1樓：匿名使用者
1全部首先對你的孝心表示欣賞。
更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
飲食禁忌
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食後加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。
另外再給你媽媽一個建議，就是堅持每天睡覺前用熱水泡腳，可以明顯改善睡眠質量，而且對更年期的其他好多症狀都有幫助。即使在夏天也要泡，開著空調都要泡腳。相信會有很好的效果。
2樓：茉莉說生活
在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
3樓：手機使用者
更年期用延更丹就可以，很好用
更年期的飲食原則？
更年期飲食應該注意些什麼？
4樓：葉色睡滿園
更年期的女性是比較敏感的，心理狀態也不是很好，所以還是希望要及時的調節自己的心情，常出去走走，不要一直想著一件事情，另外飲食上的話主要就是要更加的清淡一點，不要暴飲暴食，不要抽菸飲酒這一些都是很關鍵的。
5樓：茉莉說生活
在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
更年期女性吃什麼食物好
6樓：天天來說健康
蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.
如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
礦物質：礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。
如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
維生素：補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
百合：又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚：有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
7樓：匿名使用者
更年期可以吃以下食物：
1、蛋白質：
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、碳水化合物：
進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：
米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3、礦物質：
比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4、雌激素：
更年期女性雌激素下降，可以吃金巢安補充植物雌激素，能預防和緩解更年期綜合徵，無***，可以長期吃。
8樓：侃侃養生
健康、更年期、女人、卵巢、衰老，女人進入更年期，牢記多吃3類食物，保養卵巢，衰老不提前。
9樓：茉莉說生活
在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
10樓：沈本竇雪卉
更年期是一個特殊的時期，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病症，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品，嚴重者可採用激素或中草藥來調理。
11樓：葉色睡滿園
對於女人來說，更年期是一個關鍵的時期，很多的問題在這個階段出現，家常果蔬，要科學搭配，一餐一飲，合理組合，不要吃得太油膩，清淡為主，另外就是要多出去走走，鍛鍊身體，跳跳舞都是好的方式，讓自己放鬆下來最好。
12樓：匿名使用者
蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、當歸、枸杞等食物也含有相當豐富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特別多，因此又稱為大豆異黃酮，有助於紓解更年期的症狀。補充適量的維生素b群，包含b1、b2、b6、b12、葉酸、菸礆酸，可調整內分泌系統，幫助神經系統正常運作，減輕情緒消沉、易怒、焦慮不安及憂鬱等症狀。
建議：到更年期可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的月經紊亂以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
13樓：匿名使用者
1、要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，如魚子、雞皮、鴨皮等，多吃各種魚類。
2、要保證優質蛋白質的**，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要**，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素b1、b2、胡蘿蔔素等。
3、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。
4、要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等，還多參加戶外活動，多晒太陽預防骨質疏鬆。
5、補充雌激素，建議服用金巢安，能有效緩解更年期綜合徵，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可滋養卵巢，延緩衰老。
更年期婦女應如何進行飲食搭配？
14樓：葉色睡滿園
主要包括少吃一些油膩生冷的食物，以清淡為主，另外多吃一些水果補充維生素，蘋果，獼猴桃，火龍果，西紅柿等來補充體內的維生素含量，油炸類，冷品，海鮮，肥肉這些一定要少吃。平時沒事多出去走走，爬爬山，旅旅遊，不要抽菸喝酒之類的。
更年期飲食上有什麼注意事項？
15樓：始長順惠妍
(一)控制體重每餐飯不要吃得過飽,主食要適當限制,可多食用粗糧.少食煎炸油膩食物及含糖分多的零食,水果.可多吃綠葉蔬菜,以補充維生素c,b,改善血管透性和增加身體抵抗力,以阻止動脈硬化的發展,減少腫瘤的形成.
(二)烹調要用植物油.因為大多數動物油可使膽固醇增高,而植物油不僅能促進膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,如亞油酯,亞麻油酸,花生四烯酸等.植物油中以葵花籽油,豆油,芝麻油,花生油較好.
(三)限制高膽固醇食物如動物的腦,魚子,蛋黃,肥肉,動物內臟等.蛋白質食物可食用牛奶,瘦肉,魚蝦,豆製品等.要多吃魚和豆製品,因豆製品中除含有豐富的蛋白質外,還有多種無機鹽和維生素,如鈣,磷,鐵,維生素b1,b2等.
魚所含的不飽和脂肪酸,能改變脂蛋白的結構,增加高密度脂蛋白的比值,促進膽固醇的代謝,預防動脈硬化的形成,是更年期婦女首選的動物蛋白質食品.
16樓：匿名使用者
1、養成良好的飲食習慣
按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸的作用。
2、適抄量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的**，襲過剩則轉化為脂肪儲存起來。
3、補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。
養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
4、增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
5、補充雌激素
更年期體內的雌激素在流失，可以服用金巢安，有緩解更年期症狀的作用，長期吃著還能滋養卵巢，延緩衰老。
17樓：葉色睡滿園
更年期的女性是比較敏感的，心理狀態也不是很好，所以還是希望要及時的調節自己的心情，常出去走走，不要一直想著一件事情，另外飲食上的話主要就是要更加的清淡一點，不要暴飲暴食，不要抽菸飲酒這一些都是很關鍵的。
18樓：繼承權佑道
1、養成良好的飲食習慣
不要偏食，粗細搭配，按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便的作用。
2、適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的**，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
3、補充雌激素
多吃富含雌激素食物，金巢安中含有豐富植物雌激素，可以延緩更年期，滋養卵巢，延緩衰老。
4、增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
更年期應該怎樣注意飲食？
19樓：葉色睡滿園
更年期女性應如何科學飲食才能身體健康，遠離疾病，不要輕視飲食的作用。
女性更年期宜食食物
穀類食物
玉米小麥
燕麥蠶豆
芝麻黃豆
紅豆綠豆
肉類食物
狗肉鵪鶉、鵝肉
羊肉牛肉
更年期的飲食原則是什麼？
20樓：漫閱科技
步入更年期的女性，要採取四捨五入的飲食原則，即儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒，多增加攝取植物蛋白、抗氧化、鈣、高纖和水。
更年期女性健康小祕訣為均衡的營養、荷爾蒙補充、適度的運動和樂觀開朗的心情就等於留住風華，享受健康與高品質的生活。
日常保健是維持健康最大利器，像即將步入更年期婦女，最好在日常生活中就保持良好的習慣，例如運動、飲食等都是非常重要的細節，四十五歲以上婦女飲食原則：四捨五入法。
所謂四捨五入法，即脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質應儘量減少，只要維持身體機能運轉量即可，同時多增加攝取纖維飲食(全穀類、蔬菜和水果)、增加植物性蛋白質攝取(大豆蛋白)、選擇富有貝他胡蘿蔔素、維生素c、e的食物、多攝取含鈣質的食物(牛奶)和每天六杯至八杯的水。
女性更年期不能吃哪些食物，更年期女性的飲食要注意哪些事項？
主要包括少吃一些油膩生冷的食物，以清淡為主，另外多吃一些水果補充維生素，蘋果，獼猴桃，火龍果，西紅柿等來補充體內的維生素含量，油炸類，冷品，海鮮，肥肉這些一定要少吃。平時沒事多出去走走，爬爬山，旅旅遊，不要抽菸喝酒之類的。更年期女性的飲食應注意哪些問題？女人更年期期間，可以堅持吃什麼食物緩解？女性在...
是否更年期？什麼是更年期？
偷偷告訴你婦產科的這些真相。大多數男性更年期從40歲到55歲開始。是一個由盛至衰為基礎的過度期。長期服用抗抑鬱藥物 很大，會使患者出現過敏反應，浮腫 中毒性肝炎等，不同的人產生的 是不同的，建議你及時採取中醫 女士怎樣判斷是不是更年期？1.月經週期延長。女性一般週期平均為28天，絕經前，經期週期間隔...
更年期症狀，更年期幾種症狀
常見的更年期症狀有 1 月經改變 月經週期縮短，經量減少，最後絕經。月經週期不規則，週期和經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不盡後逐漸減少，進而停止。2 血管舒縮症狀 主要表現為潮熱，往往還會出現激動易怒 焦慮 多疑 情緒低落 自信心降低 情緒失控等症狀。3 伴隨症狀 包括泌尿生殖系統的萎縮性...