1樓：高冷貓
多出去活動或多做些自己喜歡做的事情，保持心情偷快，少生閒氣，如果感覺有過多不適就去看看醫生，按醫生指導服用些適合自己的藥物！
2樓：
更年期是一個特殊的時期,通常在40歲至50歲之間,這時卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少,造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀,要緩解更年期病症,一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品,嚴重者可採用激素或中草藥來調理.
更年期女人可以吃:
第一：b族維生素：比如肝臟，全穀類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等可以消除疲勞，延緩不適感。
第二：鈣：比如牛奶，海米，蛤莉，堅果類，豆腐，海帶等第三：植物性激素：大豆，扁豆等。
第四：微生物a：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿蔔，菠菜，木瓜等。
第五：維生素c：所以蔬菜，水果。
注意事項
女性一到40歲就要學會保養自己，每天堅持鍛鍊。
營養的飲食，少吃辛辣刺激的。
多吃豆類產品可以緩解更年期症狀，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。
女人更年期吃什麼好？要怎樣才能延緩更年期
3樓：摩托艇靖從
心態調節勝過一切
延緩絕經可以通過自身調節延緩這個時刻的到來，比如心態與情緒 的調節，一個整日憂思的女性一定會很快進入絕經期與更年期，所以說先要調整心態和情緒，這也是重中之重。
補充植物雌激素
尤其是女性的絕經期與更年期問題，可以吃金巢安能夠補充異黃酮，而異黃酮則是補充女性雌性激素最好的哦，從而起到延緩更年期到來的作用。
加強蛋白質的攝取
蛋白質能夠起到延緩女性衰老，以及延緩女性絕經期以及更年期到來的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當吃的食物。
粗糧細糧搭配並保持圓潤身材
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬於瘦幹型的話，那麼絕經期和更年期會到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老並防止絕經與更年期的到來。
4樓：關愛女性保養
更年期綜合徵是女性閉經後，卵巢功能會逐漸慢慢的消失，在這個過程中心理和生理都會發生一系列的改變，這些改變被稱為更年期綜合徵。更年期綜合症表現各異，輕重不一，具體表現有：月經紊亂，這是更年期首先出現的臨床表現；血壓升高；潮紅出汗；心慌氣急；失眠多夢、情緒低落；易煩躁激動；走路飄浮感、醉感，登高有日常保養眩暈或恐懼感等，輕者一般採用心理**，重者採用性激素****，同時食用細胞食物enliven 21（解碼二十一）可減輕不適。
更年期為什麼要保養卵巢？
因為卵巢它控制著人體生殖、**、神經、免疫等400多個組織器官，維持著這些器官的青春和活力。如果一旦卵巢早衰首先**鬆弛、無彈性、長皺紋、色斑，加速衰老。後期還可能會出現**疾病等。
卵巢保養的三個誤區
誤區一卵巢保養並不是在腹部塗抹保養卵巢的產品，進行腹部按摩。無論是從醫學角度、從解剖學角度、從**吸收學的角度都是行不通的，專家學者表示不會有任何效果。首先卵巢保養30歲就可以開始，最晚不過40歲，(whi)實驗的第一批資料公佈,絕經後面臨的一個重大的轉折-激素**，事實上(whi)，不支援絕經後再使用激素。
口服植物**的如異黃酮，月見草，黑升麻類藥草和人蔘來緩解不適。enliven21****衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮症狀，rshwho解決睡眠障礙、壞情緒很受歡迎的**， bcrwho針對骨質酥鬆最終經得起檢驗，替代雌性激素的藥物選擇的是5-羥色胺抑制劑（ssri），附件生殖炎症需要定期使用foboc。
hicibi針對更年期發胖問題。
誤區二不要為了卵巢保養，而只關注於卵巢會如何，我們要思考保養卵巢是為了解決什麼問題？延遲絕經？平衡激素？
美容抗衰？生殖保養？睡眠情緒？
心臟血管？骨胳質量？所以我們真正解決的是通過什麼手段來，避免絕經後帶給我們身體的種種不適，一定在正確面對：
卵巢遲早會失去工作能力，絕經遲早都會到來，所以對症下藥就可以輕鬆達到目的。
誤區三卵巢保養什麼時開始？什麼時候結束？
很多人在絕經快到來時後，救護卵巢，絕經後不再問津。這樣真的是大錯特錯。
40歲前開始使用激素和enliven21持續補充，獲益的女性大於絕經到來才行動的女性， (whi)並不支援絕經後才開始使用激素。由於卵巢早衰多發，所以30歲後就可以開始，最晚不要超過40歲
什麼時候停止卵巢保養？
當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由於卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。
工作的卵巢如果不維護，會慢慢地面臨萎縮，最終會硬化在身體當中成為殭屍細胞，還會慢慢影響周邊細胞的老化。激素**是維持絕經後，女性健康的全部策略的一部分，因為個體差異需求，可以有選擇性的使用口服補劑。如異黃酮，月見草，黑升麻類藥草和人蔘來緩解不適。
enliven21****衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮症狀，rshwho解決睡眠障礙、壞情緒的**， bcrwho針對骨密度，替代雌性激素的5-羥色胺抑制劑（ssri），附件和生殖炎症foboc、針對更年期hicibi解決發胖問題，以上補劑可根據功效選擇。
女性更年期吃什麼好
一般更年期出現變化的症狀會發生在40到60歲之間，發生早的剛過40歲可能就開始出現更年期症狀了，晚一些的可能五十幾歲才會出現這些症狀。大多數婦女可出現輕重不等的症狀。年齡在40歲至60歲之間，出現更年期症狀的，都處於正常情況。
如果小於40歲就出現了更年期症狀，則屬於早更的範疇。
近年來有發病年齡提早、發病率上升的趨勢。約85%的更年期婦女大多能自行緩解，其中約25%的婦女症狀比較嚴重，影響生活和工作，需要**。年輕婦女因手術切除雙側卵巢，或經放射**後，也可出現更年期綜合徵。
近更年期最多可能長達八年。
細胞食物enliven 21對子宮、卵巢功能有調節、保護的作用，提供生物體充分營養成分必需21項稀缺營養等，保證營養充足的情況下，限制每日攝取的總熱量，它是迄今為止最為有效的衰老幹預方式，已在多個物種證實其可顯著延長最大壽限，推遲和降低老年相關疾病發生。
結語 更年期是人體正常的生理變化，是邁向老年的一個正常的過程，身體和心理出現一系列的變化是非常正常的，也是不可避免的，大家不必過分焦慮，要有一個正確的認識，解除思想負擔，保持一個積極樂觀的情緒，適當的參加一些娛樂活動，讓自己的生活豐富化，當不能夠通過自己的心理疏導減輕症狀的話，一定要及時就醫。
5樓：櫻花樹神
增加鈣鐵攝入量。更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。
鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克 儘量吃魚蝦和豆類。蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。
但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質**。 心情好 多運動 保持心情快樂，參加適量的體育及社會活動，遇事不要生氣就行 天天開心點就行 可以應用藥物延緩但是***很大，可以從飲食方面下功夫，多喝白開水，保持良好睡眠，多做戶外運動練練瑜伽裡的養生之道，其實年輕的心態會使人抵抗衰老 控制高脂肪和糖類的攝入。更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。
隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
6樓：匿名使用者
自己更年期也有兩年了，感覺遇到一點事就想發火，晚上睡眠還不好，後來去醫院檢查，醫生讓吃的金巢安，前後吃了小半年，現在最明顯的就是睡眠變好了，火氣也沒那麼大。
7樓：day淡兮
1、平日多吃些新鮮的蔬菜水果，多吃些豆類食物以及含雌激素高的食物，對卵巢功能是有好處的。
2、保養卵巢主要可以選擇服用金巢安，堅持服用可以刺激雌激素分泌，均衡體內激素，滋補卵巢，保持卵巢功能的活力和正常運轉，延緩衰老。
3、鍛鍊也是延緩女性衰老的重要方式，我們可以適度的鍛鍊來調節內分泌的水平，當雌激素分泌充足分泌了，女性的衰老自然就變慢了
8樓：匿名使用者
1、需要多吃點黑豆，枸杞，花生，黑米，還有蜂王漿等食物，這些食物是能夠延緩衰老的。
2、到更年期可以選擇金巢安來調理，堅持服用能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的睡眠多夢以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
女人更年期吃什麼好
9樓：張燕斌
女性更年期吃什麼好呢？
研究表明，女性在即將步入更年期及步入更年期之後，要注意適當的多吃蛋白質類食物，多吃雞蛋、豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、鵪鶉、牛奶、瘦肉、魚類、豆製品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白質的食物，能有效的緩解更年期的不適症狀；
要適當的多吃一些富含鐵、鈣及維生素的食物，這是因為女性在步入更年期，出現絕經之後，很可能會引發脂肪堆積，造成身體發胖，引發血膽固醇增高、血管硬化和骨質疏鬆等，因此，可以多吃一些香蕉、蘋果、草莓、蕃茄、莧菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、蕨菜、芹菜、菠菜、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、豆製品等食物，這些都能有效的增加女性體內血紅蛋白量，減輕女性骨質疏鬆症狀；多吃一些健脾、益氣、補血的食物，如枸杞、桂圓、紅棗、芝麻、紅豆、香蕉、橙子、蘋果等。
在瞭解了女性更年期吃什麼好呢這個問題之後，需要即將步入更年期的女性注意的是，在日常飲食中，一定要注意少吃或者不吃辣椒、芥末、姜、蒜等辛辣之物，少吃羊肉、狗肉、荔枝等熱性食物，注意控制糖、脂肪的攝入，戒菸戒酒等，這些都有助於緩解更年期綜合症。
方法/步驟
1.宜清淡飲食。每日食鹽量在6克以下。
因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，限制食鹽的攝入量。而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
2.低脂飲食。以及含膽固醇高的食物，限制動物脂肪。如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
33.糖類不宜多吃。糖類食用過多，如澱粉、小米等。會引起肥胖。可多吃一些複合糖類。
44.多吃新鮮綠色蔬菜和水果。如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果。能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
更年期如何保養，女人更年期如何保養？
適當控制飲食，不要吃太葷的東西，多吃蔬菜 水果和瘦豬肉 排骨 魚蝦 豆製品 海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。以進食營養豐富的食品為主。更年期女性的性生活次數一般是以自己的身體狀況為主，身體好的話可以每週進行3 5次都是可以的，但是身體不是很好，性慾也不是很強烈的話那就應該適當的減少一下了，尤其...
怎麼對待更年期女人，女人更年期到了，要怎麼調養
給她喝太太口服液可以靜心，專門針對女性更年期。1.多和她們溝通 要想解決產生的矛盾，一定要心平氣和的多和更 年期的女性進行溝通，比如可以在家人一起看電視或者是晚飯之後的時間裡,坐下來好好跟她們聊一聊,談談心。2.多哄哄她們 其次,在進行相處的過程中還要時刻上她們感覺到你對她的關心，不管是子女還是丈夫...
女人更年期，有什麼辦法可以緩解女人更年期的症狀啊
多和人交流，多活動身體，少窩在家裡，睡眠要規律，培養一門興趣，可以化化淡妝 更年期的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀...