1樓：
很多種：如跑步，
做俯臥撐，用啞鈴健身都可以，
甚至沒有器材都可以：
詳見：健身自己來(男生家庭版)
工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃，那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反覆做些簡單的練習，你就能悄悄變瘦。
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。
此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種**的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
3、後腳跟先著地
後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。
工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃，那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反覆做些簡單的練習，你就能悄悄變瘦。
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。
此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種**的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
3、後腳跟先著地
後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。
2樓：咀嚼口香糖
每一種鍛鍊的方法都試一遍。總有一種會適合你的。
有哪些很適合上班族的副業？上班族做點什麼副業好呢？
上班族做點什麼副業好呢？1 賣二手資源。手上有一些用過的，用不上的資源和物品，其實可以拿出來。一方面節約了資源，另一方面讓物品流通產生了價值。何樂而不為呢。當然，有時自己的物品資源不是很多，也可以將親朋好友用不上的物品一起拿出來賣了，因為你有銷售的經驗，能比較快的把貨銷出去。這也是一種合作雙贏嘛。銷...
上班族塗什麼口紅比較適合，上班適合什麼顏色口紅，適合上班用的口紅顏色
塗深色脣膏bai 原則 選擇黑紫基 du底的深色漿果zhi色，避免棕色系。dao大地色及深棕色脣膏會讓牙齒顯黃。偏黑色調的漿果色，或者帶有紫色基底的深紅色卻能讓牙齒看起來非常明亮。讓脣部維持滋潤 並保持最潤澤豐潤的質感，持妝持久，讓你一天保持色澤飽滿美脣。上班族塗什麼口紅比較適合？一般上班族以淡雅一...
有哪些適合上班族的通勤風搭配？
適合上班族通勤搭配，一般有針織衫搭配牛仔褲，蕾絲修身上衣搭配鉛筆褲，可愛衛衣搭配格子褲。主要根據自身氣質和喜好，還有性格來搭配服裝，只要不太招搖，看著舒適的衣服就可以。答 上班族最常見的就是小西裝了。還有常見的穿搭有這種，1.第一種就是上身是棕色的小西服，下面是牛仔褲。簡單又幹淨。2.第二種就是，裡...