1樓：
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動（★tallplus)4.無壓力的生活 （★tallplus可以幫助）5.正確的姿勢（★tallplus可以幫助）
2樓：睿爸育兒記
如何讓孩子長高？#星知計劃#
3樓：大蘿蔔葉子
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物，多吃含有維生素c的食物
4樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
5樓：匿名使用者
在孩子長身體期間家長應該給孩子補充足夠的蛋白質。鋅、鈣、鐵微量元素的缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過最佳生長期，以後就很難追趕了。
6樓：貝曼風
孩子必須睡眠要充足，只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。
7樓：辰星
適量的增加運動專案和運動量，足球、籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣並堅持就一定能達到應有的效果。
8樓：名
注意孩子的飲食營養 ，生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
9樓：樊冠南
後天因素，除了營養，充足的睡眠和適當運動也是很重要的，後天因素也是相當重要的。
10樓：戰歌
要注重營養搭配，在孩子的每個階段都要注重孩子的鈣攝入量是充足的，國人的日常飲食習慣鈣攝入是無法達標的，可以讓孩子多喝牛奶、吃鈣補充劑以保證足夠的鈣攝入。
11樓：達
充足的睡眠也是很重要的，每天按時睡覺不熬夜，人的身體生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點到半夜2點。
12樓：小知97387晃吩
日常生活中，讓孩子一日三餐定時定量，不要飢一 頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
13樓：回憶
家長應當特別注意孩子的睡眠，應當讓孩子在9點半左右睡覺，而且每天保證充足的睡眠時間，午覺也是很重要的，一定要重視。
14樓：匿名使用者
小孩子的營養增加固然是好，但是假如孩子吃得太多長得過胖就不好了，胖小孩在和小夥伴玩耍和在學校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺負。
怎麼才能讓孩子快速長高?
15樓：命硬
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16樓：涒小潔
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17樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
18樓：喵喵兒歌故事
運動能讓寶寶長高，但也不是任何運動都可以。
1、有利於長高的運動：
排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：
舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）
瞭解一些運動可以有效增高後，下面為孩子們推薦一套具體的增高體操：
增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍
a、熱身
身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
b、行走
大幅度擺臂，有力地向前走。
c、跑步
先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後快速跑跳25-50米，重複4-6次，每次之間稍事休息。
d、伸拉
踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉，重複6-8次，中間稍事休息。
e、垂吊
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著閉眼、張口、
舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要讓寶寶學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
f、跳躍
雙腳跳躍用手摸樹枝，夠籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一
節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3-4次，持之以恆，對寶寶的長
高必定有很好的效果。
不利於長高的食品主要是因為營養少，口感卻不錯，同時很容易讓孩子有飽腹感，影響對其他食物的攝入，有些甚至還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。如果想讓孩子長得更高的話，以下三類食品儘量少吃。
碳酸飲料
碳酸飲料基本上沒有什麼營養物質，長期喝會造成某些營養素的缺失。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
「垃圾食品」
油炸食品、膨化食品、醃製食品和罐頭類製品，由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然有大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分很少。長期食用這類食品，會導致孩子營養不良。
含糖量高的食品
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。另外，過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，影響正常進食，造成營養不良。
19樓：健十**官方客服
不可盲目地給孩子補充營養之類的東西，孩子長高是需要一定的條件，滿足長高的條件就會自然而然地長高。
20樓：睿爸育兒記
如何讓孩子長高？#星知計劃#
21樓：大蘿蔔葉子
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物，多吃含有維生素c的食物
22樓：匿名使用者
保持充足的睡眠，平時多補充營養，還有多做拉伸運動，比如家裡配著百倍特拉伸器，每天都拉一拉，長高5釐米是沒問題的。
23樓：張木頭
長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。
晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
父母個子都很低，如何讓孩子長高？
24樓：匿名使用者
要早點讓孩子多運動，這個要靠後天了！我就是如此，我爸媽身高應該和你家人的差不多，但我有一米七八，家裡最高的。我上小學家上就要逼我天天運動了，小學五六年級到初三這段時間個人覺得非常重要，我基本是在這段時間長高的。
我初中三年參加了體育特長，一下就長上去了
25樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做（成長伸展運動）
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
26樓：劉峻彤
孩子只要超過父母就很好了，我父親165，母親153，我男生十七歲淨身高169
27樓：匿名使用者
不一定，有很多因素影響長高。只要孩子健康成長就好
28樓：匿名使用者
12歲以前牛奶不能斷，奶粉可以喝到6歲，6到12歲可以改瓶裝牛奶。是牛奶哦，不是牛奶飲料！另外讓孩子多運動，特別是跳繩！！
29樓：庚仔達人
那也沒辦法，要順其自然
30樓：匿名使用者
遺傳是一方面，後天發育也很重要。
31樓：匿名使用者
以前在我們父母的那個年代決定個子的因素遺傳和營養大概佔70%左右，但現在社會供給的豐富營養和醫學、科學的飛速發展，遺傳因素已經降低至23%左右而已，大約77%的後天性環境因素影響著身高。
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，早睡早起，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
怎樣才能讓個子長高
32樓：匿名使用者
試..過很多，這次終..於長..
高了....20歲時我的身高已經有4年沒長了，自尊心在心中作祟，我開始變得內向，不想與人交流，我害怕看到別人鄙夷的目光，增..高市場魚目混珠，當時看到（胡遼研）裡的詳細介紹，心理感覺挺踏實，抱著試試的心態堅持了三個月，居然真的長..
高了3.cm，就這樣堅持了不到一年，現在的我171，長了8cm，再.也.
不.用自卑的活著了，為了讓埂..多的人不走彎路，我才寫下這個貼，祝大家都可以越長越高。
33樓：困難解決局
身份證丟失或者消磁之後，都需要補辦，補辦身份證最快要多久才可以拿到新身份證？
怎樣才能長高
34樓：呼阿優
1、吃得好。營養要均衡合理，按時新增各種泥糊狀和固體食物。幫助孩子養成良好的飲食習慣，才能保證攝入充足的「原材料」，促進長高。
2、營養好。按時新增孩子發育所需的營養素，滿足身體需要。比如只有正確補充維生素d和鈣，骨骼才能正常發育。
3、運動好。注重孩子的運動和身體技能發育，多做輕巧的伸展運動，促進骨骼和肌肉發育。減少疾病，生病會影響全身各個組織系統發育，造成發育停滯。
4、心情好。家庭和諧、理性關愛孩子，是促進長高的外因。缺乏關愛、焦慮、憂鬱的孩子長不高。
5、睡得好。幫孩子建立正常的作息習慣，因為內分泌激素要在正常的生物鐘控制下進行分泌，保證長個。
35樓：此id已成大爺
方法一：多晒太陽
晒太陽有利於人體補充鈣質，所以當天氣晴朗的時候，孩子應該多進行一些戶外活動，適當地晒晒太陽，每天1個小時左右的戶外活動，有利於孩子骨骼的發育。
方法二：進行體育鍛煉
多運動對孩子有很多好處。一方面，正如你所想到的那樣，血液運輸的營養物質可以為骨骼肌肉和腦細胞補充養分，而多運動有益於血液的流通，加強骨骼的抗壓和抗折能力。
另一方面，骨骼、肌肉以及大腦的發育依賴於機體分泌的生長激素，運動恰好可以加快這一程序。所以，如果想要孩子擁有粗骨骼、厚骨質，男孩不妨多參加球類活動，女孩子可以跳繩、跳皮筋等。
方法三：吃飯要七分飽
事實上，孩子要想長高，需要合理搭配飲食，鈣物質、蛋白質、維生素a、維生素d、鐵、鋅、銅等等都是孩子身體需要的營養物質。挑食會導致營養單一，耽誤孩子長高。
但也不能因為飯菜好吃就「狼吞虎嚥」，吃得太撐很容易發胖，讓孩子「長橫個」。家長應該對孩子從小教育，吃飯吃到七分飽就不要再「貪吃」了。
方法四：多喝骨頭湯
骨頭湯味道鮮美，可以為人體補充鈣物質，是孩子長個子所需食物的不二之選。都說「吃哪兒補哪兒」，研究表明，骨頭湯所含的營養物質能夠促進人體骨骼的健康發育。
方法五：常吃黑大豆
黑大豆不僅熱量低，而且富含高蛋白，或者和大米搭配作為主食食用，或者碾磨成黑豆漿作為飲品，兩者都是不錯的選擇。
長個子的三個**階段：
1、4～6歲是基礎
4～6歲這個時期也被稱為兒童生長髮育的基礎階段。據科學調查顯示，處在這個階段的孩子大都有偏食和厭食的傾向，這將會導致孩子每天的鈣元素攝入量不足800毫克，達不到骨骼發育日需鈣元素標準。事實上，如果家長不重視這個問題，那麼很有可能這種飲食習慣會導致孩子與同齡人相比發育更為緩慢、個頭較為矮小。
2、10～16歲是發育期
這個年齡段的孩子身體吸收鈣質的能力增強，家長需要給孩子額外補充鈣質，量大概是日常膳食攝取鈣質的一倍。科學家發現，孩子的身高增幅和這個時段的鈣質吸收情況聯絡密切，身高增幅達到3釐米意味著多吸收了9萬毫克的鈣質。
3、青春期是衝刺期
到了青春期，尤其是女生，身高增長速度放緩。但其實青少年的骺軟骨還有著很大的「潛能」。只要不忘每天補充鈣質，再長高2～3釐米不是問題。
因此，男生應該抓住17～25歲，女生不要錯過16～23歲的身高衝刺期。
咋樣才能讓我長高 怎麼才能讓自己長高
男生 打籃球，引體向上。女生 瑜伽，舞蹈。男女通吃 模特站立 貼著牆，兩腳併攏，雙腿間不能有縫隙，背靠在牆上，兩手自然下垂，挺直腰，脖子挺直，就像頭從脖子裡拔出的感覺。這樣每天站立幾個小時，或者時間短一點，但不能低於一個小時，你肯定會張的 不能這時候節食 啊。多運動，少吃甜食，鹽要適量不要過多。多吃...
怎麼才能讓自己長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會 和家族遺傳有很大的關係的 市面上很多增高藥都是騙人的 千萬不要上當受騙，他們發增高前和增高後的對不照都是用p圖軟體做出來的說是增高藥，其實就是類似維生素之類的保健品如果年齡還小還有長高的可能，最好去正規醫院諮詢醫生 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下...
如何鍛鍊長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高
有利於增高的運動 據廣州市紅十字會醫院骨科的樑偉國主任介紹，人的身高與父母的遺傳 有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可 增加人體的高度。樑主任告訴記者，在眾多運動中，一些能夠讓身體伸 展的和一些能給骨頭帶來 縱向刺激 的運動對增高最有幫助。例如打 籃球時扣籃的動作，在單槓上...