1樓：小紅情感解答
如今很多國家已經出現了人口老齡化，人從出生到死亡，可以分為幾個時期，依次可以斷定為嬰兒期、兒童期、青年期和老年期。然而人口老齡化就是老年人口所佔人口比重大，人一旦進入老年期，就會經常出現身體不協調和四肢僵硬的情況，這裡有一些改善的方法，比如散步和跳廣場舞等。
在我們身邊都會有很多老年人出現身體不協調和四肢僵硬的情況，這是因為人體在進入到一定年齡段的時候，身體的各個器官已經慢慢衰竭，身體失去了原有的活力，在感覺和知覺方面都大不如年輕的時候，隨著年齡的逐漸增長，身體的協調性以及靈活度也會隨之變差。這是一種正常的生理現象，每個人都會經歷的。
為了改善這種現象，我總結了幾個方法，首先，老人可以經常散步，多去外面的公園或廣場走走，呼吸室外的新鮮空氣，鍛鍊自己的腿部力量，因為老人的骨骼不再像年輕人那樣輕鬆有活力，所以散步還有利於增強身體的腿部肌肉力量。其次就是可以去跳跳廣場舞，如今當我們到公園裡去玩耍的時候都會看待一大群人在跳廣場舞，大部分是哪些大爺大媽們，其中再逛差昂**還有領舞的人，下面一大群人都跟著學，哪些並不是什麼高難的的動作，很多老年人為了鍛鍊身體的協調力，他們每天都積極去學跳廣場舞。
最後就是老人還可以和朋友談談心，每天多與別人交流，因為人體的交流的時候會激發大腦的活力，經常用腦可以保持大腦的靈活度和可以預防老年痴呆的現象，這樣還能夠鍛鍊老人的思維能力，從而有利於改善身體不協調和四肢僵硬的情況。
2樓：佐佐佑佑
平時老人的年紀大了就容易四肢僵硬、身體不協調，所以平時老人們可以多做一些蹲馬步，或者搖搖頭、扭扭腰的動作。也可以晨起練一下太極或者晚上散步、跳廣場舞的鍛鍊來促進身體健康。
3樓：娛樂達人掌掌呀
老人可以在公園的健身器材那裡做一些適度的伸腿動作，擴胸運動。慢慢活動筋骨來保持身體平衡，改善身體的不協調。
4樓：艾希男神丶
上了年紀的老人一定要多多運動，但也要根據自己的身體情況量力而行，可以在飯後嘗試散散步，早上起來慢跑，打打太極，在社群健身場所打打太極拳丶跳跳廣場舞，但一定要量力而行
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