1樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
2樓：匿名使用者
有、氧+
腿部拉伸！
那麼多的方法可能都不願看````
怎樣瘦腿有效的
3樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
4樓：匿名使用者
1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或檯面邊緣；
2、向身體的右側抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿；
3、保持平衡，腿不要上下搖擺；
4、每邊重複25次。
英派斯**營建議，最好的**，還是選擇自己合適的運動**方法！！
希望增加難度，提高挑戰的mm，建議您做以下調整：
a、新增一個10磅體重的東西在抬起的腳上，增加腳下力量；
b、拉開你用來維持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它們的幫忙。
想要消除大腿內、外側贅肉的mm，更要加強這個動作的練習，可以令你的大腿變得更修長更緊緻。就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會因為腿部肌肉的鬆弛甩動而帶來尷尬。
5樓：胖子很可悲
上下爬樓梯，跑步跳繩，登空自行車，躺在床上把腿呈九十度伸直保持一段時間，半蹲。
6樓：heart小櫻塔塔
1踮腳、原地跳，堅持久了腿型會很好看而且會瘦
2坐著，把雙腳抬起來，一組3分鐘，一小時2組。這樣。你就算上網。也會瘦的哦
7樓：昌國英翠璧
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果我的方法能給你一點啟發，我將非常高興。
怎樣才能有效瘦腿
8樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
9樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
10樓：習自匡頤
我向你推薦紅蓮荷葉茶，效果真的不錯哦，因為是養生花草茶，不會**的，**也挺便宜的，放心不會拉肚子的，是非常健康的，我用過**的最好的了。對了，對身體的各個部位都有效，我是在那個**網上買的
11樓：華怡醫美
臨床上瘦腿的方式包括：
1、肌肉型：對於肌肉較發達的求美者，應給予肉毒素注射、神經肌肉選擇性離斷術等方式，以達到瘦腿塑形的目的；由於瘦腿針注射點較多，且注射劑量較低，因此需要定期規律的**，才能獲得一個穩定的修飾腿形的效果；
2、脂肪型：對於皮下脂肪較多的求美者，應進行區域性吸脂、光纖溶脂等方式，達到瘦腿的目的。
12樓：聲美媛莘詩
跑步不一定會瘦腿呀！這是一般人的錯誤認識。可以堅持壓腿，每天早晚都要5分鐘。這是我自己的親身體會！但是必須堅持才行!
13樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
如何有效瘦腿
14樓：零基礎健身
女生如何有效瘦腿？教你幾招
15樓：匿名使用者
個人建議，先篩查有可能導致腿粗的遺傳因素，做好熱身，最好在按摩小腿前，能有20分鐘左右的慢跑，把脂肪調動起來，然後再做其他專案。同時，做好放鬆，科學飲食、科學訓練！運動消耗掉的是脂肪。
拉伸，例如----左腳跟著地，翹起腳尖，右手去摸左腳尖。注意要全身放鬆哦，不要有對抗，右腿可以略微彎曲點減少難度。每側堅持15秒，輪換。
還有，就是坐在床上、地板上，併攏退，伸直，俯下身子用手去抓腳尖，也是堅持15秒，然後休息，這可以拉伸腿部的韌帶。 還可以做一些，勾腳尖踢腿的動作，也可以拉伸小腿韌帶的。同時必要的按摩放鬆也可以促進小腿肌肉的放鬆。
還有吃一些纖維素多的食物 加快身體的代謝 也能有效緩解小腿的腫脹 加油吧！加油！！
16樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
17樓：匿名使用者
每天堅持用溫水泡腿2分鐘，
然後塗抹~卡玉秀~，並按摩5分鐘，
這樣有助於快速健康瘦腿；
多做些**運動，比如跳繩，慢跑
晚上睡覺前，可仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊向胸部貼近，然後抬起，重複15次。
18樓：習慣而已
1、將右腿彎曲並使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節與骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。
要是在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。
要是手臂貼不到大腿，那麼可利用雙手拇指進行推揉。
4、將膝蓋抬起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
19樓：匿名使用者
經常快走或慢跑 讓腿部肌肉緊實起來 腿粗並不難看 但肉肉鬆散就磕磣了
有個快速瘦腿的方法 在腿部肌肉處塗抹一些精油（我用的是大寶）然後上下按摩按摩腿部肌肉（稍微用些力） 最好是找個人給你弄
試過 按摩完 瘦了2釐米 但這只是暫時的 關鍵還得運動 做些有氧運動 例如 快走 慢跑 瑜伽
20樓：匿名使用者
走樓梯的時候用腳尖去踩，腳後跟懸在空中不要著地，看上去就像是隻有前半隻腳踩在樓梯上，對上班族和學生挺有用的！
21樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
22樓：夏侯雪經霜
平躺在床上，雙腿打直向上伸，與身體成90度，再慢慢把雙腿向外開啟，停住5秒，合腿，放下，每天晚上堅持做40分鐘，一個星期就見效啦！！
23樓：談瑾高荷
天天腳可以倒立在牆上但最好雙腿分開大年夜腿內側有效力才有後果
怎麼才能有效瘦腿
24樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
25樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
26樓：德嵐霏茆行
睡前適量的做些運動比如跳繩，在床上平躺然後彎曲儘量把兩腿往前伸，還有可以穿高跟鞋走路呵
27樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
怎樣快速瘦腿，快速瘦腿最有效的方法
教你一招一週瘦腿3釐米 怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎 很多女孩子都問，為什麼我們上半身不胖，臉也不胖，就腿看著粗，慘不忍睹。大部分想瘦腿的女孩子都是梨型身材，為什麼我們減不下來是有原因的。盲目的去 只會越來越肥。瘦臀部 腿是最難的，因為臀部腿部和腰腹最大的區別是，腰腹部脂肪是以皮脂...
怎樣才能瘦腿 要有效的方法哦，怎麼瘦腿有效？最快要多久？
洗澡時用熱水和冷水按摩 每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部 然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到 瘦腿的目的。做高抬腿運動 清晨起床後，我們可以在客廳或房間做...
怎樣才能有效瘦腿，怎樣做才能快速的瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？高效瘦腿的好動作，一起學習！我向你推薦紅蓮荷葉茶，效果真的不錯哦，因為是養生花草茶，不會 的，也挺便宜的，放心不會拉肚子的，是非常健康的，我用過 的最好的了。對了，對身體的各個部位都有效，我是在那個 網上買的 臨床上瘦腿的方式包括 1 肌肉型 對於肌肉較發達的求美者，應給予肉毒...