1樓：nba熱火
一般命中率下降分為2種情況
1：身體中含氧量減少，造成大腦缺氧，身體協調性降低。
因為打球是一種有氧運動，對氧氣的需求不少，當你過量運動時，血紅蛋白流動速度加快，大部分未與氧氣充分混合，使整個身體中的肌肉組織跟不上你的需求，就會造成彈跳下降，運動速度減慢。打球的都知道，命中率與彈跳有很大關係，彈跳越高，出手點越高，自然而然，球的運動弧線就小，命中率較高。
2：比如你開始時命中率很高，但突然點又很不順，你就會自熱而然的聯絡到時間的推移，體力的透支。然而當時你的身體卻還沒達到副飽和。往後就覺得裡不從心。命中降低。
建議：喝點淡鹽水大約是0.1%的濃度，喝後第一口漱口吐掉，然後喝點。雙手叉腰，閉眼，頭向天空突然大吼一聲，然後深呼吸。如不方便可以直接深呼吸，調節呼吸速度。
2樓：
作為普通籃球愛好者
如果你是主攻手，那麼就不要在防守端放入太多精力，不是科比詹姆斯，攻守兼備總是不現實的
進攻打打擋拆，減少不理智突破
罰球時耗耗休息
而且在開始階段少進攻，尤其是在領先時，保持好自己的持球節奏，可以放開手腳給隊友打
呼吸方式其實沒太多幫助，主要你要抓好節奏，不要緊一下鬆一下，一直保持適當的興奮，也不要在激動時一兩個攻守階段暴走，這對保持體力有很好的作用。
3樓：匿名使用者
亞洲人的體質大都這樣，你不用擔心的
跟我們的飲食習慣有關
想西方那樣是體力是不可能的
堅持鍛鍊會保持好的肺活量
不要喝過多的飲料
刺激性太大
容易形成依賴
一旦離開
你的體質將嚴重下降
偶爾喝是可以的
4樓：宋瑞珩
平時多練長跑，用鼻吸氣，吸兩次，用嘴撥出。
打比賽時節奏變化快，呼吸不好掌握，所以還是要靠平時的體能訓練。
5樓：匿名使用者
不用，只需要在平常的訓練時候，選擇最熱的時候，堅持訓練很長時間體力就會有明顯的上升，而且不會很累，也許一場球賽打完也沒到你的極限。
6樓：調節器王
體力下降肯定會影響技術發揮，尤其是投籃技術。解決方案是：要學會體力分配，該跑動的時候跑，不必要的時候速度降下來。要善於觀察場上情況，不要滿場飛。
呼吸要求不相耐力跑那樣講究，一般鼻口並用的。主要還是體力合理運用於分配。
7樓：匿名使用者
平常多做有氧運動，像跑步、游泳什麼的。加強體能儲備。
8樓：笑一個唄
平時多鍛鍊鍛鍊自己的耐力，像你這種情況，就少帶球多跑空位
還有就是多進行一些變速跑的訓練
9樓：匿名使用者
平時保持鍛鍊 不一定要高強度的 慢跑或者爬樓什麼的都是比較好的鍛鍊方式 重要的是要每天保持身體處在一個良好的狀態
10樓：莒葉
加強體力，多做有氧運動，比如跑步，還有中途可以下場休息，沒必要一直上場
11樓：匿名使用者
去買保持體力的飲料 或比賽前喝葡萄糖 保持體力用的
12樓：我不是奇異博士
趁暫停 罰球時多休息一下 別看時間短 積少成多 你打什麼位置？
打籃球時.命中率低下該怎麼辦? 40
13樓：匿名使用者
命中率低的時候要適當減少出手次數（不要像威斯布魯克那樣越低越投），可以加強防守力度，多傳傳球給隊友，儘量出機會再自己投籃，如果身體素質可以的話可以考慮在殺進內線得分，畢竟離籃筐越近命中率就越高。剩下的就是自己平時的練習了，有針對的進行籃下進攻，外圍投籃和突破，相信你的命中率慢慢就會上來了。希望我的建議對你有幫助！
14樓：澍哉
練習投籃的姿勢，手勢，力度。這樣準度就會上去了。當然，在體力充沛的情況下命中率自然就高了。沒體力的時候儘量到籃下博犯規吧
15樓：太難的社會
實際上這不重要，你可以改打助攻，我就是不太準，然後就改打助攻了。不要可以的想去得分。
16樓：匿名使用者
建議你多練習投籃，比如站到某個固定的位置投籃。時間長了，命中率就會有可能提高。
17樓：匿名使用者
教你個方法，試試看，回頭再說靈不靈。
很簡單，手掌離開球面，手指保持力度。
18樓：匿名使用者
找找球感 別太急於求成
練習次數越多就越接近於wonderful
19樓：stf1992鋒子
一個要多練，另外要找自己的點，不要亂投，打球禁忌亂投
20樓：似水流年
這和手感有關，要勤於練習，科比那麼牛也是努力訓練的結果，據說科比一天要投進2000個球，其他500個三分和500個罰球
21樓：狂人橫刀向天笑
提高打籃球時射球命中率方法：
首先，我們要掌握正確的投籃姿勢和發力次序。由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序。力道越往上傳，發力越小。
對於投籃的訓練，如果是對於初學者而言，那麼先需要擺好正確的投籃姿勢。別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然後進行進行間的控球訓練，堅持半個島一個星期之後，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。
投籃的進階訓練。沒別的，瘋子一樣的投。在三分線內一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。
投籃是一項枯燥的訓練，但是正是如此，越是枯燥的時候，大腦越能自動的記憶起肌肉發力的感覺。
投籃的特別訓練。這是對於在比賽中面對苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帚對其進行拍打和干擾，以增強其在面對強大防守中的投籃命中率。
這是一種很好的辦法。還告訴大家一種很有用的辦法：每天在身體訓練時，儘量使自己的雙臂舉槓鈴到極限，雙手痠痛的感覺，然後再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。
我打籃球時,為什麼投籃命中率會隨著時間的推移而下降?
22樓：
你練的不夠系統,體校的都是在身體最累的時候才開始練投籃,不知道你有這種感覺沒有,雖然累但是跳的高了,而且手型好控制,要的就是這節奏
23樓：匿名使用者
那是當然的啦,體力的不足會使你在做投籃動作的時候變形，命中率也會隨之下降的！ 不過還要不練習才能保持更好的命中率！
24樓：xīaǒ鬆鼠
累了 投籃動作變形 人都是累了練運球 再練投籃姿勢會變形 養成習慣就不好了
25樓：chao北迴歸線
必然，越往後體力消耗越大，速度等都跟不上，命中率下降在情理之中
26樓：me丶jordan丨灬
體力消耗會降低你的速度,投藍命中,所以體力是很重要的
27樓：隨便吧羅
體力不足，導致各方面因沒有足夠的力量而命中率下降。
28樓：匿名使用者
體力在中醫來說可以說是精氣的一部分，隨著時間推移，不斷體力的消耗，精氣逐漸減少，同時也沒有適當的補充，所以精氣不足，因為身體是以五臟為中心，形體官竅附之的有機體，而精氣的灌注是機體各部分功能正常的基礎，精氣不足，在打籃球投籃的過程中則體現為 神的不集中就是俗話說的不認真，另外就是手腕肌肉能量不足，得到大腦的指令作不出最精確的反應，加上大腦已經疲勞，發 出的指令已經不精確了，
總而言之，投不準了
29樓：匿名使用者
這要看你是為什麼了！
一般命中率下降分為2種情況 身體和心裡
1：身體中含氧量減少，造成大腦缺氧，身體協調性降低。
因為打球是一種有氧運動，對氧氣的需求不少，當你過量運動時，血紅蛋白流動速度加快，大部分未與氧氣充分混合，使整個身體中的肌肉組織跟不上你的需求，就會造成彈跳下降，運動速度減慢。打球的都知道，命中率與彈跳有很大關係，彈跳越高，出手點越高，自然而然，球的運動弧線就小，命中率較高。
2：比如你開始時命中率很高，但突然點又很不順，你就會自熱而然的聯絡到時間的推移，體力的透支。然而當時你的身體卻還沒達到副飽和。往後就覺得裡不從心。命中降低。
建議：喝點淡鹽水大約是0.1%的濃度，喝後第一口漱口吐掉，然後喝點。雙手叉腰，閉眼，頭向天空突然大吼一聲，然後深呼吸。如不方便可以直接深呼吸，調節呼吸速度。
30樓：匿名使用者
你累了，需要休息！！！！！！
怎麼樣克服打籃球時體力不足的問題？ 5
31樓：楓葉紅的季節
對於這個問題是老聲常談了。其實克服這個問題有兩點要注意。：「不要盲目的跑動，要有規律。
多做擋拆，根據自己的職位站在對自己有利的位置，隊友們有了陣形就不用盲目的跑了，多傳球根據自己的體力進行突破和切入。球員一般在自己的雙腿乏力的時候 投籃命中率就會急劇下降。如果上籃和跳投都能解決問題的話 我建議使用後者。
」2：「夏天在烈日下練球對自己有很大的幫助。注意不能缺水。
鍛鍊自己的肺活量。做俯臥撐和練習跑步，長跑很重要。」說到最後就是增加肺活量，鍛鍊肢體的肌肉。
就這些了。如果那裡不懂++++++71409216
32樓：vincent啊
第四節如果沒體力就證明你已經達到了極點，只要在堅持下去，衝過極點，便會感覺體力很充沛
33樓：匿名使用者
平時多吃點牛肉，上場前喝點葡萄糖，體能還是在平時的積累，在場上要回合理的分配體力，不能總是猛打猛衝。
34樓：戈枋澤
平多鍛鍊耐力，多無氧運動。運動時應該喝淡鹽水，除了能補充水分之外，還能補充鹽分。
隨著運動時的大量流汗，會造成體內一些鎂離子的流失，因此在運動後要喝電解質飲料。但是，劇烈運動後不能急速的喝水，這樣不利於身體的吸收，而且腸胃也不能很快的適應。應過會再補水。
運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。
功能飲料是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品，適宜於特定人群飲用，具有調節機體功能，不以**疾病為目的，包括營養素飲料、運動飲料和其它特殊用途飲料三類。功能飲料主要作用為抗疲勞和補充能量。
35樓：
說實話，練體能很苦，不過你可以在場上多傳球，少單打就會好得多，經驗之談！！
36樓：匿名使用者
誰都會體力不足的，記得不要做無謂的動作會好些吧~！
37樓：匿名使用者
多跑步，每天跑個10000米，就不怕體能不好了
打籃球當體力出現問題,如何解決
我是一名體育院校的在校生 每天大約有2個小時的訓練時間 雖然不是很長 但是我183體重也達到180斤 位置是得分和組織 要不停的奔跑 起跳 所以我想我和你曾經都有過相同的感受.我記得我回答的第一個知道問題就是一個人用高分懸賞的關於體力的問題.在籃球場上,並不是積極奔跑的隊員就是好隊員,進攻時,要抓住...
打籃球時腰疼怎麼辦，打籃球腰疼。
第一，保證正確的坐姿，儘可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。第二，應每週不少於3次，每次不少於30分鐘的鍛鍊，這是身體健康必需的。長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。第三，避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖...
打籃球如何練習防守，打籃球時如何防守？
防守基本姿勢 兩腳下平等站立或斜側向開立,比肩稍寬 屈膝,身體重心支撐點在兩腳的前腳掌上,含胸 收腹,上體稍前傾,兩臂屈肘側舉,上臂與身體夾角為60度,手掌向前,目視前方。滑步 分側滑步 前滑步 後滑步三種。側滑步 左側滑步，右腳前腳掌內側用力向左蹬地,同時左腳向左滑出半步,左腳落地同時,右腳迅速向...