男人調理弱精，備孕期間怎麼提高精子數量的

1樓：蓄勁男性健康諮詢

男性的精子質量和數量是影響男性正常生育功能的關鍵因素。

在日常生活中男性要注意:每天攝入是適量的紅棗、核桃、花生、桑葚子等堅果類食物，多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等粗糧;每天堅持攝入適量的蛋類製品，適量的攝入海鮮類食物，如生蠔、海蔘;多吃韭菜、大蒜、洋蔥等，都有利於提高男性精子的數量和質量。

另外也可以煲湯：黑豆排骨湯，是一種非常簡單的補腎湯，但效果確實不錯的。黑豆具有養腎補血、抗老防衰的功效，俗話說黑豆乃是腎之谷，由此可見黑豆的補腎效果。

而排骨也具有補腎養血、補中益氣的功效，兩者搭配可以很好地鞏固腎精。

其他的需要補精壯陽也可以考慮蓄勁仙靈脾酒，據專業文獻指出，淫羊藿可以刺激性激素的分泌，持續性生精，另外酒劑吸收會比湯劑快4-5倍。

2樓：匿名使用者

男性備孕期間應該做到戒菸戒酒，每天規律、合理的作息時間，要有充足的睡眠，以及適當的體育鍛煉，這些都可以增強體質，為將來作戰打下堅實的基礎。

3樓：天秤

這個問題不難，可以給你個參考!

備孕期，男人要多吃什麼才能提高精子質量

4樓：金牌新聞

你好，備孕期，一定要注意營養，跟精子質量有很大關係。

男人如何提高精子質量？要想辦法來提高。我跟我媳婦備孕那段時間，也遇到這個問題。

首先你要從提高精子活力入手。連生生生精片能夠改善前列腺分泌功能，抗炎抗感染，補充微量元素，對提高精子活力有用。還可以通過食補的方法進行調理，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力，有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

祝好孕！！

5樓：古方紅糖

提高精子質量的食物

（1）富含維生素e的蔬果

維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素e，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。

（2）富含鋅、硒的食物

鋅被譽為男人的「生命之花」，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而硒有「男人的體內**」之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，因此對男性來說，補鋅和硒尤其重要，可以食用海產品、動物肝、瘦肉等，尤其是貝類食物。

（3）含蛋白質與精氨酸的食物

充足優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，而氨基酸的攝入嚴重匱乏，會直接影響精子數量，因此飲食中可以多攝入富含蛋白質和精氨酸的食物，諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海蔘都屬於氨基酸含量較多的食物，都是養腎補精的好食材。

（4）植物種子

植物種子可以養腎補陽，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。