1樓：尉廣英九書
婦女更年期綜合徵，屬於祖國醫學「月經不調」、「眩暈」、「心悸」、「髒躁」等範疇。
婦女在自然絕經前後（稱更年期），因卵巢功能減退而出現月經不調以及情緒不安，煩躁或憂鬱，陣發性面部潮紅，心悸，頭痛，失眠，出汗，肢麻，腹脹，便祕等一系列的植物神經系統功能紊亂症狀，稱之謂「更年期綜合徵」。本病的輕重和久暫不一，嚴重的可影響工作與健康。
青島老方堂中醫認為婦女至絕經期，腎氣衰弱，衝任功能減退，發生月經由失調而斷絕的自然生理變化。腎為先天之本，真陰真陽之所在，腎虛則陰陽失調，必然影響其他臟腑。若素體較弱，又兼有精神或其他因素影響，一時不能適應這種變化時，就可出現一系列陰陽平衡失調的證候。
更年期綜合徵的主要病理變化是腎虛，故**以補腎為主，隨證施治。
（一）肝腎陰虛型：月經量少，面部潮紅，手足心熱，頭暈，頭痛，口乾，憂鬱易怒，腰痠，大便幹，舌紅，少苔，脈細數。
（二）脾腎陽虛型：月經量多，色淡，精神不振，怕冷，腰痠無力，食少，大便溏，大便多，舌淡苔薄，脈沉細無力。
建議到當地找有經驗的中醫師辨證調理。
2樓：冰雪陽光久久
首先，引起更年期症狀的原因就是卵巢功能的退化——更年期最早的變化是卵巢功能衰退引起更年期的各種變化。 紫 一 大豆異黃酮調節人體的內分泌和代謝系統，全面有效地改善人體**狀況，延緩衰老。並且還能推遲女性更年期，改善更年期綜合症。
另外在食物的搭配上也需注意，適宜食物：
1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍等。
4、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、雞蛋、牛奶等。
5、烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
3樓：
更年期是激素水平變化引起的，食物儘量清淡，不吃辛辣刺激性食物，也不要過於油膩。
另外，對一些含有植物雌激素的食物如大豆等要慎用。
吃什麼可以緩解女性更年期
4樓：旗黃尚品
1、百合
百合是一種清補的食品，更年期婦女可以經常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補虛、安神的功效。
2、木耳
平常我們見到有黑木耳和白木耳，木耳的顏色不一樣，功效也有所差異，白木耳含有較多的膠質、維生素、氨基酸和微量元素，中醫認為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。黑木耳是具有補氣涼血的作用，如果更年期婦女月經出現量大，淋漓不止的情況，可以適量的多吃黑木耳，起到止血的作用。
3、阿膠
更年期婦女陰血不足導致出現一系列的症候群，阿膠能夠滋陰養血、補益衝任。建議絕經前後婦女食用，效果比較明顯。
4、淡菜
淡菜具有益補肝腎、益精血的作用，出現月經錯亂、腰痠腿痛的更年期女性可以經常食用，緩解這些症狀。
5、枸杞
枸杞子性平味甘，是滋補肝腎的常用藥，大家也經常用枸杞子來泡茶飲用，用以調補肝腎，因為更年期婦女容易出現肝腎虧虛、頭暈目眩、腰痠腿疼的現象，所以這個時候經常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。
6、含鈣食物
首先要注意鈣的補充，因為更年期女性容易引起骨質疏鬆而且容易失眠，當大腦缺少鈣就會容易激動。適當補充含鈣質的食物，可以讓人的情緒保持穩定，同時鈣質可使骨骼堅固預防骨質疏鬆。富含鈣的食品有如骨湯、牛奶、各種豆類及豆製品。
7、含鐵食物
更年期的女性也要注意吃些富含鐵的食物。很多女性為身材而挑食**，這樣容易造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含鐵豐富的動物性蛋白質食物，如豬肉、瘦牛肉、雞、羊肉、鴨、魚及海鮮等等。
5樓：大象
?中醫認為更年期綜合症的出現是由於天癸將竭，腎氣漸衰，衝任空虛虧損，氣血津液損虛不足，臟腑失於濡潤滋養，素體的陰陽失於平衡所致。處於更年期的女人，不管是生理上還是心理上都將處於一個過渡階段，如果處理不當就很容易讓人陷入更年期這種心理疾病的折磨之中。
那麼，呢?
更年期宜用養血補腎，滋陰的方法調理。營養原則日常飲食要容易消化，營養豐富，低膽固醇，多吃新鮮水果和蔬菜。對機體衰老而出現的更年期症狀：
尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量，應多食豆製品，少食糖和脂肪食品，對於女性性慾低下，可服用黑豆等含補腎作用的食品調理。更年期婦女需要增加鈣的攝取量，補充維生素d，以增強鈣的吸收。多參加戶外活動，多晒太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，並預防骨質疏鬆。
對於卵巢早衰引發的更年期症狀：應多吃大豆、苜蓿、芹菜及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等，對卵巢保養有效的食物。對於雌激素低引發的各類更年期症狀：
女性適當服用維生素，以控制心慌、煩躁等症狀。芝麻以「富含維生素e的魔法師」著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。
適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等，緩解更年期情緒波動的症狀。?根據自身的情況適量地補充一些食物營養元素，對於女性預防或緩解更年期症狀非常有利。進行自我調節，讓自己從心理和生理都能接受更年期，不要讓更年期給自己帶來不必要的麻煩!
更年期綜合徵
6樓：茉莉說生活
在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
7樓：砸飯碗妹分
更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，不必太過焦慮，應解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情。
還要注意自己的飲食習慣，適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，可以多吃一些蛋白質的食物。
保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。
多參加戶外運動，鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態。
每天可口服金巢安調理，堅持吃可緩解更年期症狀，還可滋養卵巢，延緩衰老。
8樓：匿名使用者
1、多吃膠原蛋白可以延緩肌膚的衰老，這個時期的女性**會變得越來越差，從而出現皺紋、色斑、乾燥等一系列問題。所以補充膠原蛋白是非常重要的，多吃含有膠原蛋白的食物可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白，使**保水度增加提高保溼效果。這樣**就會變得更加細膩，滋潤，更不容易老化。
2、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加雌性激素，調理內分泌、滋補卵巢延緩更年期，對身體有很好的調節。
9樓：匿名使用者
1、豆類的食物號稱植物雌激素，可以多吃豆製品，蘋果裡面含有的雌激素也比較高，小米含有的色氨酸有助於睡眠，幫助體內胰島素分泌，預防更年期糖尿病等。在平時要多吃一些深海魚油、紅棗、洋蔥、紅豆等食物，有利於預防更年期高血壓、更年期膽固醇增高。
2、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，改善更年期症狀，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
10樓：匿名使用者
1、可補充荷爾蒙的食物
植物性荷爾蒙主要存在於豆類、穀類等植物中。此外，水果（如棗子、蘋果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、當歸、枸杞等食物也含有相當豐富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特別多，因此又稱為大豆異黃酮，有助於紓解更年期的症狀。
2、可減緩熱潮紅的食物
日常飲食中，富含維生素b、維生素c及維生素e的食物可以穩定神經、改善熱潮紅的嚴重性。此外，黃豆類食品，包括豆漿、豆腐，和其他高纖蔬果如地瓜、山藥、胡蘿蔔、南瓜等，因含有豐富的植物雌激素，也可幫助減少熱潮紅產生。
3、藥物使用
建議服用金巢安進行性調理，每天2袋，沒有任何***，能夠從根本上調節內分泌、緩解更年期的症狀，滋養卵巢，延緩衰老。
更年期的人吃什麼食物可以減少煩躁情緒！
11樓：匿名使用者
更年期綜合徵是由雌激素水平下降而引起的有月經紊亂，烘熱汗出，面部潮紅，心慌氣短，腰膝痛，情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等一系列症狀。
多吃富含鈣質的食物，如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
多吃富含鐵質的食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
保證飲食多樣化的同時，要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
另外最重要的是口服金巢安**，能夠緩解更年期煩躁情緒，堅持吃還可以起到保養卵巢，推遲更年期的作用。
女人更年期吃什麼好
12樓：yiyuanyi譯元
更年期食物1.牡蠣肉
性平，味甘鹹，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：「煮食，主虛損，婦人血氣，調中。
」《醫林纂要》亦云：「清肺補心，滋陰養血」。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉「治夜不眠，志意不定」。
所以，女性更年期綜合徵或有神經官能症表現者，常食有益。
更年期食物2.枸杞子
性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。
當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有「滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
更年期食物3.烏賊魚
性平味鹹，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
更年期食物4.百合
亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。
更年期食物5.甲魚
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能「滋肝腎之陰，清虛勞之熱」。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰痠、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
更年期食物6.阿膠
更年期婦女陰血不足、衝任空虛，出現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血、補益衝任，故絕經前後宜常食之。古人云：
「陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血」。《本草經疏》中亦說：「阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢痠痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳痠不能久立等症，皆由於經血虛，肝腎不足，當補肝益氣。
取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。」若用阿膠烊化後，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷後切塊嚼食，更為適宜。
更年期食物7.木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。
更年期食物8.蚌肉
性寒味甘鹹，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉「治肝熱、腎衰」。《隨息居飲食譜》雲：
「蚌肉清熱滋陰，養肝涼血。」所以，肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合徵者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
更年期食物9.淡菜
有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：「淡菜，補虛養腎藥也」。清王孟英亦云「補腎，益血添精」。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰痠腿軟的更年期女性，宜常食之。
更年期食物10.蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說「蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目」。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
關於女人更年期吃什麼食物好的問題回答,以上推薦了適合女人更年期吃的10種食物,可以緩解一些不良症狀。
吃什麼能延緩更年期，如何延緩更年期？
1 女性延遲更年期吃方面要限制食鹽 增加鈣鐵，要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝 菠菜等2 女性延遲更年期吃方面要補充b族維生素，應多吃富含維生素b的食物，如粗糧 瘦肉等，以改善情緒波動 記憶力減退 心慌失眠等精神神經症狀。3 女性延遲更年期吃方面要補充蛋白質，特別要保證優質蛋白質的攝入，因此需要保證牛奶...
女性更年期吃什麼食物，女人更年期期間，可以堅持吃什麼食物緩解？
1 要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，如魚子 雞皮 鴨皮等，多吃各種魚類。2 要保證優質蛋白質的 加以牛奶 瘦肉 魚 大豆等食物作為蛋白質的主要 特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣 磷 鐵等和多種維生素...
是否更年期？什麼是更年期？
偷偷告訴你婦產科的這些真相。大多數男性更年期從40歲到55歲開始。是一個由盛至衰為基礎的過度期。長期服用抗抑鬱藥物 很大，會使患者出現過敏反應，浮腫 中毒性肝炎等，不同的人產生的 是不同的，建議你及時採取中醫 女士怎樣判斷是不是更年期？1.月經週期延長。女性一般週期平均為28天，絕經前，經期週期間隔...