1樓：雋淑珍艾醜
我是一名健身教練！！我的建議就是來健身房吧！一個月把你練起來，而且現在健身都不貴，好的健身房作優惠活動都只要七百一年，有的更便宜！！
來吧！練起來後，去打球，撞死那些以前撞你的人！
2樓：光清竹桓畫
其實身體強壯在籃球來說有很多不同的含義
例如我打球的時候發現很多看起來很壯的人反而很輕鬆就抗開了這說明籃球場上身體對抗是有技巧的
不是一味的比力量和體重
我自己身高180
體重75kg
可以打場上所有位置
當然我指的是業餘街球水平
不是專業的比賽
一般人根本對抗不了我
我自己總結的原因就是腿上爆發力要強
上肢力量要強
這樣對抗起來才有優勢
例如在籃下
其實比的是上肢力量
我百米速度
11秒2
立定跳遠3米10
可以說素質還可以
所以遇到比我壯的
往往速度沒我快
遇到比我快的
往往被我用身體強吃
我覺得打籃球沒必要追求一項
你可以拿自己的強項去打別人的弱項
打個比方
你非要和比自己高很多的人打對位中鋒
那就是不明智的表現
即使是進球了
也不值得慶賀
3樓：喬晶晶牧暉
要提高對抗能力要注意以下3點
一，手臂的力量，在籃球比賽中手臂的力量很重要，有其是在防守時手臂的力量越大防守的質量就越好，防守對方背身單打是也有很大幫助。鍛鍊方法：俯臥撐，第一天練20個練幾天後可以適量的增加（建議5個左右）。
舉槓鈴，橫向和豎向的都要練，具體舉多少個根據自身情況定。
二，腰腹力量，這點毋庸置疑，如果你的腰腹力量好對於打籃球來說是相當有利的條件，鍛鍊方法：仰臥起坐，一天20個左右就差不多了可以根據自身情況增減。還有就是沒事時多轉轉腰部。
三，腿部力量，這點也非常重要，如果腿部力量不好在對方背身單打你時就很難頂住對方，結果導制對方一頂就把防守隊員擠開了。
最後在給你一點建議平時吃早餐時吃2個雞蛋可以補充蛋白質，可以讓你的身體更強壯。其實對抗能力包括很多方面，比如身體的抗擊打能力，有一些人別人不注意頂了一下就受不了了，還有就是腳和腿沒事老抽筋，這都是平時需要注意的哦，對了帶一些護具也可以在一定程度上提高對抗能力啊，
打籃球怎麼進行身體對抗，打籃球身體對抗咋練？
對抗主要靠下肢力量穩固身體 其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練 但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效 我建議你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以邊運球 邊跑 還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰臥起坐 伏臥撐等可以選練。先說搶籃板，應該學會卡位，就是判斷球的落點，利用自己的身體力...
如何提高身體素質，怎麼提高自己的身體素質
試試做靜心冥想，身心靈一塊兒成長會更好 多運動，保持良好的睡眠質量和時常，保持積極向上的心態 多做鍛鍊，少熬夜抽菸酗酒 一定要每天堅持鍛鍊！如何提高身體素質 在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬於身體素質。身體素質通常指的是人體在肌肉活動中...
打籃球突破上籃時怎麼提高進球率，打籃球突破上籃成功率低總是不進球怎麼辦
突破上籃一般有兩種基本方式 一種是靠身體 一種是靠速度 或者說晃動 像詹姆斯的突破靠身體多 像艾弗森就是用變向加晃動用速度突破 突破的目地主要是得分或分球或騙犯規 根據自己的實際情況和目的 還有對手的情況結合使用 首先建議這兩種結合使用 遇上壯的用速度多一點 遇上快的用身體多一點 其次個人經驗 突破...