1樓：逗一會兒貓
跑步對身體，是有非常積極意義的。我之所以特別贊同這個觀點，是因為我本人就是一個從跑步中受益的人。我先說一下我自己的具體情況！
我本人是一個文字工作者，平時的工作坐著比較多，加上我本身是那種不愛動彈的性格，所以時間久了，身體就出現了亞健康的情況。最嚴重的問題就是經常腰痠背疼、生理期不準以及精神不旺盛。
後來，我看了一箇中醫，他說我是氣滯血瘀、肝氣鬱結的體質，想要徹底改善這樣亞健康的狀態，最好的方式就是積極運動。他比較推薦我去慢跑或者做健美操之類的，於是我第一次開始了我們的慢跑之旅。由於經常不運動，所以剛開始慢跑的時候，我感覺我的肺都炸了，回來就開始噁心嘔吐、心慌氣短。
但是我還是堅持了下來，每天都堅持慢跑五公里。下面我說一下我每天慢跑，身體上的一些變化。
第一個改變：精氣神足了
剛剛也提到了，由於我經常不運動，平時都是坐著工作，所以我總給人一種柔弱的感覺，好像一副永遠睡不醒的模樣。但是自從我每天跑步之後，我發現我的精氣神變足了。我不會每天都沒精打采，動不動就想睡覺了，反而每天都活力滿滿。
大概是因為人的精氣神好了，所以我整個人都更開朗了。人變開朗之後，人緣也好了很多。
第二個改變：不再失眠多夢
我的工作，動腦的地方比較多，所以經常會想很多事情，導致腦袋疼。久而久之，失眠多夢，睡不踏實就成了普遍情況。每天沒精打采，還頂著兩個大大的黑眼圈，真的是怎麼看怎麼喪。
但是自從每天跑步之後，我就再也沒失眠過。都說思慮過多會睡不著，壓力過大也會睡不著，真的是有道理的。自從開始跑步之後，我解壓的方式就變成了跑步。
運動會讓體內產生更多的多巴胺，整個人壓力都小了很多，自然就不會睡不著了。
第三個改變：瘦了一些
自從開始跑步以後，我的體重雖然沒有很大的改變，但是身型卻更好看了。大概是因為經常跑步鍛鍊了鬆弛的肌肉，讓整個人看起來更纖細一些。本來無心**，但是卻意外地變得更美，真的是賺了。
而且跑步以後，食量會增加，體重反而不會增加。對於我這個資深吃貨來說，真的是一舉兩得的大好事。
總體來說，跑步是一項有益身心健康的好運動。如果你也想改變亞健康的狀態，那麼開始跑步就是你最好的選擇哦。我個人是跑步的受益者，所以我一定會將這項運動堅持下去的。
2樓：敏敏情感答疑
堅持每天跑步五公里，身體會有什麼變化
3樓：天賜良兒
剛開始可能會有這樣那樣的不適應，那就是正常現象，只要能堅持到第三天以後那些不良反應就慢慢消失了！而且你會越跑越輕鬆，朋友們請對自己狠一點堅持下去就一定有收穫！
4樓：位含靈
主要是糖尿病了開始慢跑堅持五年了，早上四十分鐘，晚上三十分鐘，跑步是痛苦的，但還在堅持，跑步後感覺很好！就是這樣！
5樓：123學起來
我感覺不是在堅持，而是在享受！曾經200多斤的胖子現在也可以配速到5.10，感謝當時下的決心！
6樓：匿名使用者
通過二年的鍛鍊，給我最大的好處是，多年的頸椎，腰椎疼痛沒有了，多年的肩周炎不見了，人更有活力了，所以我更喜歡長期堅持慢跑及別的運動。
7樓：匿名使用者
我也來說說，跑步其實時間很短不到一年，配速5分鐘，每晚能跑得時候不少於5公里，雖然體重沒有什麼變化，但覺得體型好了很多
8樓：camel趙
我也堅持一年半多了，跑30分鐘與40分鐘之間，3.5公里左右。若早上起不起，晚上補上。
我1.54米，體重在50公斤與51公斤之間排徊。飲食也控制了，反正沒有理想中的瘦下去。
不過頸椎病倒好了很多，以前很嚴重的。現在每天不跑的話，就難受。當作一份工作來做，堅持著。
9樓：知38380復飼
每次夜跑45分鐘6公里，早餐不吃油炸食品，中餐不變，晚餐不吃米麵等碳水化合物，只吃肉，菜和水果，週末放鬆一下吃個串，喝小酒！四個月從180瘦到150！降血脂，降血壓，降血糖，原來患有脂肪肝，高血壓178/115。
空腹血糖7.8。現在脂肪肝消失，血壓135/85,血糖5.
2。吃了三年的降壓藥，現在停藥二年，一切正常。
10樓：如何祭奠我的青春
本人三十九，從四月初到九月初，每天堅持半個小時力量二十到三十分鐘慢跑，從185減到142衣服從2xl到現在的m，所有衣服都不能穿了，太廢錢了，大家千萬謹慎入坑
11樓：赤戀酒窖
無論怎麼吃都是在一百斤附近，一米七，目前正在增肌，每天加餐三次，每次一個香蕉，兩個蛋白
12樓：溜銘
堅持跑步兩年了，從中度抑鬱跑到正常，還跑掉二十五斤的肥肉，感謝自己!
13樓：往後的餘生灬
我跑了三年了，每天最少五公里25分左右，偶爾來個越野五公里，沒瘦反而胖了
14樓：yuan來是你
我跑了一個月瘦了4斤！都說我瘦了，繼續堅持
15樓：其實我是愛哭的水瓶
因為工作生活的原因，我選擇夜跑。主要是為了健身和釋放壓力，收穫愉悅的心情。
唯一遺憾的是，身體雖然緊緻了，人卻顯得更瘦了。
我喜歡豐腴的體型
請推薦幾款慢跑鞋，推薦幾款專業的跑鞋？？？
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