1樓：枯井望天
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，兩手持球然後再丟擲去。具體做法如下：
1、兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持。
2、面對投擲方向。
3、兩腳前後開立。
4、身體重心落在右腳後面那隻腳上。
5、兩膝微屈。
6、雙手舉球至頭的後上方。
7、利用雙腳蹬地收腹。
8、將球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。
注意事項1、用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。
2、出手速度要快，用力要猛。
2樓：陽光小小新
扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧
3樓：大方湯圓
1、持球正確動作：因為是雙手持球，首先要考慮兩手能夠同時用力，球出手最後手指能充分撥球。動作要求：
兩手用手指包球，兩手心空出，大拇指交叉或並排放在球底，小指放在球的兩側，其餘六手指對稱來託球，這樣既能使球固定，又有利於最後用力，球出手瞬間，更多的手指充分撥球，並且出手角度不易過低。
2、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
3、用力
最後用力是投擲實心球的主要環節（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球→鞭打、控制重心的環節），動作直接影響球的初速度及拋球角度。此時蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，提高手臂的鞭打速度。
4、擲球后的緩衝
實心球出手後，後腳可向前邁出一步，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。如圖：
注意事項：
力量與爆發力投擲專案需要人體用力，投擲實心球是雙手同時用力的的投擲專案，要求雙手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成績，體重較重的學生投擲成績較好，這是他們的絕對力量比體重輕的學生大的緣故。
扔實心球有什麼技巧嗎？
4樓：匿名使用者
鉛球在大型正規比賽中，男子7.26公斤，女子4公斤。
而在學校的比賽中，男子有的用6公斤，有的用5公斤，女的就是4公斤。
實心球的重量也不等，也沒有正規的比賽，一般有1公斤的我以前扔得特差，後來突然就開竅了。
首先手臂要用力氣，別軟，注意別滑手，扔出去的時候，要徹底一些，當心別讓手指抓到球身，那樣扔不遠。
投的時候，要讓自己的身體像一個彈弓，就是腰要儘量向後彎（當然也別太彎了，不然該倒了），後腿可以儘量彎低一些，然後看著自己將要投的方向的天空，想象好像要扔到那麼遠的地方，最後使勁一用力，後腳登蹬一下地，（根據個人習慣），投出去，就行了。多練練。
5樓：陽光小小新
扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧
6樓：玉安容
我剛比完賽，就一個方法，只要自己往高扔，扔個拋物線，往斜上方看，小臂用力，手指推球，會用力，不能用蠻力，應該就可以了。
親身經歷！
7樓：花開四季春
靠蠻力不行的。腰腹肌力量不錯可以調教。頭稍後仰，頸後上方持球，然後手、臂、肩、球同時前壓，鞭打出球。
8樓：
哪就每天做俯臥撐吧~還有心態想著自己能行。其實技巧就是【拼命】2字的·
9樓：匿名使用者
扔的時候儘量往上看，兩腳呈弓步狀，右腳在前，腳往外側拐。
10樓：
腹部的話。那可以選擇仰臥起坐。。
11樓：小胖
握球1)握實心球其實就是用雙手把整個球包住，雙手手指分開，握球后十指交叉但不要讓球貼在手掌上面。
2)握球時十指的位置要分勻，拇指要緊緊扣住實心球以免脫球。
準備扔球
站好位置握穩球以後，要把雙手垂下進行由前下方到後上方的擺動，擺動兩次之後選擇好球的投擲點就可以準備將球投擲出去了
扔球當一切就緒準備扔球的時候要把整個身體從腳部，腿部，腰部，胸部到手臂往後仰，是身體成為一個弧形，然後抬頭，後腳蹬地雙臂用力向前上方斜著把球丟擲，把球扔出後則要進行收腹等一系列的身體緩衝動作，穩住身體完成投擲。
投擲技巧
1、想要扔好實心球要鍛鍊手臂的裡面經常做一些引體向上，俯臥撐等運動鍛鍊 手臂
2、扔實心球當站好腳步，握穩球的時候要注意放鬆讓身體的肌肉自然放鬆。
3、在預擺後準備扔球的時候一定要調整好呼吸，吸氣後在準備扔球
4、投擲點的角度要掌握好，控制好手臂再後仰的時候與水平線呈45度然後將球在這個45度的弧線中丟擲去，不要把球往上或者往前直接拋去，影響成績
注意事項
在扔實心球練習的時候要注意不要再前方有人的時候扔球，以免傷到人
扔球之前一定要充分的做好熱身運動，以免再練習時造成肌肉的拉傷
實心球怎麼扔得遠，扔實心球怎麼扔得遠？
1 握球和持球 握球的方法 兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指 中指 無名指和小指放在球的兩側將球夾持，男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1 2釐米 兩大拇指緊扣在球的後上方成 八 字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時...
實心球是什麼,怎麼扔，實心球怎麼扔得遠圖解
鉛球啊。這個不可能沒見過吧？正確來說是推的，而不是扔的。呵呵 實心球怎麼扔得遠 一 正面雙手頭上擲實心球的動作技術 動作要領 面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上 斜上方45度角...
擲扔 實心球 要這麼才能遠點，實心球，怎麼才能扔得遠？有要領嗎？？
球要從頭後向上丟擲，球走出的軌道應該是個拋物線，不要向地上砸，增大腰腹肌力量，完善技巧 實心球，怎麼才能扔得遠？有要領嗎？投擲實心球的技術 1 握球和持球 握球的方法 兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指 中指 無名指和小指放在球的兩側將球夾持，男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1 2釐米 ...