1樓：匿名使用者
對你的問題回答如下：
一，建議還是網上買吧，我為這個也糾結很久了，後來還是網上買的，給你算筆帳吧，網上8。5元一公斤，發物流到家10元錢左右，而實體店最少也得13-15元一公斤，還是能省不少錢的，而質量都是差不多的。
二，現在啞鈴有三種，包膠，電鍍，銬瓷。包膠不用說，垃圾中的垃圾。銬瓷好一些，價位就高些，所以電鍍還是首選的。
三，槓鈴杆的話，為以後臥推考濾，還是1。5米的為好，短了就很容易碰手。
四，槓鈴片的話，按你臥推120公斤算，建議20公斤2片，15公斤2片，10公斤2片，7。5公斤2片，5公斤2片，2。5公斤2片。
最小2。5公斤的重量可以保證你增重後的安全。如果要大重量再加就是。
杆的話，就一定要選奧杆了，選重量好一點的，必竟重量太大，安全第一了。
五，臥推床是非常必要的，由於你選的重量大，建議自己找人焊一個架的最好，我就自己找人焊的，質量那是買的沒得比。如果非得網上買，這個價就亂得很，200多的到幾千元都有，就選500-600元之間的吧，選那些重量大一些的，實在。
呵呵，我也看錯了，就是60公斤吧，重來。，
60公斤的臥推，那這個重量就是重新整過了。
建議買75公斤的片吧，加上杆，有80公斤多了。也差不多夠你使用了。
10公斤4片，7。5公斤2片，5公斤2片，2。5公斤2片，1。5公斤2片，1公斤2片。
每次增加2公斤，比較容易上手。這個重量，好一點的2。5槓鈴杆就可以了。不必一定奧杆，而且可以和啞鈴通用。節省開支和地方。
2樓：黑科技導師
1 如果你不算富得流油 肯定是網上好 **差出1倍呢 再說這種實心東西 質量問題反倒是最不用擔心的 哪怕重量有短缺 買個大標號的就是了 **差距完全補回來了 以你現在的情況和未來展望 75~85kg還是要的
2 電鍍的算是最直接有效的 其他玩意沒這實用
3 長度150即可 120的太短 多是曲杆 深蹲硬拉等大專案 還是直杆給力
4 75~85kg 那就20kg2片 10kg2片 5kg2片 其他的2.5kg吧
5 必須的 否則你買槓鈴幹啥？
價位麼 這個真不好說 對於我個人來說 要不是家裡沒空間 一套組合史密斯機 6000來塊的說買就買了 還得看你是否需要 最近**幾種組合床 單買打折後1600多 配上全價**也是超值的
3樓：醒夢的尺度
可以選擇去批發市場看看 你那有的話 你確定你用槓鈴鍛鍊的話應該更注重實用性 這個尺寸就是你去實體店最好的選擇了 可以選重點的 資金寬裕買的話是最好的
4樓：匿名使用者
槓鈴都已經買回來了前面四個問題不用解答了。問題五：最好配一張臥推床。舉重的注意事項：一、要有人照看；二、循序漸進。
5樓：
先去健身房把體能練好了，再高屋建瓴。
6樓：我
1、在實體店買比較好。或者去體育運動批發市場都有賣的。網上郵費大了！！這東西沒有多少技術含量。
2、電鍍的很漂亮，不容易鏽蝕，可以考慮。
3、臥推槓鈴是統一尺寸的。小槓鈴倒是大小有點差別，實體店上手試一下最好！
4、你能推起120公斤已經很不錯了！這個能力購買槓鈴片儘量不要買太小的。最小五公斤，最大十五公斤，和二十公斤就足夠。你算算，買的重量應該在120公斤以上，以備你力量的增長。
5。、如果練臥推一定要配套購買臥推架，安全實用，但是佔空間大。如果買小槓鈴，就不能練臥推了，寬度太窄。
希望對你有幫助！！
7樓：solo灬夢魘
網上的實惠的多。店裡差價有點大
大眾體育運動專案有哪些
8樓：威海博銳化機
1、乒乓球（table tennis）。
中國國球，是一種世界流行的球類體育專案，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種；2023年9月1日前以21分為一局，現以11分為一局；採用五局三勝，七局四勝。乒乓球為圓球狀，重2.
53-2.70克，白或橙色，用賽璐珞或塑料製成。
2、羽毛球。
是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。
羽毛球運動約於2023年傳入我國，解放後得到迅速發展。20世紀70年代我國羽毛球隊已躋身於世界強隊之列。
3、游泳。
對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用。
4、跑步。
在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會「自我控制」，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。
5、健美操。
國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛鍊身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
9樓：我是小兵王嘎
比較常見：步行、跑步（各個階層）、跳繩（主要青少年）、太極拳（主要老年人）、健身操/廣播體操（學生、上班族）、健身器械/力量舉？、乒乓球、（室外無網的）羽毛球、籃球、檯球、麻將、撲克、電子競技（年輕人）、中國象棋（主要是男性）、跳棋（主要是女性）、（自行車？
）一般性常見：足球、軟排球/氣排球、（室內有網的）羽毛球、輪滑/滑冰/滑雪、游泳、越野/爬山、保齡球、圍棋
偶爾見到：網球、硬式排球、蹦床（主要孩童）、高爾夫球（主要高帥富）、門球（農村似乎多點）、國際象棋
10樓：將星蕭敬曦
班級為單位的拖拉機
鬥地主比賽
在班費那拿點錢出來買點獎品
宣傳贊助商的商品
普及醫藥知識
動員大家參加捐血等公益活動
發放傳單
免費方法計生用品等
免費醫療諮詢等！
一起去養老院看望老人啊
去貧苦小學為那個學校
做點有意義的事也可以啊
給貧苦小學籌集一些錢啊
我想這些都是比較有意義誰都可以參加的吧
每天體育運動健身有什麼好處
11樓：冷小月
（一） 對新陳代謝的影響
體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（二）對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛鍊可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作
（三）對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（四）對呼吸系統的影響
可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（五）對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終**是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。
（六）對中樞神經系統的影響
體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，準確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
（七）對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
12樓：射手陳曉曉
健身可以讓你擁有一個健美的體型。
肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。
健身可以讓你全身充滿力氣。
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。
健身可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力。
我堅持健身鍛鍊已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。
健身可以緩解你的衰老。
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。
最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。
當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。
健身可以讓你充滿自信。
健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物！
13樓：水平不害怕
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每一個人。
14樓：南山_姜老師
身體健康你現在可能體會不到，由於你還年輕。到了35歲以後，運動的人和不運動的人，從外觀就能馬上分辨出來。估計體外特徵都能差10多歲。
並且到後期身體沒病，對自己對家人都有益處。希望你也加入這個運動的隊伍裡
15樓：顧元聰
每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
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我人生的第一隻口紅我記得是在自然堂的專櫃買的，我當時選的是橘紅色系，這個色系可以有顯白的作用，並且就算平時不化妝也可以用，可以很好的提升氣色，不過具體色號還會要自己去試一下才知道什麼適合自己的。我覺得如果你想入手人生第一隻口紅的話，可以買耳麥塞的，因為這個口紅就算是比較輕鬆一點兒的大牌，她的口紅相對...