1樓：龍捲風媒飾
1、要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，如魚子、雞皮、鴨皮等，多吃各種魚類。
2、要保證優質蛋白質的**，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要**，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素b1、b2、胡蘿蔔素等。
3、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。
4、要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等，還多參加戶外活動，多晒太陽預防骨質疏鬆。
5、補充雌激素，建議服用金巢安，能有效緩解更年期綜合徵，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可滋養卵巢，延緩衰老。
2樓：茉莉說生活
在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
3樓：匿名使用者
1、女性更年期一般水果都是可以吃，最好多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。多注意休息，多吃水果蔬菜。
2、最主要的就是服用金巢安來補充雌激素，每天2包，堅持服用一段時間，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，長期吃還可保養卵巢，延緩衰老。
4樓：匿名使用者
最主要的是補血，比如紅棗，枸杞等，還有就吃一些有利於消化和胃腸蠕動的實物，比如芹菜，生菜等，儘量少吃辛辣食物
5樓：匿名使用者
更年期女性每天早上吃一杯黑芝麻糊，有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容，並讓頭髮變漆黑。
6樓：匿名使用者
建議多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。
7樓：匿名使用者
建議更年期女性，需要多調整自己的心態。另外，在飲食上，還需要適量多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、山藥、百合、蓮子、枸杞子、甲魚、鴨肉、阿膠等。女性更年期應忌吃辣椒、花椒、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜等。
8樓：匿名使用者
女人更年期綜合症主要由腎氣虧虛所致。進入更年期後，女性就容易出現情緒煩躁、易怒、頭暈、耳鳴、出汗、失眠、心悸等更年期綜合症。而女人腎虛會導致各種更年期不適症狀加劇，所以需依照腎陰虛或腎陽虛情況進行補腎。
在補腎食品，這裡推薦，黑芝麻在補腎方面是有口皆碑的。
9樓：主持人水音
更年期女性應多吃這幾種食物
女人更年期期間，可以堅持吃什麼食物緩解？
10樓：木兮寫作分享
由於女性在更年期期間，因身體當中分泌的雌性激素慢慢停止，導致荷爾蒙非常不平衡，所以在飲食方面應該以儘量維持荷爾蒙平衡的食物為主，生活當中常見的這種型別的食物有：豆製品、穀物、蘋果、木瓜、大棗、各種蔬菜等等，這些食物當中都含有大量的雌性激素，可以刺激女性荷爾蒙分泌平衡，可以有效的緩解更年期的狀態，對於女性的身體健康來講是特別有益的建議，我們經常要吃一些。除此之外，在日常生活當中，如果女人已經步入更年期的話，那麼還應該注意以下幾點：
1、保持平穩的情緒
我們都知道，在更年期的時候，女性的情緒會非常不穩定，經常會出現莫名其妙的心悸，頭暈頭痛，耳鳴等等負面狀態，但是如果女性朋友任由這種負面情緒干擾的話，我們的身體健康將會受到直接的影響，所以我們應該有意識的去維持平穩的情緒，對於一些自己看不慣的事情也要儘量做到眼不見心不煩。
2、保持合理的運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提升人體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病都有著非常好的效果，而且女性在更年期只要保持合理運動的話，就可以幫助釋放女性的壓力和多餘的精力，這樣的話非常有利於女性身體健康。
3、保持良好的休息
良好的休息是維持生理機能正常運轉的最重要的習慣之一，由於女性在更年期雌性激素分泌不平衡，所以導致體內內分泌失調，這時只要保持良好的休息，就能幫助我們最大限度的調節體內內分泌的平衡，因此男靠吃女靠睡這句話也並不是沒有道理的。
11樓：dj林林
女性在更年期的時候可以多吃一些堅果類的食物，這樣能夠補充營養，多吃些綠色的蔬菜和水果，這樣能夠讓身體的這種緊張感緩解，慢慢的心情就能好起來。
12樓：李李李昊陽
可以吃雞蛋、黑木耳、阿膠、牛肉、牛奶、豆類、蜂蜜、粗糧、水果、蔬菜、棗等。
13樓：
由於女性在更年期期間內身體的荷爾蒙越發的不平衡，所以在平時要多吃一些大棗、木瓜及各種蔬菜，以此來保證身體的荷爾蒙變得平衡。
14樓：千金芳
女人過了45歲，多吃3種食物，避免肥胖，還有助於順利度過更年期
15樓：龍捲風媒飾
1、可補充荷爾蒙的食物
植物性荷爾蒙主要存在於豆類、穀類等植物中。此外，水果（如棗子、蘋果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、當歸、枸杞等食物也含有相當豐富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特別多，因此又稱為大豆異黃酮，有助於緩解更年期的症狀。
2、可減緩熱潮紅的食物
日常飲食中，富含維生素b、維生素c及維生素e的食物可以穩定神經、改善熱潮紅的嚴重性。此外，黃豆類食品，包括豆漿、豆腐，和其他高纖蔬果如地瓜、山藥、胡蘿蔔、南瓜等，因含有豐富的植物雌激素，也可幫助減少熱潮紅產生。
3、豐富的植物雌激素
更年期期間可以服用金巢安進行調理，能夠從根本上調節內分泌，緩解更年期的症狀，滋養卵巢，延緩衰老。
更年期女性吃什麼食物好
16樓：天天來說健康
蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.
如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
礦物質：礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。
如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
維生素：補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
百合：又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚：有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
17樓：匿名使用者
更年期可以吃以下食物：
1、蛋白質：
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、碳水化合物：
進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：
米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3、礦物質：
比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4、雌激素：
更年期女性雌激素下降，可以吃金巢安補充植物雌激素，能預防和緩解更年期綜合徵，無***，可以長期吃。
18樓：侃侃養生
健康、更年期、女人、卵巢、衰老，女人進入更年期，牢記多吃3類食物，保養卵巢，衰老不提前。
19樓：茉莉說生活
在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
20樓：沈本竇雪卉
更年期是一個特殊的時期，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病症，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品，嚴重者可採用激素或中草藥來調理。
21樓：葉色睡滿園
對於女人來說，更年期是一個關鍵的時期，很多的問題在這個階段出現，家常果蔬，要科學搭配，一餐一飲，合理組合，不要吃得太油膩，清淡為主，另外就是要多出去走走，鍛鍊身體，跳跳舞都是好的方式，讓自己放鬆下來最好。
22樓：匿名使用者
蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、當歸、枸杞等食物也含有相當豐富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特別多，因此又稱為大豆異黃酮，有助於紓解更年期的症狀。補充適量的維生素b群，包含b1、b2、b6、b12、葉酸、菸礆酸，可調整內分泌系統，幫助神經系統正常運作，減輕情緒消沉、易怒、焦慮不安及憂鬱等症狀。
建議：到更年期可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的月經紊亂以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
23樓：匿名使用者
1、要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，如魚子、雞皮、鴨皮等，多吃各種魚類。
2、要保證優質蛋白質的**，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要**，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素b1、b2、胡蘿蔔素等。
3、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。
4、要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等，還多參加戶外活動，多晒太陽預防骨質疏鬆。
5、補充雌激素，建議服用金巢安，能有效緩解更年期綜合徵，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可滋養卵巢，延緩衰老。
更年期吃什麼食物好 六種食物適合更年期吃
24樓：太陽神鳥
更年期吃什麼食物好？
1、大棗
大棗一直是女性補品的最佳的最佳選擇，營養價值是非常的高，可以補血養血安神，滋補身體的功效。
2、柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡也有一定的藥用價值，這個對於更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
3、山楂
山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助**，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養生水果中的滋補佳品。
5、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：
「食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。」桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
6、核桃
素有「長壽果」之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有「補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮」等功效，是更年期養生的絕佳選擇。
更年期吃什麼食物能緩解更年期症狀
婦女更年期綜合徵，屬於祖國醫學 月經不調 眩暈 心悸 髒躁 等範疇。婦女在自然絕經前後 稱更年期 因卵巢功能減退而出現月經不調以及情緒不安，煩躁或憂鬱，陣發性面部潮紅，心悸，頭痛，失眠，出汗，肢麻，腹脹，便祕等一系列的植物神經系統功能紊亂症狀，稱之謂 更年期綜合徵 本病的輕重和久暫不一，嚴重的可影響...
女性更年期不能吃哪些食物，更年期女性的飲食要注意哪些事項？
主要包括少吃一些油膩生冷的食物，以清淡為主，另外多吃一些水果補充維生素，蘋果，獼猴桃，火龍果，西紅柿等來補充體內的維生素含量，油炸類，冷品，海鮮，肥肉這些一定要少吃。平時沒事多出去走走，爬爬山，旅旅遊，不要抽菸喝酒之類的。更年期女性的飲食應注意哪些問題？女人更年期期間，可以堅持吃什麼食物緩解？女性在...
女性更年期該如何調理，女人更年期到了，要怎麼調養
女性過了40歲逐步進入更年階段，隨之伴隨很多問題，比如失眠 心煩 盜汗等。中醫建議採用本草配方的產品進行身體長期性的調養，達到五臟平衡的健康狀態，自然的避免及緩解更年期綜合症的出現。推薦靜心口服液，服用之後據說失眠 心煩等症狀緩解了很多！幹活不易累了，身體有勁了，心情也比較愉悅了。靜心口服液是純本草...