1樓：匿名使用者
1、魚類
歐米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文魚、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質。有慢性炎症的人平時可適當吃一些。
2、粗糧
全穀物食品和未經過精加工的粗糧，消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎症。全穀物包括小米、糙米等。一些優質豆類，如紅小豆、綠豆、豌豆等，富含b族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維，升糖指數低，有益抗炎。
3、果蔬
所有綠葉菜都富含鎂元素，有利於緩解炎症。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質，胡蘿蔔、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿蔔素，這兩種物質都有利於降低炎症反應。建議每天攝入蔬菜300~500克，水果200~350克。
4、茶白茶、綠茶、烏龍茶等茶葉中富含兒茶素，具有抗氧化和消炎功效。
5、一些調味品
生薑、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物質，如薑黃素，可以在做菜時適當放一些。
消炎不可食用的食物
1、甜食
美國俄勒岡州立大學營養學家維多利亞 德雷克指出，含有大量精製麵粉的食物會生成促炎因子，這與其升血糖速度快有關。高血糖會促進炎症反應發展，因此，甜飲料、甜麵包、蛋糕等要儘量少吃。酸奶是一種健康食品，但不少酸奶含糖量很高，購買時最好看清營養標籤。
2、高脂食物
研究表明，含反式脂肪酸的食物會促進體內炎症的發生和發展，餅乾、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。
不少加工食品中則標註含有反式脂肪酸或氫化油，患有關節炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。
3、油炸食物
美國紐約西奈山伊坎醫學院研究人員發現，當油炸食物食用量減少，體內的炎症標誌物也會減少。因為，大量油炸食物用的都是反覆煎炸過的油，含有大量飽和脂肪酸。建議少吃油炸食物，食用油儘量選擇初榨橄欖油、有機菜籽油等。
4、加工肉製品
經過精加工處理的肉製品，如臘腸、熱狗、火腿、培根等富含飽和脂肪酸，會加重炎症。建議用新鮮肉類代替加工肉製品。
5、過量飲酒
酒精外用可消滅病毒、細菌，減少感染的可能性，但過量飲酒卻會誘發或加重炎症。
2樓：猛鞠落
蒜頭、紅提子、粟米、燕麥粥、花菜、香蕉、薏米、紅豆、西瓜、冬瓜。都可以消腫。
消腫的食物有：
1、燕麥粥
燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。
2、蘋果醋
特別是對於鹼性體質的人而言，蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內酸鹼度的作用，從而促進排尿，更有利於減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素c、維生素e、各種礦物質。而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對於消除水腫，預防便祕也都具有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內多餘的鈉，從而起到改善水腫，防止便祕、水腫等問題。
5、薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。
6、紅豆
紅豆中含有豐富的皁角甙，皁角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效，特別是對於腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。
7、西瓜
西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果，特別是對於臉上浮腫，火氣大之人，更具很好的養生保健功效。
8、冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命b1、纖維素，因此也就具有促進大腸蠕動，促進排毒的功效，特別是對於孕期下肢浮腫者更具有良好的養生保健功效。
像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利於促進血液迴圈，消除水腫，日常生活中可以適當多食用這些食物。
一、忌口
飲食習慣是引起水腫的一個最為主要的原因之一，所以要去水腫首先就要養成低鹽、低糖、低油的飲食原則，只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機率。
二、多喝水
民間有一種誤區，認為浮腫就是因為多喝水引起的，事實上除了臨睡前不要過量喝水之外，日常生活中適當的補充水份，對於促進排汗、排尿、排毒、促進人體新陳代謝，其實應該說也都是會有很大的好處的。
三、如果浮腫的問題還是很嚴重，並且越來越嚴重的話，則要多注意是否是由於腎臟方面的病變，或者其它的問題引起的，要通過及時到正規的醫院去檢查，以排除病變，在進行科學的**，這樣才能從根本上解決水腫的問題。
3樓：可厹懷
多脂肥魚。三文魚、鯖魚、金槍魚和沙丁魚富含歐米伽3脂肪酸，有助於對抗炎症。
全麥食品。全麥食品含有更多膳食纖維，可以降低血液中體現炎症多少的c反應蛋白水平。
深綠色蔬菜。維生素e在人體對抗炎症中發揮著關鍵作用，這種物質的重要**就是深綠色的蔬菜，如菠菜、西蘭花等。
堅果。堅果中含有抗氧化劑，能夠對抗炎症並修復炎症帶來的損傷。
大豆。多項研究表明，大豆中的大豆異黃酮有助消減女性的炎症程度。
酸奶。酸奶含有益生菌，可維護腸道健康，減少炎症。
辣椒。辣椒中的辣椒素已用於一些消炎藥膏中。但一些醫生認為辣椒所屬的茄科蔬菜會加重類風溼性關節炎患者的炎症，因此最好根據自己的症狀詢問醫生。
西紅柿。西紅柿中含有大量的番茄紅素，番茄紅素可減輕肺部炎症及全身炎症。
甜菜。甜菜及甜菜根含有大量膳食纖維、維生素c及甜菜紅等抗氧化物質，不僅能減少體內炎症，而且可降低癌症和心臟病風險。
生薑和薑黃。多項研究發現，咖哩中的薑黃會抑制炎症的發生，而生薑在作為補充劑食用時，會減少腸道內炎症。
大蒜和洋蔥。在實驗中，大蒜中的蒜素會發揮類似布洛芬的止痛效果，抑制炎症發生。洋蔥中具有類似消炎物質——槲皮素。
橄欖油。西班牙的一項研究發現，地中海飲食的健康多受益於橄欖油的使用，尤其初榨橄欖油，其中的植物性脂肪能夠抑制炎症，保護心臟健康。
漿果。漿果中的花青素不僅賦予此類水果豐富的顏色，也顯示出強大的消炎功效。有研究表明，覆盆子能夠預防動物得關節炎；而藍莓可以預防腸道炎症及潰瘍性結腸炎；草莓也有預防炎症的功效。
酸櫻桃。美國俄勒岡衛生科技大學的研究發現，酸櫻桃中抗氧化物質含量是所有食物中最高的。動物實驗發現，酸櫻桃汁可使血管炎症減少一半。
4樓：萌之幻影龍馬精
中醫說消腫，可以多吃利水祛溼藥膳，例如用：木棉花、棉茵陳、扁豆、苡米、大福皮、燈芯花熬粥（這叫做「祛溼粥」）會有效的。或從西醫角度看，水腫是因為身體中水代謝不正常，大多數情況是維他命b1缺乏造成，您不妨試試每天三次，每次兩粒（共計100mg）內服維他命b1藥丸，我想能奏效。
如果無效，那就要延醫診治，不要耽誤。因為有些病引起水腫是臟器的變化所致，不是一般問題。例如由於甲狀腺分泌低下，引起的粘液性水腫，就是不能光靠服食維他命b1就能解決問題的。
為慎重起見還是看看醫生為好。
綠豆有清熱解毒之效,也可以消腫利溼，吃冬瓜也還好！還可以吃一點蓮藕，蓮藕可以幫助消化、降低膽固醇，藕節還可以止血消腫！
5樓：夕陽
1、紅豆~不要弄得太甜 2、薏仁~可以弄成湯粥或粉 3、冬瓜 4、蓮子~其實荷葉茶更消腫，不過你說的食物麼，蓮子比起來只有小小的作用 5、西瓜~利尿的，順便排水，不只是紅色的西瓜，綠色那些也可以吃 6、苦瓜~~這個就是能吃者受益，不能接受者想別的辦法了
滿意請採納
吃什麼食物可以消腫?
6樓：
以下這幾種食物可以消腫：
1、黃瓜
黃瓜味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。
要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。
2、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。冬瓜是天然利尿消腫劑，對糖尿病人有良好的消腫作用。
冬瓜利尿消水腫的功能主要在於瓜皮中，故需連皮熬煮。
3、薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用，對子宮有興奮作用，其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降，並有解熱、鎮靜、鎮痛的作用。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。
4、咖啡
咖啡消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡因能促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時，咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果。糖尿病人每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的**功效。
7樓：那就走自己的路
消腫的食物：
1、冬瓜：味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
2、黃瓜：味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。
生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：
黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。
3、西瓜：味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用於夏日保健，又可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助**。
如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。
4、萵筍：味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
拓展資料：
消腫注意事項：1、別吃得太鹹。為了防止浮腫，在經期前的一週內減少鹽的攝入。
一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃熏製食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點以後不要吃澱粉類食物。澱粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆澱粉類食物，如義大利麵食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，穀類釀製的米酒也是澱粉類飲品。
3、多補鈣。在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
4、通暢排洩。良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素b6,那麼它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。
5、注意運動。最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助於消化。使消化中斷的是不活動。鍛鍊會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。
6、冰敷。如果早晨起來你發現自己臉部已經腫脹了，那麼最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會讓腫脹消退，但這隻治標不治本，所以，還是要在飲食習慣和運動上下大功夫。
吃什麼食物能消除水腫，吃什麼食物可以消腫
教你如何拯救你的水腫身材！喝黑咖啡能立即去除水腫 吃什麼食物可以消腫?以下這幾種食物可以消腫 1 黃瓜 黃瓜味甘，性寒，入胃 小腸經，具有清熱止渴 利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意 黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。2 冬瓜 冬瓜...
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