1樓：山浩公叔凝雨
1.注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化，寒冷溼氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
2.加強功能鍛鍊
對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3.糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4.注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
5.對健側肩積極預防
對已發生肩周炎的患者，除積極**患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年後，對側也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應採取有針對性的預防措施。
2樓：金堤古方國醫堂
肩周炎很多都是因為日常生活中的一些不良行為導致的，預防肩周炎要從生活中的一些小時做起。
1、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很彆扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什麼事情，都要採取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。
2、經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
3樓：函沙褒瑩玉
平時注意肩部保暖，經常著涼容易導致肩部不適。幹活的話，要注意勞逸結合，經常給肩部過大壓力的話，也容易導致不適。
4樓：諫桀申屠純
你好，預防肩周炎要避免久坐不動給關節造成僵硬感，經常性的活動肩關節可防止肌肉勞損和血液迴圈不暢，防止肩周炎的發生，同時注意肩部保暖，受涼和吹空調風都有可能誘發肩周炎。每天堅持適當的體育鍛煉，多參加戶外運動如爬山等都是重要的預防措施。
5樓：伏濃齊易蓉
50歲左右的人最容易得肩周炎，一般外傷、受寒、不怎麼鍛鍊/勞損都容易患病。避免這些因素，適當鍛鍊肩關節能避免。
怎麼預防肩周炎？
6樓：北京創典文化
從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恆。如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美操、划船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等，都是很好的預防鍛鍊方法。
防止持續性過久的風吹。尤其是夏天，天氣炎熱，如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。
加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。
常居寒溼之地或從事煤礦井下工作，要採取勞動保護措施，防寒防溼，避免過度勞傷肩關節。
雨淋後，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。
在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即**。
加強營養，增強體質，提高機體免疫功能。對於年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。
勞動強度不易過大。肩關節運動過度，會導致其周圍軟組織的勞損，積損成勞、積勞成疾，久而久之，會誘發該病的發生。
增強身體的抵抗力和免疫力，增加氣血執行，改善血液迴圈，促進新陳代謝。從而預防該病的發生。
7樓：戎忍秦絲雨
肩周炎的發生有其年老體衰，氣血不足，肩關節及其周圍組織發生退行性變的內因，也有感受風寒溼邪，邪氣痺阻經脈，導致不通而痛的外因。所以，如果能夠內外因相結合地預防該病，就一定能減少該病的發生，收到令人滿意的效果。
具體預防方法：
（1）從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恆。如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美操、划船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等，都是很好的預防鍛鍊方法。
（2）防止持續性過久的風吹。如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。
（3）防寒。加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。
（4）常居寒溼之地或從事煤礦井下工作，要採取勞動保護措施，防寒防溼，避免過度勞傷肩關節。
（5）雨淋後，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。
（6）在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即**。
（7）防止或延緩退行性變的發生。大量統計資料表明，肩周炎的發病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。
老，指退變。是該病的主要內因。所以，要防止該病的發生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發生。
（8）加強營養，增強體質，提高機體免疫功能。對於年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。
（9）勞動強度不易過大。肩關節運動過度，會導致其周圍軟組織的勞損，積損成勞、積勞成疾，久而久之，會誘發該病的發生。
（10）
肩關節部位一旦有疼痛或不適感，應及時就醫，儘早得到**。
8樓：蒯藝仙夏寒
肩周炎的預防方法：
a.注意事項：
1、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉是預防和**肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊，不堅持做****，則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養補充充分：營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛鍊，肩周炎常可不藥而癒。
3、要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時**，切忌拖延不治。
4、加強肌肉鍛鍊：加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的機率下降了很多。
所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛鍊強大，對於肩周炎的**恢復有著重要的意義。
b.預防措施：
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2、儘量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那麼要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。
3、電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度，應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液迴圈通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
5、不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放鬆肩膀的肌肉。
6、多做頸肩部活動。
c.採取的措施：
一、雙側手心相對手指交叉然後反轉用力向下向外推出連續5次。
二、聳肩5次，然後雙手揉肩3分鐘。
三、雙側手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合併，並伴隨頭向一側後仰，然後向另一側後仰,連續10次。
9樓：蓋昆明委琨
1．注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化，寒冷溼氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
2．加強功能鍛鍊
對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3．糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4．注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
5．對健側肩積極預防
對已發生肩周炎的患者，除積極**患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年後，對側也會發生肩周炎；約12％的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應採取有針對性的預防措施。
10樓：斯貞媯思菱
經常活動，適當用肩，不要長期保持一個姿勢，防止涼冷的刺激等，用電腦的話要過一段時間就起來活動下。
11樓：葉頌聖水之
肩周炎發病在擠壓側，好的睡眠其實就能預防肩周炎了。脊椎變形是枕頭高低造成的，頸椎病不舒服是擠壓側的半邊不舒服，而不是頸椎的兩邊，推薦你關注一下即將上市的『菈美菈』塑臉美容頸椎健康枕，這個枕頭可不一般哦，菈美菈專利的凹面的設計，使我們面部不擠壓。它可以讓你的肩膀的達到無負擔狀態，即有一定的緩解作用的。
肩周炎是怎麼引起的？怎麼預防？
12樓：深海古人
肩周炎可能是風寒侵襲，解刨學因素，肩關節的急性創傷引起的，要想預防肩周炎就要注意保暖，糾正姿勢，經常鍛鍊。
夏天許多地方的氣溫達到35度是很普遍的。很多人喜歡洗個冷水澡，開啟空調睡覺，但這些往往是肩周炎的原因。肩周炎在一般印象中老年人會得病，但肩周炎已經越來越年輕，包括年輕人也需要知道如何避免肩周炎的發生。
1風寒侵襲
由於肩部的特殊位置，睡覺時不能保暖。夏天，大多數人都是靠肩膀裸露睡覺的。如果加上空調，很容易導致肩血紊亂和組織代謝異常。
此時，容易導致肩關節軟組織炎症、組織粘連，最終引起肩痛和功能障礙，即肩周炎。
2解刨學因素
肩關節結構較複雜，功能靈活，日常活動中易受損傷，引起肩周炎。尤其是在肩關節間隙軟組織壓迫，持續較長時間會出現缺血性改變，引起無菌性炎症。如果不**，會導致惡性迴圈，導致區域性軟組織壞死，誘發肩周炎。
一般上臂外展和提升容易產生摩擦，隨著時間的推移，會對關節和組織造成損傷。
創傷會導致肩周炎，這是大多數人所知道的。區域性挫傷或脫位是肩周炎的常見**。炎性滲出和肌肉痙攣會導致肩關節軟組織粘連。這是肩周炎的過程。
如何預防肩周炎？
1保持溫暖
肩寒是肩周炎的常見**。長期冷暴露會導致肌肉組織和血管收縮，組織中的新陳代謝會相對緩慢。大量代謝產物，如乳酸和致痛物質，會聚集在肩部，導致肌肉組織受到刺激痙攣，從而導致肌肉收縮功能障礙。
在日常生活中，保持肩部溫暖，預防肩周炎是非常重要的。
2正確的姿勢
經常躺在桌子上或肩上進行綁架運動的人，攻擊概率最高，因此這種人在日常生活中需要調整姿勢，避免長期不良姿勢造成肩損傷。
肩胛肱骨周圍關節炎的鍛鍊非常重要，我們應該注意關節活動的同時，確保關節和軟組織不受損傷，常用的可使用的裝置如啞鈴和擔架。只要注意關節的運動範圍和關節承載力，就可以在不損壞關節的情況下進行運動。
4對側肩的積極預防
肩周炎患者多為單側發作，因此有必要積極保持肩關節健康側。許多肩周炎患者在一段時間後會出現另一側關節周圍炎。因此，從健康方面開展有效的預防和保健工作具有重要意義。
夏季注意肩周炎的保養，避免冬季發作造成的巨大疼痛。一般來說，肩周炎可以通過生活來調整，所以不要依賴藥物**，讓自己移動，夏天多做體育鍛煉，改善體質，預防肩周炎。
肩周炎該如何預防 具體的，肩周炎怎麼預防
都各奔東西了.一張張素不相識的臉,但是微笑是那樣甜美,一個個從未接觸過的人,但是心靈是那樣美好.每個人都是那般友好,每個人都是那般熱情,每個人都是那般善良.愛,使我們心靈相通 愛,使世界不再孤單.讓你我伸出溫暖之手,讓世界充滿愛.一把斷尺 人與人之間本來就有一種隔閡,但是有些人互相關愛,讓他們更加親...
如何預防肩周炎
肩周炎的預防該如何做好呢?1.注意防寒保暖 寒冷溼氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。2....
該如何預防「游泳肩」？我們如何預防「游泳肩」？
最近，他忽然覺得肩關節有些不對勁，游泳時手臂每次運動到某個角度，肩膀就會非常疼痛。他心想也許是最近太疲勞，便減少了游泳的次數，可肩膀疼痛並沒有好轉。於是，他去醫院做了檢查，醫生告訴他，他的肩關節受到了損傷，得的是典型的 游泳肩 專家解析 這些因游泳所引起的肩峰下撞擊綜合徵 肩關節盂唇結構損傷以及與此...