1樓：海天一色的廚房
女兒去了外地上大學，剩下夫妻兩個人，吃飯雖然隨意，但絕對營養。到了中年，身體可以出現各種小毛病，就要多吃清淡少吃油膩，午餐要吃飽還要吃好。
我們夫妻倆的午餐都是兩個人一起動手做，有時候婆婆會蒸些饅頭、包子送過來，喜歡吃什麼就做什麼。
午餐基本上有菜有粥還有主食，雖然都是家常便飯，但吃著就是香，既好吃還易做。
冬天，多吃些營養豐富的菜可以增加身體抗寒冷的能力，這些飯菜正合適。
蔥燒海蔘
所需材料：海蔘，大蔥，生抽，蠔油，白糖，花生油，澱粉
具體做法：海蔘用剪刀剪開肚子，把內臟取出來，用清水沖洗乾淨，放入鍋中煮10分鐘，撈出備用；大蔥去皮斜著切成長段，海蔘切成小段，大小根據自己喜好，小一點易入味，吃時也方便；取一個小碗，裡面倒入生抽、蠔油、白糖，再倒入適量清水攪勻，倒入澱粉攪勻，調成料汁；鍋中倒入花生油，把大蔥段倒入翻炒至表面金黃，出來蔥香味；倒入海蔘段翻炒出水分；料汁再次攪勻，倒入鍋中，開大火燒至湯汁濃稠，這個時候，要勤翻拌，防止糊鍋，等湯汁少時，就可以盛出裝盤了。
酸辣藕片
準備材料 ：白蓮藕，香菜，生抽，香醋，花生油，鹽，白糖，蔥，姜，乾紅辣椒
具體做法：白蓮藕表面的泥沙用流水洗淨，去掉頭尾，再刮掉外皮，斜著切成薄片，將它浸泡在涼水中泡出裡面的澱粉；香菜去根和黃葉洗淨切成小段，蔥切蔥花，姜切細絲，乾紅辣椒切成段；取一個碗，倒入生抽、香醋、鹽和白糖拌勻調成碗汁備用；鍋中倒入花生油，先把蔥花、薑絲和乾紅辣椒段倒入炒出香味；再倒入控幹水分的藕片翻炒出水分；倒入碗汁快速翻炒均勻，再撒上香菜段翻炒均勻即可出鍋，是不是特別簡單？
豆皮拌芹菜
準備材料 ：豆皮，芹菜，生抽，香醋，芝麻油，鹽，白糖
具體做法：鍋中燒開水，加入少許鹽和幾滴油，把沖洗過的豆皮放裡面，一面變軟後再翻面，兩面都變軟後撈出來放涼；芹菜去掉根和葉子，洗乾淨後切成4到5釐米的段，倒入汆燙豆皮的開水鍋中，汆燙變色後撈出來晾涼；豆皮捲起來，然後切成大小均勻的長條；取一個碗，倒入生抽、香醋、鹽、白糖和芝麻油，用筷子攪至鹽和糖融化，料汁就拌好了；把切好的豆皮和芹菜一起倒入**裡，再倒入料汁拌勻就可以開吃了。
除了菜，主食是蒸地瓜和紫薯，還有婆婆給送來的自己包的蘿蔔雞蛋餡包子，我和老公愛吃啥選啥，搭配飯菜的就是我們都愛喝的玉米粥。
2樓：律政先鋒達人
想要清淡營養，又要膳食均衡，我們可以做一些排骨湯，比如，玉米胡蘿蔔排骨湯，有維生素，蛋白質，然後再來一個番茄炒雞蛋，素炒空心菜，這樣營養均衡又美味
3樓：一哥八卦娛樂
可以買一條新鮮的魚用來清蒸，還有可以用花菜來炒肉，還有一個清炒生菜，再來一個比較清爽的湯，胡蘿蔔玉米馬蹄排骨湯。這樣是有魚有肉還有菜，而且都是非常清淡又營養的食材。
4樓：乾燥溫度
相對來說可以做油麥菜，油菜，小青菜等等都是非常有營養的，可以炒一個油菜，備好些材料，然後下鍋炒放入一定的調料，最後炒熟就可以了。
5樓：白珍全全全
我們可以做紅燒豆腐，魚香肉絲。大米粥，這樣做出來的美食不僅非常的好吃，而且還很有營養，關鍵是可以提高我們的自身免疫力和抵抗力。
學生營養午餐菜譜有哪些
6樓：風不停息
配方：七十五克麵粉、一百毫升麵粉、一個雞蛋、十克各種時令蔬菜、十克黑木耳、一朵香菇、一克鹽、適量黑芝麻、適量番茄醬。
1、準備蔬菜
2、切碎
3、備好
4、加入牛奶調成糊狀。如果蔬菜等材料放多了，牛奶再加點，成如圖這樣稀稀的糊才行。注意這一步：寧願稀點！太稠餅攤不薄。
5、鍋內加入適量花生油，預熱。倒入備用的糊糊，攤勻。撒入適量黑芝麻。
6、兩面煎熟。
7、捲成卷
8、擠上喜歡的醬料則可（我用的是泰式甜辣醬）9、切成片狀也行。
7樓：匿名使用者
1、米飯、芹菜乾絲、 蛤蜊蒸蛋羹、 紅燒大排、 銀芽雞絲2、米飯、 紅燴土豆牛肉 、炒菠菜 、清蒸鯿魚、 三鮮豆腐羹3、米飯 、地三鮮(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排 、炒基圍蝦4、菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨
5、米飯(粳米200g)、糖醋魚塊(125g) 、蘑菇炒青菜、 魚香肉絲、 紫菜蝦皮湯
6、米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯7、米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯8、米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯9、米飯 、八寶辣醬 、咖哩土豆雞塊、 青菜蝦米 、山藥小排湯10、米飯 、幹煎帶魚 、木須肉、 醬燜茄子、 番茄土豆湯11、米飯 、紅燒鴨腿、 西蘭花炒肉片、 蠔油生菜、 番茄蛋湯
在家裡怎樣做一頓西餐
就是那種32元 500克的，千萬不要買那種叫做 小牛排 的貌似整齊的16元 500克的 紫洋蔥一隻，生菜一棵，進口檸檬一隻，西紅柿兩隻，儘量好一點的奶油沙拉 一種叫做tarregon的小草末狀的調料，還有小茴香，這兩種東東家樂福或者 pricemart都有賣，在進口調料裡面找，包裝貌似味好美黑胡椒粉...
汽車踩油門一頓一頓過一會又猛的竄起
自己感覺是不是,檔位掛的太高,轉速太低,一般2000轉速加檔 再有就是上個人說的了 你的節氣門需要清洗了 汽車行駛中突然加油門突然像斷油了一樣前躥,然後又好了 汽車這種斷油的情況,有可能是剎車燈的靈敏度太高造成的。在車流少的路上加速行駛,右腳踩油門,然後左腳輕踩剎車踏板,果然油門停了 就是踩到底都沒...
怎麼做一頓家常飯，怎麼才能做好一頓飯？
西紅柿炒雞蛋的做法 1準備四個西紅柿，六個雞蛋。適量的食用鹽，熟豬油。2先將西紅柿放在開水了燙一下，剝皮，切成小丁待用。3把雞蛋打散放入適量的食用鹽調味。4把鍋置在火上把熟豬油熱到七分熱，下雞蛋翻炒，雞蛋金黃後下西紅柿丁放適量的食用鹽在翻炒均勻，在放入適量的白糖調味即可起鍋。爆炒豬肝做法 1把豬肝切...