1樓：匿名使用者
1、全滿有點懸，除非你屬於那種考試型選手，千萬別緊張，心理因素會影響成績的，最好保持平常心態。
2、穿自己舒服的吧，1000米 出的汗不會太多，不會像淋雨之後的樣子，沒必要那麼專業百分之百滌綸跑1000 衣服的透氣性 速乾性不會起太大作用，本人建議穿純棉的。
3、紅牛最好不要喝，樓主你的明確！巧克力在上場前30-35分鐘前吃，吃完後可以喝一兩口水，以免跑的時候嗓子不舒服，不過水不要多喝，跑步時易岔氣。
4、聽老師的安排，最好是恢復訓練課。
5、小腿抽筋正常，初三的學生很難找出一個腰不酸，腿不痛的。去醫院是個初三的就能查出點病
6、建議穿短褲。
2樓：板
我想說，，，體育中考任何人都能過- 0- 沒那麼正規。。
穿舒適的衣服，運動鞋。平時堅持跑跑步
3樓：匿名使用者
短期內兩項差一點就滿分的專案當然有希望滿分，就像你的實心球，實心球扔的時候要雙手執球，利用腰腹力量把球從正前方以45度角度扔出，這樣才能達到最遠效果，不知道能否幫上忙
我再過半年就要體育中考了，考試專案是1000米跑，立定跳遠，扔實心球。這三項我離優秀有有些差距，
4樓：匿名使用者
跑步就是平時就要練習，每天堅持跑。跳遠如果沒有沙坑的話，你可以練習跳臺階，從下往上跳，3層4層這個樣子。主要是練習腿上的力量。但是要注意安全。
5樓：梅冬陳
很簡單 每天練耐力尤其是冬季來了更要加強，增強腿部、腰部、手臂力量再加上技巧就行了
6樓：晨光早妝心情
體育這東西只要要持之以恆就一定能有成效的
1000米考的是你的堅持,一次堅持下去了,兩次,三次,堅持兩個星期肯定有成果的;
立定跳遠是講技巧的,你要用前腳尖去用力;
實心球,這個是要一直堅持的,鬆懈一會,就會生疏不用緊張的，只要堅持一定行的，要相信自己，心態很重要哦，加油！
7樓：手機使用者
我是體育教師，最簡單的辦法是跑1000米，體會合理的體力分配，立定跳遠多次重複，找到最遠的蹬和擺的搭配，實心球注意持球充分後引，眼看45度方向，深吸氣，大喊一聲投出去，祝你成功
8樓：匿名使用者
有空多練習，平時放學了多跑幾圈，熱身一下，跳遠練習下輔助的跳躍練習，20-30米的單足跳，30的加速跑，原地的起跳動作練習，跳遠時主要是要協調，放鬆，注意口號1，手上擺，兩腿屈伸一次；2手下襬，兩腿屈伸一次；3起跳。其實還是很好提高的，以前有一個身體素質不是很好的，有點偏胖的女孩子在之前也不是很好，經過一些練習，時間也不是很長，結果中考超常發揮，她媽媽打來**時，我都有點驚訝，不過那人意志力很強，我帶她跑時都堅持下來，兩個字堅持。你只要付出了，絕對會提高的，畢竟你這個成績上升的空間還是很大的。
9樓：展翅的浙江
還有半年時間，好好練練能出好成績的！
10樓：匿名使用者
跑步要加強練習多進行一些強度訓練，跳遠也是經常跳就練出來了，我就是這麼練出來的，嘿嘿！
體育中考技巧 50米短跑、1000米長跑、立定跳遠、實心球，這三項男生體育中考技巧
11樓：酷大白
我也是初三畢業生生，關於體考。實話男生比較慘。女生一般都是40分以上，而男生體質差的只有30多分左右。
如果你體質差建議你多練長跑，臂力差建議練練實心球。但不要太過分練習，不然會適得其反的。
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