1樓：殘留花香
脾氣虛證
脾氣虛證是指脾氣不足，運化失常所表現的證候。常由飲食失調，勞累過度等傷脾耗氣所引起。
[臨床表現] 納少，腹脹，飯後尤甚，大便溏薄，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃無華，形體消瘦，或水腫，舌淡苔白，脈緩弱。
①本證以脾氣不足，運化失常為主要病機。
②以納少、腹脹、便溏和氣虛症狀並見為辨證依據。
③有肢體倦怠、少氣懶言、面色萎黃無華、舌淡苔白、脈緩弱等氣虛證的定性症狀。
④有納少、腹脹、便溏、消瘦、水腫等脾病的定位症狀。
二、辨脾氣下陷證
脾氣下陷證是指脾虛無力升舉，反而下陷所表現的證候，又稱中氣下陷證。常由脾氣虛進一步發展而來。
[臨床表現] 脘腹重墜作脹，便意頻數，或久洩不止，或脫肛，子宮下垂，胃下垂，或小便如米泔等氣陷特徵。伴見納少，少氣乏力，肢體倦怠，聲低懶言，頭暈目眩，舌淡苔白，脈弱。
[辨證要點]
①本證以脾氣虛，升舉無力而陷下為主要病機。
②以脾氣虛和下陷症狀並見為辨證依據。
③有納少、肢體倦怠、聲低懶言、頭暈目眩、舌淡苔白、脈弱等脾氣虛證的定位症狀。
④有胃下垂、子宮脫垂、脫肛等內臟下垂症狀，以及便意頻數，或久洩不止、小便如米泔等氣陷特徵。
三、辨脾不統血證
脾不統血證是指脾氣不足，統血無權，血溢位脈外所表現的證候。常由久病或勞倦傷脾所引起。
[臨床表現] 便血、尿血、崩漏，或月經量多，或皮下出血。伴見納少，便溏，神疲乏力，少氣懶言，舌淡苔白，脈細弱。
[辨證要點]
①本證以脾氣不足，統血無權為主要病機。
②以出血和脾氣虛症狀並見為辨證依據。
③有納少便溏、神疲乏力、少氣懶言、舌淡苔白、脈細弱等脾氣虛的定位症狀。
④以出血為主症，有血色淡、病程長、病勢緩的特點。
四、辨脾陽虛證
脾陽虛證是指脾陽虛衰，中焦陰寒內盛所表現的證候。
常由脾氣虛發展而來，或過食生冷，損傷脾陽所引起。
[臨床表現] 腹脹納少，腹痛喜溫喜按，大便稀溏，畏寒肢冷，面白無華，或肢體睏倦，或周身水腫，小便不利，或白帶量多清稀，舌淡胖，苔白滑，脈沉遲無力。
①本證以脾陽虛衰，中焦陰寒內盛為主要病機。
②以脾氣不足和虛寒性症狀並見為辨證依據。
③有腹脹納少、大便稀溏、肢體睏倦，或周身水腫、小便不利，或白帶量多清稀等脾病的定位症狀。
④有腹痛喜溫喜按、畏寒肢冷、舌淡胖、苔白滑、脈沉遲無力等虛寒的定性症狀。
此外脾氣虛證、脾氣下陷證、脾不統血證、脾陽虛證的鑑別：此四證為脾病常見的證候，以脾氣虛證為基本證候，脾氣虛證是在氣虛特點的基礎上，以納呆，腹脹為主症；脾陽虛證較前者重，有腹痛喜溫喜按、畏寒肢冷、水腫等虛寒特徵；脾氣下陷證則兼有內臟下垂、頭暈目眩、久洩久痢、下墜等氣陷特徵；脾不統血證則以出血為主症。
五、辨脾陰虛證
脾陰虛證是指脾的陰液虧虛，運化功能失常所表現的證候。常由飲食不節，過食辛辣香燥，傷及脾陰，或胃陰不足病及於脾所致。
[臨床表現] 不飢不食，涎少，腹脹，消瘦，伴見五心煩熱，口脣乾燥，大便祕結，小便短少，您怠乏力，舌紅無苔或光剝，脈細數。
①本證以脾有不足，運化失常為主要病機。
②以不飢不食、腹脹、大便祕結和陰虛之象並見為辨證依據。
③有消瘦、五心煩熱、口脣乾燥、小便短少、舌紅無苔或光剝、脈細數等虛熱的定性症狀。
④有不飢不食、倦怠乏力、腹脹、大便祕結等脾病定位症狀
2樓：
可以吃燉豬腰子,把豬腰子,杜仲,核桃肉一起燉,可以補腎益脾,強腰益氣,
脾不好的懶，不愛動，不愛說話，所以要加強運動，沒事多運動，買東西了，跑事了，多接觸人，促進他說話，脾不好，身體裡的水調運不周，多出汗給脾得到了鍛鍊。找靠譜的方法
此外堅持喝些隨草記埤泰茶，幫助改善脾胃虛弱，深度滋養。
如何保健養生
3樓：匿名使用者
愉悅的心情+合理的飲食+有規律的休息+鍛鍊+好的生活習慣+++=好的保健養生。您所提的可是一個很大的課題。10000字也是不夠答的。
4樓：草原牛娃
建議您買一臺鳳梨牌養生機，食物健康養身，很好的！！
5樓：匿名使用者
良好的生活習慣，不熬夜，不吃生冷的食物！放開心胸！具體的方法你可以上「中國經絡健康網」去看看！
6樓：吳嶽興
良好的習慣，規範的飲食，開朗的心態，適當的鍛鍊
7樓：楓林
多吃蔬菜水果，精白米和粗糧，選擇發芽玄米為每日主食。
8樓：雍好聶玉龍
冬季多些室內運動，正常飲食，規律作息，適當溫補
9樓：冠初翠頻樂
首先養成日常生活的好習慣
1.早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
2.瞭解自己的生理結構和特點，適當補充一下身體缺少的成分。
3.充足的睡眠，適當的運動，合理的飲食。
4.以上說的只是物質層面的，其實生命中最重要的是精神層面的東西，信念。
10樓：匿名使用者
今年的【催】清明，有些許【情】的傷感。第一【昏】次離家千里，【謎】未能來得及祭【性】拜祖宗。為了【用】彌補內心的遺【品】憾，也為了替【微】家人祈福，更為【信】了悼念逝去已【㎜】久的親人，我和【㎞】逝去已久的親人【℉ú】，我和同鄉好友一
怎樣進行保健養生
11樓：匿名使用者
保健養生講究的就是順其自然、調和平衡、扶正氣、避六邪。
平日裡可以多吃些溫熱滋補的食物，激發增補體內的氣血，但不可補得太多，否則會出現虛火旺（腰痠背痛，乏力）。肝火旺（口乾舌燥，精神萎靡）。上火等現象，講究的是循序漸進，不溫不火。
此外適量的遠動、良好的作息規律、闊達的心性也是必不可少的，這樣方可達到養生保健的目的。平日裡還可以吃些松花粉螺旋藻之類的，這樣對保健養生也有一定的效果。
12樓：匿名使用者
保健養生是個大學科，不是三兩句話可以說的好的！
但最核心的一條就是清心寡慾，保持心態平和。
13樓：匿名使用者
人有百歲命，全靠自已用（注意）。保健養生包括運動、飲食、醫療、工作、娛樂、安全等。首先要有規律，按時作息，不爆飲爆食，不吸菸少喝酒，堅持運動，娛樂有度，隨時隨地注意安全。
如果只活到60歲以下，肯定保健養生出了問題，如果活到了70－80歲可以說保健養生合格，如果活到了80歲以上可以說保健養生做到家了。總之保健養生是每天24小時都要考慮的問題，要一直堅持到死亡。祝大家事事如意，長命百歲。
14樓：匿名使用者
健康的四大支柱：充足的睡眠、適量的運動、樂觀的的心態、均衡的營養。
前三點自己都會對吧！重點講講均衡的營養。人體的七大營養素：
55%--65%水，20%的蛋白質，15%的脂肪，5%礦物質，2%碳水化合物，1%維生素，0%纖維素。每天從飲食中攝取足夠份量的前七大營養素。若吸收不好可以適當的補充保健品（如紐崔萊、湯臣倍健）。
15樓：匿名使用者
根據年齡和性別進行的，針對不同的體質也有不同的養生方法。
16樓：劉潤虎褲酷牛仔
每天多喝水 每一天都吃一個蘋果 每天睡至少7小時以上 每天晚上要少吃尤其是睡前兩三小時 每週兩到三次運動 每天少發脾氣 做到這些就好了
保健養生了
17樓：熱心網友
是應該多學習保健養生的知識，愛自己才能更好的愛自己的家人
18樓：匿名使用者
是的，平時沒事多多學學保健養生知識
19樓：匿名使用者
養生就是養命，愛自己才能更好的愛家人，所以養生非常重要
20樓：匿名使用者
保養是全世界人類向徵。
日常生活中保健養生要注意什麼
21樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
22樓：文學嘗試
一、食飲有方
早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是：飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。
按時定量：一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。
每天定時喝5－6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好（含粥、湯等的液體）。多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱、烏龍，冬飲紅茶。
二、起居有常
1、按時作息，睡「子午覺」
2、講究衛生：每天及時洗漱，經常打掃衛生，勤洗勤換衣服，適時敞開門窗。
三、適度運動
動則不衰，生命在於運動。「世衛」組織提出健康的四句 言是「最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，最好的藥物是鍛鍊」。
四、心態平衡。
人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如靜補，靜補不如心補」。
情緒過激地波動，導致體內氣機逆亂，五臟功能失調而致病。「怒則氣上」就傷肝，「若則氣緩就傷心，」悲則氣「就傷肺，「恐則氣下」就傷腎，「思則氣結」就傷脾。
擴充套件資料
春季保健注意事項
一、適當運動，舒展筋骨
在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這麼一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。
三、睡眠充足，夜臥早起
睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。
23樓：xl微博陰山遊牧
《關節筋骨內臟保健養生》
（李君輝/微博：陰山遊牧李-君-輝）
#養生# #保健# 保健養生分為旋轉活動關節4個動作、八段錦舒緩筋骨8個動作、按摩保健內臟6個動作，3個部分，每個部分3組，每組每個動作10個。
#養生# #保健# 1，活動腳腕手腕關節、膝關節、髖關節和肩關節。1，腳尖著地來回旋轉，雙手對握來回旋轉。2，雙腿彎曲旋轉膝蓋。
3，單腳站立，另一腳彎曲提起，來回旋轉大腿。4，雙手放在肩膀上，肩膀來回旋轉。
2，八段錦分為上舉、扭腰、握拳、拉弓、搖頭擺尾、單舉、下腰、下顛。1，上舉理順內臟氣息。扭腰緩解腰、肩膀、頸椎疲勞。
握拳增長力氣。拉弓增加血液迴圈有利於肝臟。2，搖頭擺尾去心火，是蹲馬步時身體從一隻腳轉到另一隻腳，按壓脊柱穴位，固腎水中和心火，頭也轉一圈按壓頸椎穴位清熱解心火。
單舉健脾胃，一隻手上舉有利於脾氣血往上，一隻手下按有利於胃氣血往下降。下腰強固腰腎。下顛有利於強化脊柱，同時振動每個內臟，強固內臟。
3，按摩內臟主要是各內臟對應的身體部位進行活動和保養。1，閉眼呼吸揉耳，閉眼養肝，腹式呼吸養肺，揉耳養腎。2，踮腳尖有利於養腎和加強小腿肌肉。
3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左邊，膽肝在肋下和腹部的右邊，有利於保養脾胃和膽肝。4，按摩腹部，大腸、小腸、腎都在腹部，按摩腹部有利於保養這些內臟。5，手到肘按摩，心的經脈從雙手通過，把兩手搓熱，一隻手從另一隻手的手掌按壓滑向手臂的肘部，有利於養心。
6，按摩腳趾和頭，腳趾和頭對應身上全部器官，用手按摩腳趾或者用腳趾抓鞋底，用手輕按摩頭部。
中醫裡面陰虛體質是指什麼
糾正一下樓上，容易出汗通常是氣虛和陽虛。陰虛多半是盜汗，就是睡覺的時候出汗。陰虛是同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現象。現在這個季節就是津液之陰容易耗損的季節，因為這個秋季多燥邪。所以這個季節應該多吃養陰的東西，比如梨 天冬 麥冬 西洋參之類的。典型的陰虛，最主要的症狀是 陰虛主症為五心煩熱或午後...
陰虛體質的表現，什麼是陰虛體質，陰虛體質的表現是什麼
為體形瘦長，表現主要是手足心熱，易口燥咽乾口渴喜冷飲，大便乾燥，或見面色潮紅，兩目乾澀，視物模糊，偏幹，眩暈耳鳴，睡眠差 心理特徵 多為性情急躁，外向好動，活潑。對外界環境適應能力表現為不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪 上面簡要介紹了陰虛體質的表現，有關更詳細的知陰虛體質的表現你可以到網上看看。為你...
什麼是腎陰虛，腎陰虛的原因是啥？
在出現腎陰虛的時候，就有可能會導致注意力不集中或者是精力不足，而且也有可能會導致工作效率降低，並且出現腎陰虛的時候，還有可能會出現頭暈焦距，也有可能會出現手腳多汗的現象。腎陰虛常見頭暈耳鳴，腰膝痠軟。陰虛火旺可以出現口舌生瘡。心煩易怒，盜汗五心煩熱。根據你說的症狀，陰虛火旺的可能性比較大。是腎臟陰液...