1樓：閱資訊
個人覺得，每天堅持鍛鍊，比如跑步 瑜伽 踩單車之類，好過養生吧，採納
運動健身和健康養生哪個更好
2樓：匿名使用者
健身養生與健康
我們通常講的鍛鍊是體育運動鍛鍊，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛鍊具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液迴圈，鍛鍊人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關係，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛鍊是人們身體健康的良好選
特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
健身鍛鍊是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛鍊。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。
健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定一個人的健康水平。
提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：
養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。
總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。「煩惱」,「失落」,「厭世」是不利於養生的 。
對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。
遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。
忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節慾，生活有規律。 身心常鍛鍊，動靜要適度。
不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖**，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。
正確處理動靜關係，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。
3樓：匿名使用者
運動健身好一些，關於養生，只要吃喝不過分就行
4樓：健康顧問
控制飲食熱量的攝入和運動健身一起是最好的養生。
5樓：匿名使用者
運動健身和丶健康養生兩個都重要，不過你還是養生放在前面。
6樓：蒼良馳
遵循自然規律的生活習慣和適量的運動就是最好的養生
跑步和去健身房健身哪一個更加有利於身體？
7樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是一個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
8樓：du君臨天下
在跑步的過程中，我們的大腦會感覺很興奮，同時整個人也會感覺很有精神，不可否認的是跑步可以讓我們的身材更緊緻年輕，同時還可以提升心肺功能，相對比與在健身房鍛鍊而言，可以肯定的是健身房暫時沒有任何一種運動器材可以同步做到這樣的效果。
但是我們知道跑步唯獨有一點遺憾，就是不能增肌，甚至還不利於肌肉的生長，所以很多要增肌的人都是基本不跑步的，對於對於那些喜歡全方面提升自己身體素質的來說，跑步就是他們最有效的運動。
但是現在很多跑步的人逐漸減少了很多，一方面是由於個人時間的關係，另一方面是由於場地的限制，現在能找到跑步的地方已經很少了，所以更多的人選擇了健身，對於去健身房健身很多人是為了鍛鍊自己肌肉，可以通過各項不同的運動專案來鍛鍊自己的身體。
對於外貌協會的人來說，擁有一副傲人的身材是多麼的重要的，所以對於多數身體健康的人來說，追求肌肉身材的強烈願望往往要大於健康。我們需要知道是健身不僅可以增強自己的肌肉，還可以提升身體素質，讓人養成規律的生活習慣。
總的來說跑步與增肌訓練必然是各有各的優勢，跑步屬於有氧訓練，更偏向身體的整體鍛鍊，所以想要全方位提升自己的話，可以選擇跑步。而想要完美的身材，對自己的身體各個部位有要求的人可以選擇去健身房鍛鍊。
9樓：天涯談國際
沒有誰能說哪種運動更利於身體，只能說哪種運動更適合你，找到適合自己的就是最好的健身方法。
10樓：光之綠巨人
這沒有絕對的啊，反正都能鍛鍊到身體，而且去健身房也能跑步啊，你想怎麼樣就怎麼樣。
11樓：那就
我認為還是跑步更有利於身體健身房太過於官方，而且跑步的話有助於自己新鮮空氣的吸收。
12樓：粉色糖果味的豬豬
我覺得兩者都有利於鍛鍊身體，有人覺得跑步比健身更有利於身體，有人則相反，效果程度還是在於一個人所在的運動環境以堅持程度。
13樓：小huitai狼
跑步更有利身體健康，健身房是為了增加肌肉或者減脂的，身體健康就不要選擇健身房了。
14樓：木樨
我覺得去健身房健身更加有利於身體，因為在健身房你也可以使用跑步機來進行跑步鍛鍊。
15樓：我的老大燦燦
兩個都有利於你的身體。跑步不花錢又可以鍛鍊身體，去健身房是為了鍛鍊肌肉或者是刷脂去的，隨便哪個都行。
16樓：好吧我的好吧
看你想取得的效果了，是**還是單純的健身？沒有條件去跑跑步，有條件去健身房。
17樓：笑飲孤鴻
我感覺跑步更有利於身體，跑步的地方空氣質量都比較好，健身房的空氣質量一般都比較差，我感覺不利於身體，
18樓：小陳閒談文化
都好，分每個人不同的體質和身體狀況，是沒有絕對的答案，只有個人意願。
19樓：匿名使用者
健身房玩器械屬於bai無氧 跑步屬於有氧du 這些在健
身房都可zhi以完dao成 我每次在健身內房一個半小時的力量容訓練加半個小時左右的跑步或動感單車 如果不做有氧就兩個小時的力量訓練 有氧練心肺功能 力量訓練心肺功能必須跟上。
20樓：匿名使用者
在野外鍛鍊能堅持下來當然更好，空氣新鮮。不過對於我來說，在室外跑步室外太無聊了，無法堅持，我選擇去健身房上團課，跑步機我也是無法堅持的，只有團課的氛圍我才能堅持下來
21樓：匿名使用者
親身體驗過，散步+慢跑最好，健身房空氣質量太差，溼氣重，大量鍛鍊會適得其反，體質越練越差，甚至會威脅到生命
22樓：匿名使用者
健身無論是室外還是室內，能堅持鍛鍊就好。
23樓：影子洪
健身不跑步，跑步不健身，都是青銅級別，討論個毛線……
24樓：6滋溜溜
兩樣結合起來，交替進行！
25樓：小潢河岸邊
還用說嗎？肯定室外更好
健身和養生的區別在於什麼
26樓：匿名使用者
健身是通過一定的運動來改善身體素質，養生是一個系統化的概念，比如良好的生活習慣、飲食控制、保健等等的綜合。
去健身房健身會不會瘦，去健身房一個月，能減肥嗎？
三分練，七分吃，首先吃是非常重要的。在吃上把好關後，合理搭配好有氧，器械，長期堅持才能快速有效的減脂，增肌。可以 通過有氧運動和無氧運動相結合，再配合飲食，一段時間堅持下來就可以了！去健身房健身有兩 種健身方式，有氧與無氧。有氧運動即跑步，騎單車等，這是需要消耗大內量能量的運動，容也是比較理想的減脂...
新手去健身房該做什麼，新手去健身房該幹什麼？
剛開始去健身房，常見器械使用和對應身體部位。是其他小朋友的責任，因為孩子在幼兒園是比較寬鬆的沒有很多的約束。全身性健身器械屬綜合性訓練器械，可供多人同時在一個器械上進行迴圈性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，不菲。如果你是一個新手的話，去健身房我覺得第一件事情應該就是去找一個私人教練，然...
女的去健身房要注意什麼呢？女孩去健身房的禁忌
如果是健身的話 可以建議 就是器械 不要上去就去跑步機上跑步 最主要的是運動前後不要飽腹也不要空腹 可以少吃 一點點 多喝水 也就一個多小時 這根據自身的情況 第一步就是熱身 可以做操 可以跑步機快走 10分鐘就行 下來就是器械 要適合自己的器械 別擔心器械會讓你肌肉發達 要合理的鍛鍊 你去健身房有...