1樓：
健身前，應該要進行身體的拉伸，拉伸完之後要先進行至少7、8分鐘的跑步熱身，等熱身完之後再進行其他專案的訓練就不會容易受傷了。
2樓：慶辭
我們在健身房的第一件事就是開始做準備活動，首先我們可以進行動態拉伸，活動自己的關節，韌帶，促進關節液的分泌，提高韌帶和肌肉的溫度。身體的溫度一定要提高，冰冷的身體很容易讓我們在運動時受傷！所以我們可以採用低強度的有氧來提高身體的溫度，比如說動感單車，跑步機。
3樓：渣小健
補充點營養物質，防止身體出現能量消耗過度出現頭暈目眩、四肢乏力。
健身前的拉伸、熱身運動，避免訓練過程中的肌肉拉傷。
4樓：520啦啦
在健身之前一定要記得熱身，熱身一方面是可以讓身體各個關節動起來，更好進入運動狀態，另一方面就是避免受傷，還有在選擇健身器械的時候要根據自己實際情況選擇，避免冒進。
5樓：玄小時
首先要選擇合適的運動裝備，準備好護具以及水杯及時補充水分，運動前一定要熱身，活動各個關節和肌肉，可以選擇一些低強度有氧運動，健身時選擇有氧和無氧運動結合更加有效率。
6樓：情感小
穿健身衣和健身鞋，它能夠保護你的肌肉。去健身房健身時還要熟悉健身房的各種裝置如何使用，並且健身前要提前做好熱身運動。
7樓：養生者教練
現在隨著健身的越來越受歡迎，漸漸地現在湧現了越來越多的健身愛好者奔向我們的健身放，健身可以說不失為一種很好的生活方式。吃夠了油膩的垃圾食品喝足了發胖的飲料之後，你想不想一起來過一過佛系的養老健康生活呢。
生活是你自己的，想要過什麼樣的生活由你決定，但是小編甚是擔心你們會不會在長胖的道路上越走越遠永沒有回頭路呢，我想肥宅的道路肯定都不是你們所想要的吧，那就趕快跟上小編的步伐趕快開始鍛鍊健身吧。
一個剛剛拿到健身卡的新手如何開始他在健身房的鍛鍊?小編告訴你我們要有三個準備。
第一我們要明確我們來到這家健身房，我們花錢辦這張卡我們的目標究竟是什麼。作為一個正常的商業健身房.它所能滿足的提供的四大需求分別是;
第一可以增加肌力和肌耐力。
第二可以調節我們的體脂結構就是說我們脂肪的比例。
第三可以提供我們心肺訓練的課程。
第四有可以提高柔韌性的課程。
因此我們必須從這四點當中選擇一點作為我們來到一家健身房鍛鍊的最主要的一個目標，當我們有了目標之後，我們才會知道什麼樣的運動才適合我們去做。
第二我們的期望值不能夠太高，我們要時刻保持一個平常的心態。時刻將健身當做我們的一種生活方式，給自己一點時間而且要有一點耐心，這樣慢慢的我們就可以看到我們身體發生的變化。非常重要的一點就是我們要去為健身做一點功課要去學習，具體應該如何去做呢?
首先我們有條件的人可以選擇看看書，雖然我們現在在網上可以買到的關於健身方面的書確實不是很多，但是有總比沒有強。而有的人會說自己學習專業的書都沒有時間去看，那麼這樣的書就更沒有時間去看了，小編也是可以理解。
但是裡面也確確實實存在著一些乾貨一些對我們有用的東西，我們不妨利用我們零碎的時間去翻一翻看一看，也許我們就可以改善一些自己的問題，改善我們不學習的毛病。
第三種方法那就是多多關注小編的文章啦！既然選擇了一條健身的道路，就不要去輕易放棄，這樣除了損失錢財你並沒有別的用處，相反的長時間的堅持鍛鍊能夠給你帶來巨大的回報。小編希望你們和小編一樣愛上健身，一起瘦成閃電！
去健身房健身會不會瘦，去健身房一個月，能減肥嗎？
三分練，七分吃，首先吃是非常重要的。在吃上把好關後，合理搭配好有氧，器械，長期堅持才能快速有效的減脂，增肌。可以 通過有氧運動和無氧運動相結合，再配合飲食，一段時間堅持下來就可以了！去健身房健身有兩 種健身方式，有氧與無氧。有氧運動即跑步，騎單車等，這是需要消耗大內量能量的運動，容也是比較理想的減脂...
新手去健身房該做什麼，新手去健身房該幹什麼？
剛開始去健身房，常見器械使用和對應身體部位。是其他小朋友的責任，因為孩子在幼兒園是比較寬鬆的沒有很多的約束。全身性健身器械屬綜合性訓練器械，可供多人同時在一個器械上進行迴圈性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，不菲。如果你是一個新手的話，去健身房我覺得第一件事情應該就是去找一個私人教練，然...
女的去健身房要注意什麼呢？女孩去健身房的禁忌
如果是健身的話 可以建議 就是器械 不要上去就去跑步機上跑步 最主要的是運動前後不要飽腹也不要空腹 可以少吃 一點點 多喝水 也就一個多小時 這根據自身的情況 第一步就是熱身 可以做操 可以跑步機快走 10分鐘就行 下來就是器械 要適合自己的器械 別擔心器械會讓你肌肉發達 要合理的鍛鍊 你去健身房有...