1樓：陽光趙大地
睡前喝酒能更快入睡。酒精能抑制中樞神經系統，所以睡前飲酒能幫助人更快進入睡眠狀態，但這種做法的弊遠大於利。
睡前喝酒會降低睡眠質量。酒後睡覺人的大腦活動並未停止，甚至比不睡時還要活躍，因此，睡前喝酒的人往往睡得不踏實，在睡眠過程中會頻繁地醒來，這樣深度睡眠的時間就會減少，身體真正獲得休息的時間也不多。
睡前喝酒不僅影響睡眠質量，還會影響身體的消化排毒功能，引起各種疾病。
1、睡前喝酒會導致「胃不和」，影響腸胃的消化功能。
2、睡眠狀態下，人的肝臟解酒能力減弱，有害物質容易積累。
3、經常睡前喝酒的人容易出現呼吸道狹窄和打呼嚕的現象，並易患睡眠呼吸障礙症。
4、睡前人處於空腹狀態，喝酒會使酒精更迅速地被吸收到血液中，引起血壓升高，危害心血管。
睡前喝一杯熱牛奶或熱糖水，有助於睡眠。牛奶中含有色氨酸，能幫助穩定情緒，促進睡眠；而糖水則能產生大量的血清素，抑制大腦皮質的興奮，使人快速進入睡眠狀態。
2樓：晨源生物
稅前喝啤酒是對身體不好的，不光不會助眠還會適得其反
睡前喝酒為什麼能幫助睡眠？
3樓：向天再借一把刀
人們通常在勞累了一天之後藉助葡萄酒、啤酒或雞尾酒來放鬆自己。飲用這些飲品似乎能使人放鬆，並且促進睡眠。那麼睡前飲酒真的有助於睡眠嗎？
近期的一項研究表明，在晚上飲用酒精類飲品的人，由於快眼動睡眠時間實際上被縮短了，因而睡眠反而會比較不安穩，睡眠質量受到明顯影響
另一項有趣的研究也發現，深夜飲酒會降低機體在夜間進行的必要修復工作量，而酒精量的多少確實會影響睡眠時期的副交感神經活動。研究中的志願者在睡前100分鐘分別飲用烈性酒，低酒精飲品和不含酒精的飲料。結果烈性酒飲用越多的志願者在夜間的心率越高。
研究人員表示，這些心率快是機體並沒有處於細胞更新和修復活躍期的休息模式的跡象。這項發現也許可以幫助解釋為什麼經常性飲酒的人群常常在夜間受到失眠的困擾，而在白天則感到睏倦，以及長期的健康問題。因此，如果你渴望擁有一個更好、更健康的睡眠，請不要在睡前飲酒。
4樓：書慧捷
是一起喝酒，那些對酒精耐受性較好人，不適合喝酒助眠。對酒精耐受性不好的人，短期飲酒可能有效果，但酒精的耐受性會快速增加，長期就會失效，反而會使睡眠質量下降。
一、喝完酒後為什麼會「昏昏欲睡」
酒精的學名叫乙醇，這是一種脂溶性的液體。人體對脂溶性的物質吸收率很高，酒精在胃中就可以透過胃黏膜進入到血液中，然後通過血液迴圈到達腦部，並且透過血腦屏障對中樞神經產生抑制作用。
酒精到達大腦的速度很快，從喝下第一口酒開始，到酒精開始「上頭」的過程最快只有1分鐘。所以在酒桌上可以看到那些不勝酒力的人，一杯酒下肚，很快就會趴倒在桌上呼呼大睡。人們也是通過這種現象，認為酒精有助眠的作用。
二、酒精對中樞神經的影響是雙向的
酒精（乙醇）乙醇被吸收入血後不是一成不變的，而是會通過肝臟的酶進行一系列生物轉化。先會經過乙醇脫氫酶分解為乙醛，再經過乙醛脫氫酶分解為乙酸，乙酸再進一步釋放出能量後，分解為二氧化碳和水。
酒精分解過程中的乙酸沒有毒性對人體無害，但分解過程中的乙醛對體有毒性。乙醛是使人產生臉紅、頭暈、噁心以及造成肝臟損傷的「元凶」，對中樞神經還有興奮作用。所以有些人喝酒後只會睏倦一會兒，隨後越喝越精神，就是因為乙醛累積產生的興奮作用。
三、中樞神經對酒精的耐受性
而且乙醇對中樞神經的抑制作用並不是一成不變的，而是會導致快速的耐受性。導致人喝酒越喝越多，但助眠的效果越來越差。而且如果通過喝酒助眠，當酒精被代謝之後，助眠效果會「**」，使得睡眠效果變差，導致「宿醉」的現象。
喝酒之後對睡眠的影響，與酒精量相關，無論是白酒還是紅酒，效果都相同，沒有低度酒更養生的說法。所以可以得出一個結論，偶爾一次低量喝酒可以幫助入睡，但睡後易早醒，睡眠質量會變差。如果長期喝酒，助眠效果也會很快消失，所以在睡前依靠喝酒來助眠，並不靠譜！
四、如何分辨自己解酒酶的多少
喝酒之後臉紅的人，體內缺乏乙醛脫氫酶，乙醛會積累擴張毛細血管引起臉紅。喝酒之後臉白的人，體內的乙醇脫氫酶以及乙醛脫氫酶都缺乏，只是依靠體液稀釋酒精，然後通過一種叫做p450的酶，緩慢的氧化代謝酒精。只有那些喝酒之後，渾身大汗的人，兩種解酒酶含量較高。
可以迅速把酒精代謝為能量、水和二氧化碳，通過排汗，排出體外。
所以說，喝酒助眠並不靠譜。喝酒後臉紅和臉白的人都屬於不能多喝的人，那些邊喝酒邊大量流汗的人才是真正的酒神。
5樓：招財貓
酒精是一種中樞神經系統抑制劑，所以睡前飲酒有助於更好入睡。但許多專家指出，飲酒助眠是不可取的，酒精對中樞神經系統的抑制作用可能會縮短入睡時間，但酒精的作用會擾亂整個睡眠狀態，出現經常早醒、睡眠質量較低、熟睡時間縮短等問題，嚴重時還可能危害生命健康。
6樓：愛攝影的小夜
其實睡前喝酒這是一個非常不好的習慣，因為喝酒的話是傷肝，而你晚上在睡覺的時候，十一12:00的時候，正是剛代謝功能開始工作的時候，所以說這個時候更不應該喝酒，之所以說很多人會感覺喝酒能夠幫助睡眠，是因為喝酒有一種讓自己麻痺神經的一種功能，所以說會覺得好睡，所以說這是一種壞習慣，不可以養成。
7樓：無憂
睡前少量的喝酒可以促進血液迴圈，這樣才能有助於幫助適應。但是不能夠喝的太多。紅酒一小杯就可以，白酒也就一二兩左右比較合適，而且最好也在睡前一兩個小時之前進行。
8樓：匿名使用者
睡前喝酒，是一種類似於麻醉後，減少思維活動過程，保持身體不再活動，從而對睡眠有了一些促進。但這樣是對身體不好的，因為睡眠時候，血液回到肝臟濡養，現在喝酒，還需要肝臟解酒，就得不到休息，對身體很不好。
9樓：官官
睡前喝酒不會有利睡眠，因為喝酒會加快血液迴圈，反而會使人更加興奮，難以入眠
10樓：熊珈藍佑
因為酒裡面含的乙醇，對神經能起到麻醉的作用，所以喝了酒以後，就容易產生神經麻醉。能夠幫助睡眠。但這種做法，對身體是有害的。
11樓：匿名使用者
睡前喝酒並不能改善睡眠，只是讓人頭昏腦脹昏昏欲睡，麻醉對身體反而不好。
12樓：任風
睡眠前喝酒呢，可以促進血液迴圈。然後讓身體整個軍訓迴圈。是身體保持一個穩定狀態。所以說喝酒呢，是有助於睡眠的。所以說睡前喝酒還是有點作用的，
13樓：158四五六玫瑰紅
睡前喝酒能幫的是你，是因為酒精裡邊兒有一種催眠術。刺激大腦人容易成事。不過也有一部分人喝了酒以後睡不著覺。
14樓：春涉
睡前喝酒能幫助睡眠。那也只能是喝一小口。因為有一部分的人，她會她的身體會需要一點點小酒精，呵，喝了酒酒精的反應會祝你睡眠好。但是提醒一句只能喝一小點。
15樓：淡然真誠面對
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺
16樓：虛擬rd**
喝酒並不能幫助睡眠
這種想法是錯誤的，需要糾正
因為通過飲酒助眠，睡眠**並不好
可能只是睡著了，但晚上起床後並不覺得「很解乏」
到了白天身體覺得疲勞，情緒容易激動，亂發脾氣，嚴重時會影響到生活和工作
所以飲酒助眠有害身心健康，應嚴厲杜絕。
17樓：為你執著
酒。睡覺前喝一點點酒，在短期內的確有助眠的效果。但長期下去，中樞的耐受力會慢慢變差，失眠的程度有可能會更深。
如果晚上夜生活酗酒或經常應酬喝酒，會在很大程度上影響維生素b1的吸收利用，最終患上神經炎，出現手指突然麻木等症狀。
睡前喝點酒有助於睡眠嗎
18樓：科學闢謠
睡前少量飲酒會引起中樞神經興奮，不利於睡眠，而大量飲酒雖然會有短暫的催眠效應，但在3-4小時之後，睡意便會消失，身體還會出現心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀，這時人反而容易驚醒，甚至是失眠。
19樓：戴科立
先說我吧，我真的一直覺得喝酒有助於睡眠，因為喝酒嘛，暈暈乎乎的，所以就容易睡覺嘛。而且以前看那些喝醉的同學總是比我睡得快，這給我造成了一個錯覺：那就是睡前喝酒有助於睡眠，那實際上呢，不受到教訓是認識不到這錯誤的。
很不湊巧，我一不小心嘗試了一下，睡覺前喝了罐啤酒，本身並沒有太多的想法，大概是饞了，而晚上又沒什麼吃的，宿舍正好有一箱啤酒，咦，喝一罐吧，就這樣喝上了，那造成的後果呢？我一整夜翻來覆去沒有睡著覺。差別真是太大了些！
話說那些喝醉了的人為什麼睡那麼快啊？他們睡得還好死，怎麼喊都不應。這算不算睡眠好啊？
這裡的誤區是，酒精對人體神經的麻痺繼而產生的睏倦並不意味著睡眠質量的優越，其實我們可以在第二天看看那些喝醉的人的表現，很渴，呆滯，難受，甚至嘔吐。這才是他們的反應，雖然他們睡得快，但是睡眠質量是差的，睡前喝酒，啤酒、白酒之類的可以pass掉了，不要再找理由喝酒了，它們並不能讓你睡個好覺。至於大家都說紅酒多好多好，或許少量飲酒確實有好處，但是當你把睡前飲酒當成一種習慣，你確認你飲酒量會小嗎？
我個人還是感覺就對健康起到的作用還是比較小的，大家能不喝酒就儘量不喝酒吧。至於晚上想早入睡，可以喝杯牛奶之類的。為了我們的睡眠質量，睡前最好還是不要飲酒。
20樓：猩猩不是猩猩
少喝點紅酒，白酒這些不建議哈
晚上喝點酒幫助睡眠是麼?
21樓：朋love艾琳
失眠對我們的健康不是一種嚴重的疾病。然而，這種症狀如果輕微會影響晚上的睡眠質量，如果嚴重會影響我們的情緒和生活。但是喝酒能解決這個問題嗎？
如果這是普通人的意見，他們可能會認為這樣做確實對睡眠有很大好處。他們也做了這個實驗，結果會很快入睡。
然而，從健康的角度來看，睡前飲酒是有害的。然而，它給人們帶來的大多數誤解是由於酒精，酒精攝入過多會讓人頭暈目眩，無法真正緩解失眠。此外，長時間睡前飲酒不僅會影響你的睡眠質量，甚至對那些已經接受睡前飲酒測試的人來說，在你醒來後，你會發現你的睡眠質量並沒有改善，夜間排尿和夜間醒來的可能性也增加了。
同時，它也危害健康，誘發一系列肝病。
此外，它還會影響我們的呼吸系統，特別是對於睡眠呼吸障礙的人來說，飲酒後打鼾的可能性會增加。尤其是對女性朋友來說，乙醛脫氫酶和酒精脫氫酶在飲酒後比男性危害更小，它們能分解體內的酒精。因此，睡前仍喝酒的朋友應該停止責怪自己失眠。
首先，你應該在睡覺前思考你是否有壞習慣。
這些習慣可能是你失眠的根源。只有消除它們，你才能有好的睡眠質量和更快的睡眠時間。為了改善睡眠狀況，我們需要做的是平常多運動，飲食健康合理，睡前不要吃很多東西，可以睡前泡腳、喝一點牛奶助睡眠食品等。
睡前一杯奶孩子長更高嗎？真的有助於孩子睡眠嗎？
不是這樣的，這樣沒有好的效果，沒有科學研究表明這樣能夠長高，是否有幫助睡眠的，但是更容易上廁所。幼兒在睡前喝牛奶，對睡眠有一定的促進作用，尤其是在睡前，喝一杯熱牛奶更有助於幫助睡眠。而人體生長大多數是在深度睡眠中開始的，尤其是小孩子的骨骼發育都是在睡眠中進行的，牛奶是含鈣比較高的一種食品，而鈣質不夠...
土蜂蜜有助於睡眠嗎，吃什麼有助於睡眠
土蜂蜜有助於睡眠，所有的蜂蜜都有助於睡眠，可以提高睡眠質量。改善睡眠質量 喝蜂蜜水的好處有很多，失眠 提高睡眠質量就是其中之一。蜂蜜中含有大量的維生素 礦物質 葡萄糖等等，能夠有效的調節人體內的神經系統，緩解神經緊張的情況，並且還具有一定的止痛作用。每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，能夠有效的改善睡眠質...
晚上睡前什麼時候喝牛奶有助於睡眠？有時間限制嗎？（不要複製）
一 每人每天喝多少奶為好？牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡 工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400 500毫升，即兩瓶 兩袋 牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶 一袋 牛奶。經濟條件許可最好三瓶 三袋 ...