1樓：匿名使用者
基本上就是八點鐘之前去健身房練肌肉，然後就開始練球技，練投籃，實戰，一直到下午
2樓：匿名使用者
美國籃球和中國籃球訓練方法都是差不多的，只是側重點不一樣，中國籃球側重「標準」，美國籃球側重「突出」。簡單來說，中國訓練就是入門先是投籃動作訓練，一定要標準。上籃動作訓練，也要標準。
等等都是這樣。美國籃球對動作不要求，主要訓練身體的能力，一定要比別人有力量，有速度，有爆發。就是比別人突出。
這種訓練更辛苦，你自己調整一下就可以。
3樓：低調
也並不複雜。每日投幾千次籃球什麼的。沒有人可以做到的。
4樓：匿名使用者
最簡單的方法，要常練：一、原地抱頭，做蹲下起立，當然你也可以在手上加點重物，這是練小腿暴發力的。二、有臺階的話，找個臺階，有樓梯更好，來回上，練耐力。
三、練完小腿還要練大腿，躺在床上吧，側身，側抬腿，最好在抬腿的腳上也加點重物，練大腿肌肉。以上練習，一天練兩次，早晚各一次，當然最好是在晚上練，分組練，練三組，
5樓：能傻娃娃
現在資訊發達的時代，美國籃球的訓練方法其實沒什麼倆樣的。主要就是普及率高，各級聯賽辦的近乎於職業。這個就和日本足球的崛起一樣。日本的足球有各級聯賽和超高的普及率。
美國人特別是黑人運動能力特別突出，歐洲白人身體強壯。我們東亞人種只適合打小快靈的打法。像我們最強國家隊劉玉棟 郭士強那屆那麼打球就好。
就是要多穿插跑位，多練練投籃。比賽的時候要相信隊友，協力防守，助攻要大於自己進攻。
打籃球必須要練身體對抗。這個有條件去健身館練肌肉。沒條件自己在家用點土辦法。
籃球的進攻和防守能力必須實戰中摸索。多和同學朋友同事打打。多看看比賽錄影，我推薦多看歐洲籃球的比賽錄影。
因為相對於nba，歐洲籃球風格更適合我們中國人。
6樓：
登幽州臺歌（陳子昂）
誰知道nba的籃球訓練計劃？
7樓：尐帥丶蔣爺
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關係。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。
也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的衝動訊號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的衝動。兩者相互促進，你就越跳越高。
然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的衝動，一切所謂的科學化、現代化、管理。 差不多是這樣把
求美國籃球訓練計劃
8樓：great雨點
美國的籃球訓練方法隊練習籃球有很大的幫助，只是我們要根據自己的能力和需要選擇其中的一部分，適合自己的練習方法和內容。
練習的頻率應該保持在每週至少3次，最好可以每天都能根據自己的情況進行練習。一週一次的鍛鍊頻率是遠遠不夠的，籃球只有多練習才能產生良好的球感的技能。
9樓：匿名使用者
找到一本教材，作者是老外做的一本總結
nba籃球運動員都是怎樣訓練的
10樓：匿名使用者
系統性的訓練，專業運動員的訓練很枯燥，每天重複投籃多少次，隔3差5的上力量。
籃球是一項對抗激烈的體育比賽專案，直接的身體接觸非常多。要想在比賽中取得勝利，更好地發揮出本隊的技戰術水平，必須有充沛的體力，超人的速度，過人的彈跳和強大的對抗力量作保證。因此，力量、速度、彈跳、耐力等素質在籃球比賽中起著舉足輕重的作用，必須加強此方面的訓練。
1、 力量:020:
力量是籃球運動員很重要的一項素質，特別強調需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量，以及對抗性的力量。
2、 速度 :006:
籃球比賽中所需要的速度是在短距離內迅速發揮最大的速度，在一般速度訓練的基礎上，應結合籃球運動中變向速度、急停驟起的特點，著重加強專項速度中的反應速度和變向的移動速度的訓練。
3、 彈跳 :017:
籃球運動員不僅需要絕對彈跳的高度和速度，同時要能在各種情況下向不同方向起跳，並要求在空中和落地時能控制住身體重心保持平衡。
柔韌性 的練習方法
（1）前俯腰：主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法：並步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。
然後上體亢腰前俯兩手心儘量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關節屈緊，腰背部充分伸展。兩手鬆引用雙手從腳兩側屈肘抱緊腳後跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續一定時間後再放鬆起立。
還可以在雙手觸地時向左右側轉腰，用兩手心觸及兩腳外側的地面，增大腰部伸展時左右轉動的柔韌性。
動作要點：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。
(2)後甩腰：主要用來練習腰部向後運動的柔韌性。具體方法：並步站立，練習時一腿支撐，另一腿向後上直腿
擺動，同時，兩臂伸直，隨l體向後屈做向後的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展：
動作要點：後襬腿和上體後屈振擺同時進行；支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體後屈做協調性後襬助力動作，
(3)腰旋**主要用來練習腰部的左右旋轉幅度。具體打法；兩腳左右開立略寬於肩，兩臂自然垂於休側以髖關節為
軸體前俯，然後以腰為軸，使上體自前向右、向上再向左，回到的做順時針或逆時針旋轉；同時，雙臂隨上體做順
時針或逆時針的環繞動作，以增加腰部旋轉的幅度和力度、
動作要點：儘量增大繞環幅度，速度由慢到快，使腰椎關節完全得到活動、伸展.
11樓：匿名使用者
nba有自己的一套系統訓練 包括力量 彈跳 體力等等之類的
每個球隊在賽季時都有自己的訓練師 球員都會按照nba的水準進行訓練
nba最出名的籃球訓練師是？？
12樓：小五的籃球
美國頂級籃球訓練師和nba球員單挑會怎樣？身體素質被碾壓
13樓：匿名使用者
我個人認為是傑-威廉姆斯，傑-威廉姆斯長期細心調教喬丹。沒有傑-威廉姆斯就沒有籃球之神，
14樓：萬國中醫院李
nba全攻略
nba50大球星：
nba常識 nba的發展史
nba常識 並加新曆屆nba扣籃大賽經典瞬間nba知識寶庫
15樓：匿名使用者
籃球訓練師有兩種。一種訓練師擅長幫助初出茅廬的球員打磨基本技術，另一些則適合調教勒布朗-詹姆斯這樣的大牌球星。伊頓-拉文是今年美國最知名的訓練師，他屬於第二種。
這位訓練師的nba客戶包括勒布朗·詹姆斯，克里斯·保羅，卡梅羅·安東尼，吉爾伯特·阿里納斯和埃爾頓·布蘭德等。喬丹曾經的御用訓練師tim grover知名度也很高。
中國人打籃球進的去美國nba嗎？要怎麼才可以進nba？
16樓：
前cba一些球員，比如周琦就被nba要了，你打的好，別人就來把他挖走了。
17樓：匿名使用者
這個不太現實，最起碼近二十年，甚至更久，都不會有這樣的人，文化不一樣，身體天賦也不一樣，飲食方面更有差距，不過我作為一箇中國人，也很希望能有那一天的到來。
18樓：
很難進nba，nba是世界上最好的籃球聯賽，目前周琦在nba火箭隊幾乎沒有上場時間，而且已經被下放到nba發展聯盟了。火箭隊簽約周琦也有考慮中國市場的因素。周琦也是中國目前最好的球員之一了。
所以結論就是：目前中國球員打進nba很難，能進的也是鳳毛麟角。
19樓：
肉眼可見的天賦加上持之以恆的努力就可以進nba，最重要的是保持健康，遠離傷病，可惜大姚了，唉。
20樓：dallas東契奇
有幾個，到目前成功的只有姚明，林書豪也算，不過是美國國籍
21樓：庚戈雅
進的去，姚明就是一個最好的例子，另外還有易建聯等人。
22樓：赤煉
其實從體格上看就可以看出差距，中國的訓練方式還是比美國差很多個檔次的，除非超級天賦選手（姚明）才能站住腳，並且選拔方式也有問題。個人感覺想要去nba首先得有一定的天賦，其次得有好的訓練環境。馬布裡多大了還能在cba當絕對主力，這就是訓練的重要性
23樓：至愛正英
已經有好幾位中國球員去過nba了
24樓：模具鋼百事通
除非超級天賦選手（之前的國際巨星姚明）加上後天的不懈努力才能站住腳。如今中國的訓練方式還是比美國差個檔次，選拔也存在很多問題。
要怎麼才可以進nba？一直在ncaa打球且沒在國內打過的可以直接參加選秀，在國內打過的，不論青年隊還是職業隊都算是國家培養的運動員，需要國家體委籃協同意才可以去國外打比賽（當然，不讓你去明面上也會給出什麼傷病啦發展啦之類的理由，不過從姚明獲得成功後國家限制的不是很嚴格了）
25樓：西北狼
中國人打籃球進的去美國nba嗎？要怎麼才可以進nba？
okpuyomm lv7
2018-09-27
如果我們中國進了nba能和詹姆斯，奧尼爾，以及科比那些相媲美的話，是不是給我們中國籃球的驕傲，長臉了？... 如果我們中國進了nba能和詹姆斯，奧尼爾，以及科比那些相媲美的話，是不是給我們中國籃球的驕傲，長臉了？
滿意答案
xialei198810
lv82018-09-28
除非超級天賦選手（之前的國際巨星姚明）加上後天的不懈努力才能站住腳。如今中國的訓練方式還是比美國差個檔次，選拔也存在很多問題。
要怎麼才可以進nba？一直在ncaa打球且沒在國內打過的可以直接參加選秀，在國內打過的，不論青年隊還是職業隊都算是國家培養的運動員，需要國家體委籃協同意才可以去國外打比賽（當然，不讓你去明面上也會給出什麼傷病啦發展啦之類的理由，不過從姚明獲得成功後國家限制的不是很嚴格了）
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畢竟臨近考試了，只考語文數學麼？語文的話能做的就是背誦，背中考會考的那些詩詞什麼的，這個送分的，還有就是要背一些作文素材和名言警句，閱讀如果你有精力就每天練一篇，熟能生巧！數學的話就是不停地做題，然後不停地問，不要臉地問，問同學問老師，不管多簡單，你就是問，我覺得即使不看書，聽別人講解我都會記住怎麼...