1樓：夢之預見
我是一名體育院校的在校生 每天大約有2個小時的訓練時間 雖然不是很長 但是我183體重也達到180斤 位置是得分和組織 要不停的奔跑 起跳 所以我想我和你曾經都有過相同的感受.我記得我回答的第一個知道問題就是一個人用高分懸賞的關於體力的問題.在籃球場上,並不是積極奔跑的隊員就是好隊員,進攻時,要抓住關鍵時刻切入 跑位,防守時,要走捷徑,這些才最主要.
至於你說的體力出現問題,首先要解決你的體力分配,之後再加強鍛鍊.個人感覺,最重要的,是要跑的靈光,而不是一味的猛跑.
關於體力的練習,感覺不是專業的運動員 不用可以去進行專業的訓練.我們保持每天跑步(這也是一種鍛鍊身體的辦法)和賽前或者賽後的衝刺跑(也是熱身的好辦法)會非常有效.拉體力和鍛鍊力量彈跳力是一樣的 不是說成就成的 加油吧
2樓：匿名使用者
泳很合適！！！鍛鍊全身的協調性！！！！增加肺活量，耐力！！
肌肉鍛鍊大致包括：頸，胳膊，胸，腰，腿
頸：每天轉轉脖子 早晚各30下
胸，胳膊：玩啞鈴，俯臥撐，亦可， 早晚各30下腰：仰臥起坐 早晚各30下
腿：跑步（可綁沙袋），早晚各30分鐘！！！（慢跑，不要太快，跑的時候節奏要與呼吸保持協調，三步一吸）
光鍛鍊某一部分不太好，要鍛鍊的話，都鍛鍊！！！
3樓：匿名使用者
在賽前吃一些熱量高的食物 多做熱身運動
在場上的時候控制體力 koby也不是場場能抗48分鐘的 不是主力進攻點 就多做跑動穿插 是主力進攻點的話就在突破和急停的時候多選擇一些傳球 當然要和自己的隊友配合好
賽後多吃點高蛋白的東西 比如雞肉 有利於恢復體力 還有就是要早睡覺 天天後半夜睡覺 誰也熬不消啊
還有就是多做基礎練習 爭強耐力
4樓：
你心裡要有意識的去合理分配體力。
不要一味的猛。打球有時更需要用腦。
說得好 給他分!
5樓：
買一些護具
買一些「好得快」一種噴藥打之前噴一些，打之後噴一些再買一些像「保況利水特」似的運動飲料
打球前的熱身不夠
一般身體大概要2.3分鐘
你的情況最好酌情增加
容易抽筋似乎是缺鈣 沒有必要特意補充 正常飲食休息就好
6樓：匿名使用者
休息會 再打!
別一次性把全部力氣都用
7樓：一個永康人
身體不太好咯 加強體育鍛煉就好的
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