1樓：匿名使用者
鉛球在大型正規比賽中，男子7.26公斤，女子4公斤。
而在學校的比賽中，男子有的用6公斤，有的用5公斤，女的就是4公斤。
實心球的重量也不等，也沒有正規的比賽，一般有1公斤的我以前扔得特差，後來突然就開竅了。
首先手臂要用力氣，別軟，注意別滑手，扔出去的時候，要徹底一些，當心別讓手指抓到球身，那樣扔不遠。
投的時候，要讓自己的身體像一個彈弓，就是腰要儘量向後彎（當然也別太彎了，不然該倒了），後腿可以儘量彎低一些，然後看著自己將要投的方向的天空，想象好像要扔到那麼遠的地方，最後使勁一用力，後腳登蹬一下地，（根據個人習慣），投出去，就行了。多練練。
2樓：匿名使用者
是實心球還是鉛球？
實心球是膠皮的比較大。有1、1.5、2公斤三種規格。
鉛球是鐵的，要重一些。女子成年用4公斤，初中學生用3公斤。
至於技術動作一時半會兒學不會，你怎麼扔順手就怎麼扔。
樓上說的動作也可以試試。
3樓：佼樂心
實心球一般是1.5-2公斤
扔的時候兩腳開裂,哪隻腳在前隨便你
扔前的動作:
兩腿都彎曲
腰部要放鬆,投實心球腰部用力也是很重要的
眼睛要想上看.
扔的時候
腿要有個蹬的動作
手臂要甩出去
恩...大致就是這樣了..
4樓：匿名使用者
很重往遠扔技巧: 別砸著別人 (最好的技巧是:用手扔 扔的時候呢 別沒拽著 扔錯地方了
5樓：手機使用者
85847988954848485
中考體育扔實心球的技巧有哪些
6樓：巫彗暢鴻福
在實心球教學中，我們知道，實心球的運動軌跡是出手點低於落點的斜上拋運動，成績的好壞由球飛行的水平距離決定，而水平距離的遠近是由出手角度和出手初速度所決定的。
現在，我們假設出手角度適宜的情況下身來**一下出手初速度的問題。
在投擲實心球專案中，為了增加球的出手速度，即要增加器械的出手動量，應增加在最後用力階段對球的衝量，這要求在發揮最大力量的同時，延長力的作用時間。根據人體肌肉用力特點，如果一味地放慢動作去延長作用時間，則會降低肌肉收縮的力度，不利於肌肉的爆發收縮，也就不能達到增加衝量（即增加器械的出手動量）的目的，正確的做法應該是，在保證發揮肌肉最大用力的同時，通過延長力的作用距離來延長時間。當然，最理想的做法是在投擲實心球過程中，首先利用助跑，當人體向前達到一定水平位移時，才將球投出來增大力的作用時間，但按原地投實心球的規則此方法是不允許。
因此只能利用在最後用力前使身體儘可能超越器械，即軀幹和下肢快速向前移動，使身體超前於實心球先運動的狀態。其作用是：一方面可使原動肌充分拉長，提高肌肉的收縮能力，即增強爆發力；另一方面可延長最後用力的作用距離從而延長作用時間，達到增大沖量的目的。
另外：投擲角度為45度
7樓：匿名使用者
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
8樓：沐心真的狗
回答面向投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或者兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向上(斜上方45°角)方擲出。動作的技術環節簡單概括為：持球、用力蹬地、送髖展胸、揮臂擲球以及擲球后的緩衝。
9樓：訓練獅
實心球怎樣才能扔的遠？中考體育拋實心球技巧
10樓：扁舟不繫
這個問題作為老師不應該回答你，而且需要建議的是你儘量調整好心態好好備考，作弊的行為被抓住就麻煩了，影像個人誠信的哦
女生扔實心球有什麼技巧？
11樓：匿名使用者
不管男生、女生，扔實心球的技巧是相同的。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
12樓：陽光小小新
扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧
體育生中考扔實心球要扔多少是滿分 實心球有多重 老師說我力量什麼的都達標 就是扔不遠是怎麼回事 我
13樓：藍水永遠是藍
推鉛球是單手用力，
肯定遠而實心球是雙手同時用力，
是講究技巧的
四斤重，男9.6m女4.2m
14樓：匿名使用者
扔實心球儘量身體傾斜，讓其中一隻手多發力，否則肩膀韌帶不好使不上多少力即使你的力有很多。
15樓：七葉草朵朵
按我們這邊的標準的話，你的成績已經達到了女生的滿分
初中生用的實心球有多重？
16樓：匿名使用者
樓上的在放那什麼吧~樓主不要相信~其實只有2kg
中考用的實心球標準的是2公斤`
17樓：月汐若
2kg 和1.5kg
18樓：惡魔黑暗之魂
你好，一般都是2公斤。
19樓：匿名使用者
男女都是兩公斤。確定。
20樓：匿名使用者
2kg反正我們學校是
實心球投扔的技巧有哪些，扔實心球有什麼技巧嗎？
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20 30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，兩手持球然後再丟擲去。具體做法如下 1 兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指 中指 無名指和小指放在球的兩側將球夾持。2 面對投擲方向。3 兩腳前後開立。4 身體重心落在右腳後面那隻腳上。5 兩膝微屈。6 ...
實心球是什麼,怎麼扔，實心球怎麼扔得遠圖解
鉛球啊。這個不可能沒見過吧？正確來說是推的，而不是扔的。呵呵 實心球怎麼扔得遠 一 正面雙手頭上擲實心球的動作技術 動作要領 面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上 斜上方45度角...
擲實心球的技巧，擲實心球技巧
擲實心球 新手必學的擲實心球方法 擲實心球技巧 1 出手角度。投擲實心球時，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40 42度左右最為理想。2 握球和持球 握球的方法 兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指 中指 無名指和小指放在球的兩側將球夾持，男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離...