1樓：成都悅麗諮詢
在分娩過程中，由於胎兒先露部長時間的壓迫，使盆底肌肉和筋膜過度伸展至彈性降低，且常伴有盆底肌纖維的部分撕裂，產褥期應避免過早進行重體力勞動，若能於產褥期堅持做產後**鍛鍊，盆底肌可能在產褥期內恢復至接近未孕狀態。若盆底肌及其筋膜發生嚴重撕裂，造成盆底鬆弛，加之產褥期過早參加重體力勞動，或者分娩次數過多，且間隔時間短，盆底組織難以完全恢復正常，這時就需要按療程進行盆底****
2樓：景初藍
去參加瑜伽鍛鍊有明顯效果。
3樓：lai走路帶風
選擇練瑜伽是一個有一些效果的選擇，在產後一段時間大概半個月以後，先選擇一些幅度較小的練習，一個月左右以後就可以練習一些幅度較大的動作了。不過有些人不喜歡練瑜伽怎麼辦呢。
另一個比較有效而且簡單的動作就是做縮肛運動，每天做2到3次，每次200下。這項任何時間都可以做，在做的過程中要多用些力氣，才能起到運動的目的。尤其是順產的孕婦。
這項運動有時間就可以做，不管是坐著還是躺著，而且在產後越早做效果越好。如果產後時間比較長，盆底肌會自己恢復到一定程度之後就不再恢復，這時再用外力去改變就很難了。
婦女在生產以後，一定要科學的進行恢復鍛鍊，不然會引起一些不好的後遺症，比如不能受涼，不能洗頭等等，為了自己的身體大家一定要了解全面以後才能對自己的身體有好處。
在飲食方面，注意每次少吃一點，多吃幾次飯，而且不要吃水果，鹽還有大魚大肉，可以適當的吃一些動物肝臟，對自己的身體有好處，祝大家都能恢復好，希望能夠對您有幫助。
生完孩子後該怎麼鍛鍊能恢復盆底肌？
4樓：吉姆兄弟時裝定製
的收費標準是嚴格按照物價局的標準來設定，關鍵是技術精湛。
5樓：成都悅麗諮詢
不論是順產還是剖腹產的女性，產後都需要做盆底**。因為懷孕時，在孕激素的作用下，盆底也會變得鬆弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。分娩後，隨著胎兒的娩出，部分韌帶鬆裂，「彈簧床」彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現功能障礙。
所以，所有的產後媽媽都需要做盆底功能評估。
6樓：
當然首要的是提肛，其次是做正反兩頭起。拉伸的時間越長越好。但注意不要拉壞胸肌，腹肌和腿肌。
再買一條強力鬆緊腹帶，圍住臀部。平時不管做什麼。都要提肛提氣提臀。
三個月後你會大見成效的你成功。
7樓：
只要你有恆心，有規律的去加強鍛鍊，要持之以恆的就沒有實現不了的事，再就是人與人之間的體質不同，身材也都是有變化的，有的人沒試著怎麼樣就瘦下來了，有的卻是相反胖了上去，總之要有堅定的信心你就會達到你想要的目的
8樓：一風無魂
經常性去健身房鍛鍊，你可以請教那裡的教練問怎麼鍛鍊，其實只要你能堅持相關運動就可以恢復過來，畢竟你有底子的，相信自己能做到的。
9樓：3潮牌y工作室
可以請教醫院裡邊的**門診呀，醫院裡都有這個專門生完孩子之後做體檢的那個地方就會有人，如果有醫師指導你怎麼鍛鍊，怎樣恢復？還有相關的一些理療。
10樓：大大李兵
在網上搜搜看看。應該比這裡說的要明白。這個問題跟專業的。我個人以為多做下蹲運動會有點幫助
如果錯過了產後盆底肌恢復的最佳時期，該怎麼辦？
11樓：
練習仰臥按摩
女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。
按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
12樓：成都悅麗諮詢
產後**可以幫助產後婦女的盆底肌鬆弛現象進行改善，當然不單單對於順產的媽媽，進行剖腹產的媽媽在懷孕期間，盆底肌也受到了很大程度上的壓力，盆底肌鬆弛影響兩性生活，同時隨著年齡增長還會出現咳嗽漏尿，小便控制不住等現象。那麼產後**就是能夠在此方面進行加強，增加盆底肌的收縮力度，保持盆底肌彈性，滿足產後兩性生活以及未來的健康舒適。
產後媽媽該如何護理鍵，孕婦產後怎麼護理？
1，產婦在生產完之後視力會出現變化。首先第一點就應該先保護好產婦的眼睛，不要遭受強光，如果產婦在產後出現了眼花的症狀，應該避免長時間的看電視，或者是讀報紙。2，產婦在生產完之後，還一定要注意護理自己的口腔。該刷牙的時候還是一定要刷牙的，要不然牙齒上留下的汙垢，能夠增加產婦患齲齒，或者是牙周炎等口腔疾...
為什麼產後媽媽生產後的兩月到半年之內是恢復身材的最好時期呢
脂肪堆積跟變得頑固會有一個時間，身體的恢復狀態也是一個時間，產後完身體也是有自我修復能力。如果不及時修復，身體一旦產生了記憶，就會讓現在的身材進入固化的狀態，時間越長越難恢復。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，在產後一年內是恢復體型的最佳時期。如果是順產的話，在生完寶寶兩三個月之後再開始 是比較合適...
媽媽應該如何選擇育兒書籍？
兒童教育這條路，每一步都很關鍵。一旦忽略了細節，就會錯過了孩子的最佳學習時期。對於家長而言，要先去學習，要知道想如何培養孩子，是對孩子進行快樂教育，還是想要培養孩子德智體美勞的全面發展？要記住孩子不是父母的複製品，家長所有教育的目的是要培養孩子的獨立人格，所以準媽媽在選擇育兒書籍的時候主要從以下幾個...