才17歲，多鍛鍊鍛鍊，身體健康就好，等你工作了，結婚了以後就會發現，原來增肥如此簡單，現在還是好好學習天天向上吧！
8樓：網友
你可以試試健身鍛鍊，儘量避免有氧運動，每一餐增加一些碳水化合物，多吃一點高蛋白食物低脂肪的食物，提高身體的新陳代謝促進消化吸收。只要堅持就能達到自己的理想效果。不建議你馬上就吃高熱量食物那樣對身體不好，就算胖也不是你想要的樣子！
9樓：千鉞
17歲的少年，不需要增肥，只要加強肌肉鍛鍊，身體就會很勻稱。
10樓：冰凍de焰火
**是一件非常痛苦的事情，瘦子是他們的終極目標。但誰料到，對於瘦子來說，增肥也是一件非常難的事情。我們所說的太瘦，是基於人的身高和體重，在一定的比例範圍內，若低於某個數值，就是偏瘦。
那麼對於偏瘦人群，如何有效增肥呢？
首先，首先要先分析自身偏瘦的原因。如果是因為自身的身體原因，例如腸胃功能不好，無法進行有效吸收的。那麼就需要先調理好自己的腸胃，不然即使吃再多食物也無法起到太大作用。
調理腸胃是一個比較長的過程，建議去醫院詳細檢查一下，聽醫生建議進行調理。
其次，在身體吸收能夠正常的情況下，可以按照以下方法進行有效增肥。
一、保證正常飲食。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應保證正常的飲食。首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶、麵包，或者豆漿等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。
對於需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
二、保證充足的睡眠。睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對於食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。
好的睡眠有助於人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。
保證一整天睡眠時間。
三、適當的運動。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可以讓自己的身形更加健壯，不至於太過瘦弱。
至於運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過於激烈的運動。慢跑能夠有助於身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。
四、保證好的心情。凡事看開，不計較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利。
以上，就是關於增肥的幾個方法。簡單來說就是吃好，睡好，適當運動，保持愉悅的心情，就能夠有效的增肥。
11樓：源冬楣
增肥的話看你是想增肌還是純粹增脂肪了，如果要增脂肪的話那就多吃一些熱量高的食物，巧克力、蛋撻等甜品，如果想增肌，那可得有一番忙活了，你必須進行大運動量的力量訓練，並伴隨健康科學的飲食和作息，必須持之以恆堅持下去，要提前給自己制訂一系列的計劃，並嚴格執行。請參考。
12樓：圖圖回家吃飯啦
多休息少運動，多吃高熱、高蛋白的食物。
13樓：匿名使用者
增肥方式。
方法1：喝高蛋白奶粉。
只要胃腸功能沒問題，吃得多、吃得好，長期堅持，肯定會胖。同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。
其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想速肥，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。
對於碳水化合物的食物，米飯是大家最熟悉之一，而且蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇佳品。如果一頓吃不下很多食物，可以增加餐量。兩餐之間還可加一些高熱量的零食，花生、瓜子等堅果是最佳的選擇。
當然，平衡膳食的原則還是要把握，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。
方法2：針灸。
有關中醫表明，太瘦是因脾胃虛弱、氣血不足造成，針灸可以與合理的食譜促進胃腸吸收功能及起到良好功效，從而達到調理胃腸。
請問如何增肥？
14樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
15樓：網友
增肥奶粉，澳門藥房有。一個星期增加10斤。奶粉有巧克力味，口感可以。
今天聽好友說一罐沒喝完就重了八斤哦！要說明的是，一罐增肥奶粉開封后只能吃三個星期哦，所以增肥的朋友建議一次買兩罐吧。
如何增肥啊？請問？
16樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
17樓：匿名使用者
吃飽了睡睡醒了吃。
18樓：匿名使用者
多吃點，你增肥，我**，555555~~~
19樓：好你個大呲花
多吃點肉 肥肉最好。
請教如何增肥啊
20樓：愛國璐璐
多吃一些含澱粉的食物，如面，飯，饅頭等，可以適當吃一些糖。
21樓：百變花豆
那你首先肯定是要多吃點啊，吸收不好的話，就買點中藥調理下，網上有款增肥的歸源功能液，最近挺火的，你去看看。
22樓：匿名使用者
看看你的父親或母親是不是從小至今都很瘦 不排除遺傳 若是遺傳的就很能改變。
男生這個階段瘦也是正常的 （還處於長高）
有的過了21歲就會慢慢改善 有的人結婚了就會變胖（我的表哥是這樣，26歲結婚）
建議：多喝牛奶 多吃東西 維持體重 安心學習 不要多想 身體沒病沒痛就可以了。
23樓：高小肄業
消瘦體質的人。由於身體不能合成脂肪。靠吃東西是不可能長胖的。
但不影響肌肉的生長。只要加強鍛鍊就能強壯起來，而且體型會比一般人漂亮。
24樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
25樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
請問怎樣增肥
26樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
27樓：百小度
快速增肥，找找有「健康自然增肥產品」就可以啦。
28樓：百小度
☆☆☆健康自然增肥產品☆☆☆眾多瘦人健康增肥的首選產品，還不知道選用什麼增肥藥來增肥的朋友可以好好的瞭解一下「健康自然增肥產品」到底有哪些？
這樣我們增肥變胖的成功率就無形中提高了▽?
如何增肥啊。。。。幫個忙。。。
29樓：匿名使用者
你可以採用高蛋白質、高碳水化合物、高維生素礦物質、低脂肪的膳食原則去處理你的飲食。這樣你的體重增加主要增加的是肌肉，而不是肥胖。另外也要服用一些促進吸收的藥物或保健食品。
這樣效果會更好一些。
在膳食方面應該注重：瘦肉、魚類、豆類及其製品、奶類及其製品的攝入量。為了能夠增強自己的體質和免疫力以及蛋白質在自身正常18%的比例，還要適當的參加體育活動促進食慾的同時調整自己固有的新陳代謝頻率。
由於體育活動是能量消耗方式的一種，運動中消耗大量的維生素和礦物質。因此為了身體健康還要注重水果和蔬菜的攝入，尤其是水果的攝入。
30樓：臨時的夜幕
建議最好找個女朋友，可能會胖，你沒見過大凡結了婚的男人都發福嗎？什麼原因自己想！或者中午吃完飯睡一覺，減少能量損耗。
31樓：唐梅梅
首先告訴你吃夜宵確實會讓人增肥，應為在晚上吃過大量東西后，會很少運動，幾乎不會運動，進食了大量的食物之後不加以運動就會增肥。
如何**：我認為人們最常說的**方法就是最正確最健康的**方法，那就是運動，跑步是在適合不過的**方法了。運動在於堅持，每天晚飯過後半個小時到一個小時後的運動在適合不過了。
嗨！！打字打了老半天你怎麼沒有懸賞分那！！
增肥（如何增重）關於增肥，如何增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。高蛋白 高碳水化合物，一日多餐，刻苦訓練。那個身材需要很多錢的！吃的是最重要的，蛋白粉 增肌粉等等營養補劑，如果經濟實力達到一定水平的話，你就具備了三分之一條件了 另外就是健身房刻苦系統的訓練，發展全身肌肉必經之路。最後是你的個人身體條件，這個是天生的。多...
關於增肥的問題，關於增肥問題
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 關於增肥的問題 增肥的方法 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。...
如何科學增肥，如何科學增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 先檢查身體,有沒有蟲.再看看別人的建議.早吃好 午吃飽 晚吃少 首先 你要弄清楚自己的體質.其次 給自己定一個明確的目標,循序漸進的增肥.最後 1 生活規律化,睡眠很重要.2 飲食營養化,提倡高蛋白類食物,但必須是健康蛋白質.3 可在三餐外加點小零食,比如...