1樓：熊雨梅酒彥
運動中才會消耗，運動前40分鐘沒有消耗脂肪，之後開始。
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。
腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鐘。
一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。
2樓：拱和順蓬樂
會消耗脂肪的可能性很小，雖然人不管怎麼樣，隨時都在消耗能量，但是能量並不等同與脂肪，脂肪是人在運動時，身體能量的替代品，想要消耗脂肪必須得進行運動才能快速燃燒脂肪。所以，人不運動，是不會消耗脂肪的。
而且並不是所有的運動都會燃燒脂肪。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的，因為有氧，脂肪才能進行氧化分解，分解後的脂肪才能用於供能。所以，進行有氧運動，才能真正達到燃燒脂肪的目的。
3樓：高子未
一般來說，脂肪多是在運動後半段消耗一點點。但部分時間，身體是用葡萄糖和蛋白質為身體提供能量的。
4樓：聖月泣
會的…身體過熱還在燃燒脂肪
運動後身體還會消耗脂肪嗎？
5樓：匿名使用者
運動中才會消耗，運動前40分鐘沒有消耗脂肪，之後開始。
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。
腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。
6樓：匿名使用者
吃東西也沒有關係 聽說在24小時內會持續的消耗脂肪
運動結束後的持續出汗會消耗脂肪嗎？
7樓：匿名使用者
出汗消耗的是水分。運動消耗能量，主要是消耗糖原，蛋白質，脂肪。運動後要進行恢復訓練，放鬆肌肉，這個時候出汗主要是在散熱。
8樓：國外不是天堂
大可不必擔憂。科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
9樓：功懷綠
運動結束後的持續出汗會消防脂肪嗎？會消耗一定的釋放，但不多。
10樓：
運動結速後的持續出汗，應該不會消消耗脂肪，但是適合排毒
11樓：伊月靈
是的，運動**主要是排汗消耗脂肪
運動後,停止運動還會消耗脂肪嗎？
12樓：鳳付友香庚
肌肉和脂肪是二個組織。停止運動後，肌肉會有縮小。由於消耗減少，如果進食的熱量超過了消耗的熱量，全身的脂肪組織都會增多。
13樓：烏山雪花大如席
消耗脂肪會有段滯後時間的，並不是隨著運動的結束而停止消耗。
運動前的20分鐘是消耗碳水化合物，20分鐘後才開始消耗體內積存的脂肪，因此每次運動就要在30分鐘以上才有效果，一般中等強度的運動要1個小時才是適宜的。
14樓：天羽詩韻
會消耗脂肪的可能性很小，雖然人不管怎麼樣，隨時都在消耗能量，但是能量並不等同與脂肪，脂肪是人在運動時，身體能量的替代品，想要消耗脂肪必須得進行運動才能快速燃燒脂肪。所以，人不運動，是不會消耗脂肪的。
而且並不是所有的運動都會燃燒脂肪。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的，因為有氧，脂肪才能進行氧化分解，分解後的脂肪才能用於供能。所以，進行有氧運動，才能真正達到燃燒脂肪的目的。
15樓：匿名使用者
會消耗熱量.人不管呆著還是運動都會對人體熱量進行消耗.只不過是多與少的問題.
而脂肪如身體的備用能源.想要消耗脂肪必須得進行運動才能快速燃燒脂肪.一般運動半小時後脂肪開始燃燒.
運動後，持續不斷的出汗的時候是在消耗更多的脂肪嗎？
16樓：火星人愛健身更愛美食
想要**，想要吃還可以變好身材的老鐵們，記得關注我，火星人帶你們不僅能吃上舌尖上的美味，還能吃的身材更結實哦
17樓：小懶
你運動停下來以後消耗的不是你身體的脂肪了而是你身體的水分,不停留汗是在排毒雖然不能**但可以排出身體的垃圾,也是很好的
18樓：匿名使用者
不是的，出汗排出的是水分，並不是脂肪，當你跑了30分鐘左右會覺得全身發熱，然後越來越熱會有火燒的感覺，這個時候才是在消耗脂肪，燃燒脂肪，很多人都覺得出汗了，就消耗脂肪了，但事實上，即使不是慢跑，像我走路，走了半個小時之後也會感到全身發熱，這樣才是在消耗脂肪，所以運動不在於出多少汗，而是持續多久，發熱多久，身體內的脂肪燃燒多久
19樓：匿名使用者
首先肯定你的**方法有一定道理，慢跑**要超過40分鐘以上的時間才有作用，但是你也別太慢，不然收不到我的效果。
中間休息不要太長，再跑半個小時你會感覺到非常疲勞，這個時候消耗的脂肪更多。
流汗不是在消耗脂肪，但是有排毒作用。只有當你人體的能量消耗了差不多，你的脂肪才會轉化為能量來支援人體的運動，所以慢跑先要把人體的能量消耗到一定程度，才會啟動消耗脂肪。
20樓：十保官
肯定消耗熱量，雖說慢跑消耗脂肪比快跑慢些，但只要不間斷不少於一個小時，脂肪肯定在燃燒。貴在堅持。
再有，中間停歇的次數儘量控制，健身是循序漸進的，身體逐漸適應後儘可能慢跑一次性達到1一小時就足夠了。
祝健身成功
每次運動多少時間後身體才開始燃燒脂肪?
21樓：天天一笑笑網
你要合理安排訓練計劃，運動時間必須在30分鐘以上，因為只有在30分鐘後才會消耗燃燒你身體內的脂肪。
如果你是一般健身人士，一開始真的不要在意運動時間或者運動強度，動就比不動強。找到一個讓自己不那麼疲倦、更容易堅持下去的運動方式和運動量，然後一直持續地運動下去，你自然會有健康的身體和好身材的。
從運動直接消耗的熱量來說，如果運動強度相等，持續運動30分鐘，和分兩三次運動，加起來30分鐘，消耗的熱量是一樣的。但是如果你的目標是**，最好能持續續30分鐘，如此，脂肪就能持續燃燒6小時。
運動完畢後，要做一些放鬆活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體溫、心率根本**正常後再回室內。回屋後，最佳將汗溼的衣裳換掉，或許在跑步前就有認識地穿上運動衫，跑完後晒乾，最多3次就應清潔。
慢跑**，不必每天進行，每週慢跑三回就能到達意圖，過於疲累反倒簡單導致傷風等病患。 假如你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運動三次就夠了。運動量沒有必定的規範，能到達焚燒脂肪、健身、健壯的意圖就能夠了。
22樓：花看葉茂
有氧運動從糖類消耗完就開始脂肪供能，大概20分鐘左右，40分鐘達到最大值，也就是說為了保證效果要連續40分鐘有氧運動，有氧之前可以做無氧來消耗糖類，這樣就有氧40分鐘都是在燃脂。
戶外快走的速度不至於讓人太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃燒的大部份都是脂肪。 中度激烈的運動，如標準的有氧運動班，通常可維持1-2個小時。這種運動人的肌肉會一半使用脂肪，一半使用肝醣。
高度激烈的運動，如運動選手的競賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。很明顯的，如果要消除脂肪，應該做低度激烈到中度激烈的運動。 低度激烈運動除了直接燃燒脂肪之外，還有更有用的代謝效果。
低度激烈運動其實也會燃燒一小部份葡萄糖，所以會使人的血糖趨向正常值的最低值。低正常值的血糖可以降低你的胰島素，這將會使脂肪細胞更能夠釋放脂肪酸，在休息的時候提供人能量。所以低度激烈運動可以在你運動之後繼續燃燒脂肪，這對於**者來說是一件好事。
不過想要**傳統有氧運動不是最佳的。高強度的無氧訓練運動時候不燃燒脂肪，可是可以全天提升代謝消耗更多熱量，而有氧運動燃燒的都是在運動時候的脂肪。力量練習完後+有氧運動或者高強度的動作和低強度的運動結合那才是減脂最好的運動。
23樓：
網上有一種說法，跑步運動要持續30分鐘才會消耗脂肪。許多朋友由於空閒時間較少等等原因一般跑步時間不會超過半個小時。那麼，真的只有跑到30分鐘才可以燃燒脂肪嗎?
如果沒跑到30分鐘就休息了是不是就前功盡棄了呢？
24樓：
在你的運動心率達到最大心率的70～80％（最佳），一開始消耗糖原，保持20分鐘左右（個人稍有不同），脂肪開始燃燒。
25樓：匿名使用者
一般燃燒身體脂肪的最佳時間應在上午11點左右，這時早上吃的食物差不多耗盡，再運動就要燃燒體內的脂肪。
26樓：紅耳龜
每次運動二十分鐘後脂肪開始燃燒.
跑步後5個小時還會燃燒脂肪嗎？
27樓：櫻塵灬
首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以**。從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑，目的在於增進健康、增強體質、**防胖並求體態優美和心情舒暢。
慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量。
規律持續的跑步能幫助你有效**，不過跑步**也要講究方法。跑步可以加快血液迴圈，提高肌肉的攝氧量，但速度不宜過快，將有氧心率控制在60%―80%；避免無效運動，脂肪在無氧狀況下將會停止分解。跑步**的正確方法如下：
1、跑步前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的運動激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力
2、慢跑前的準備動作
站立，雙手叉腰，交替活動踝關節，大約5-10分鐘。熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
3、跑步時間和速度都是健康**的關鍵
如果你想**，每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘，時間太少達不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
如果為了**，跑步的速度不宜太快（當然也不能太慢），大約6-7km/小時的速度是最合理的，能讓脂肪充分和氧氣結合，燃燒。
跑速有一個簡單的判斷標準，即跑步的時候有出汗感，同時身體沒有上氣不接下氣，非常難受的感覺，這個狀態是最好的。
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