1樓：網友
預防貧血，我們就要常吃含鐵量比較豐富的食物，例如黑木耳、松蘑、動物肝臟、紫菜、香菜、油菜、芥菜、瘦肉、雞蛋、牡蠣、扇貝、扁豆，少吃抑制鐵元素吸收的食物，例如高脂肪食物、鹼性食物，如桃仁、杏仁、海帶、胡蘿蔔，少喝茶和咖啡。
世界衛生組織規定，根據人體內血紅蛋白的含量來確診貧血，血紅蛋白是紅細胞的主要成分，是由鐵離子和珠蛋白組成的。人體內蛋白質儲量豐富，但鐵含量有限，所以貧血的問題大都出現在鐵離子上。
預防貧血措施：
一、經常鍛鍊身體。
加強身體鍛鍊，每天堅持鍛鍊一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。
二、飲食營養均衡。
補充營養物質，飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵性貧血很有療效。
這是貧血的預防措施之一。
三、注意飲食禁忌。
忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。可以吃一些酸性食物，有利於對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。
四、預防疾病。
不在便坑附近玩耍、不打赤腳、飯前便後洗手，每年服用1～2次驅蟲藥，可防止寄生蟲感染；慢性或感染性疾病的及時**，均可有效預防鐵的消耗和丟失。
五、定期健康檢查。
通過定期健康檢查，測定血紅蛋白，可早期發現鐵的缺乏，以便早期**。
一旦查出患有貧血，也不必為此過於憂愁，積極配合醫生**才是解決問題的關鍵。多吃一些含鐵的食物有利於疾病的快速好轉。
2樓：琳姐
平時應多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、髮菜、紫菜、木耳、香茹豆類等。要注意飲食的合理配合，如餐後適當吃些水果，水果中含有豐富的維生素c和果酸，能促進鐵的吸收。而餐後飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉澱，影響鐵的吸收。
另外，用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。 葉酸和維生素b12也是造血必不可少的物質。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中，含有豐富的葉酸；肉類及肝、腎、心等內臟中，含有豐富的維生素b12， 但經高溫烹調後，可使50%以上的葉酸和10-30%的維生素b12遭到破壞。
因此， 生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術，儘量避免過度蒸煮食物。在平常可以搭配口服液。
3樓：易書科技
為何發生貧血。
孕婦在懷孕的第5或第6個月開始，很容易發生貧血。這是因為胎盤和胎兒的發育都需要增加血液量。以至鐵的供給量要達到未懷孕前的2倍。
孕婦本身胃酸減低也影響膳食中鐵的吸收，加之平時月經失血，使得體內鐵貯存較少，孕期若沒能通過飲食足夠攝取鐵質就會使孕婦貧血。
貧血對孕婦和胎寶寶的危害。
貧血的孕婦妊娠中毒症的發生率明顯高於正常孕婦。由於輕症時不易察覺，因而導致長期慢性貧血，使得胎寶寶的生長髮育受到影響，如宮內生長遲緩，足月時體重不夠2．5千克，胎兒出生後容易發生呼吸道及消化道的感染；分娩時，貧血的孕婦常會使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成缺氧狀態，易在子宮內發生窒息；孕婦還因貧血發生宮縮乏力、產程延長，產後出血多等情況，產褥期的抵抗力也比正常產婦下降，易感冒和泌尿道感染；嚴重貧血的孕婦，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。
預防方法。孕婦剛開始懷孕時就應該多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等含鐵食物，並且多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不僅能補充鐵質，而且所含的vc有促進鐵吸收利用的作用。豆製品含鐵量相對較多，且腸道吸收率較高。
孕婦在主食上適宜多吃麵食，麵食較大米含鐵多，吸收率也比大米高。
需要注意的是。
孕婦應按時做孕前體檢，至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素。
4樓：蘋果綠養生網
貧血是很多女性朋友比較常見的情況，對於貧血這種情況一旦出現的話，對於健康的危害是很大的，嚴重的貧血患者甚至會暈倒，對於貧血做好預防工作是非常重要的，那麼哪些食物可以預防貧血的發生呢？接下來就讓我們一起來了解一下吧！
預防貧血的食物是有很多的，接下來就介紹：
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，無論榨汁或者煮湯，都是不錯的補血食物。
蘿蔔乾：雖然是比較廉價的，但是蘿蔔乾中的維生素b是非常有營養價值的，而且也含有很多的鐵元素！
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益。黑豆可以生血，吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
菠菜：對於補血的作用是很大，這是因為菠菜內含有豐富的鐵元素以及胡蘿蔔素，這兩種元素對於補血具有重要的意義，所以說菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物之一。
髮菜：髮菜所含的鐵質較高，平時的時候，不妨可以在燒湯的時候放點發菜，可以為女性起到補血的作用。
金針菜：金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及一些營養素。
桂圓肉：除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
麵筋：麵筋的鐵質含量相當豐富。
棗類：幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素c，可以促進鐵離子吸收。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。
在生活中安排好自己飲食是很關鍵的，上述的食物介紹可以降低貧血的患病概率，預防貧血的發生，如果自己有貧血的現象也可以多食用一些上文介紹的食物，是非常有幫助的！希望本文能對貧血的患者盆友提供一些參考及幫助！
如何預防貧血？
5樓：楷哥配家居
怎麼預防缺鐵性貧血？
6樓：瓶子裡的小
貧血的預防是有很多的。首先第一個根據**來預防。如果是由於飲食的不好，營養素攝取的不夠的話，那我們在飲食上就要多注意。
比如說要多吃含鐵豐富的食物，比如說瘦肉、豬肝、蛋黃、海帶、紫菜、木耳這樣的食物，要注意合理的飲食，這樣子可以防止由於血細胞的生成不足而引起的貧血。
另外預防貧血特別注意的就是比如說餐後吃完飯以後，不要馬上的喝濃茶、不要喝咖啡，因為這些都可以抑制鐵、抑制食物中營養素的吸收而導致營養物質吸收的減少，而導致貧血的發生。另外在食物製作過程中也是很重要的。如果說比如煎炸燻炒時間過長，會導致食物中的營養素的流失，長期的話也有可能導致貧血的發生。
7樓：良長娟玉楠
要預防貧血，首先要搞清楚貧血的原因，貧血常見的是缺鐵性貧血，其他還有出血，溶血引起的，還有巨幼紅細胞性貧血是缺乏葉酸或維生素b12引起的，其他貧血就不考慮了。
如何預防貧血
8樓：楷哥配家居
怎麼預防缺鐵性貧血？
9樓：小h豬
貧血是可以預防的。
生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術。
儘量避免過度蒸煮食物。
貧血的預防主要針對幼小兒童。
這個時候要新增輔食，輔食要含有充足的鐵元素、
葉酸和維生素b12這些元素。
怎樣避免貧血？
10樓：楷哥配家居
怎麼預防缺鐵性貧血？
怎樣防止貧血
怎麼預防貧血？
11樓：楷哥配家居
怎麼預防缺鐵性貧血？
12樓：步秀英遊月
多吃一些豬血羊血，平時泡點大棗水或桂圓水喝！！如果貧血厲害的話，要喝點阿膠！！
貧血如何預防？
13樓：楷哥配家居
怎麼預防缺鐵性貧血？
14樓：人生如夢
貧血是可以預防的，很多貧血的患者是因為營養性貧血，也就是營養不均衡造成的貧血所以在預防貧血的時候，要從飲食方面開始，儘量做到不偏食，多吃各種紅色的肉類，像瘦肉，牛肉等，多吃蛋類，奶類，新鮮的蔬菜和水果，這樣能保證均衡營養，還可以多吃大棗、補鐵的藥物。
15樓：秀美洞庭
貧血如何預防？貧血主要是休息不到位造成的，還有營養沒有調理好。
要預防一方面要注意休息，保持良好的作息時間，保證身體得到好的照顧。另一方面就是要合理營養。這樣就可以預防和改善貧血了。
總的來說，一個休息一個吃，搞好了就差不多了。
16樓：乾楣花
多吃些補血的食品，減少工作量，不能熬夜。
17樓：感覺哦
可以多吃含鐵類食物。
備孕如何預防貧血，要吃什麼嗎？
1 瘦肉 動物肝臟 動物血等。此類食物的共同特點是含鐵豐富，且含有的血紅素鐵利於人體吸收和利用。備孕期間，女性堅持每週吃2 3次富鐵食物，可以達到較為理想的補鐵補血效果。2 紅棗。紅棗是女性的傳統滋補佳品，備孕期間女性每天吃10顆左右紅棗具有補血補鐵 安神養血的效果，對於胎兒神經系統 智力發育也很有...
嚴重貧血怎樣治療，貧血如何治療
首先要明確貧血的原因,然後針對 特別嚴重的可以進行輸血 飲食選擇包括下列幾點 1 暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。2 如伴有紅細胞過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質 鐵 銅 葉酸 維生素b12 維生素 c 等 造血原料 的食物，諸如豬肝 蛋...
如何治療好貧血這個症狀呢，如何治好貧血好呢？
一般 緊急情況下，重度貧血患者 老年或合併心肺功能不全的貧血患者應輸紅細胞，糾正貧血，改善體內缺氧狀態。1.營養性貧血 通過補充缺乏的營養物質進行 如缺鐵性貧血補鐵及 導致缺鐵的原發病 巨幼細胞貧血補充葉酸或維生素b12。2.非營養性貧血 則比較複雜。自身免疫性溶血性貧血採用糖皮質激素等免疫抑制劑 ...