1樓：呼延文樂正
飲食吃的清淡一些，也不要吃的太飽，不要暴食暴飲，外面的燒烤什麼的也要少吃，再配上一些新鮮的水果，這樣的飲食你才能健康。
2樓：陽光趙大地
飲食上將五穀、蔬菜、水果、肉蛋奶搭配均衡，主食還是以五穀雜糧為主，搭配蔬菜、水果、堅果、菌菇，以及瘦肉、雞蛋、牛奶。烹飪方式以燉、煮、蒸、焯等為主，食物原材料宜選擇新鮮無汙染。儘量少吃油炸、煙燻、鹽糖醃漬、臘味以及方便食品、快餐。
此外，每餐七成飽，早餐與午餐、晚餐的熱量比例可以為3:2:1或者3:
2:2。避免吸菸、酗酒，少喝濃茶、咖啡等等都是健康的飲食方法。
怎樣才能吃出健康？
3樓：伏麗華充瑩
想要吃得健康，就要注意均衡飲食，早上要吃得精以五穀粗糧為主，中午要吃得飽以肉類為主，
晚上要吃得好以綠色蔬菜為主。平時多吃水果蔬菜，注意休息，平時多做點運動。
如何健康飲食？
4樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
5樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
怎麼吃出健康身體？
怎麼樣才能吃出健康?
6樓：生尋綠
少吃多煅練，營養搭配採納哦
身體如何更健康，怎樣才能讓身體更健康
怎麼養生使身體更健康你知道嗎?能做到以下幾點身體會更健康 1.足夠並且舒適的睡眠，睡眠不足會導致高血壓和肥胖。2.多喝水。水可以幫助你清除體內的有害物質。3.堅持運動。每天保持最少30分鐘的適度運動，如散步，有助於提高你的新陳代謝和機體能力。4.少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統變的反應遲鈍。5....
怎樣才能有效鍛鍊肌肉，怎樣才能健康有效的鍛鍊肌肉
分組練習。一般三組最有效，兩組間休息一分鐘即可。每組的強度大約在做到十至十二個力竭為最佳，每組做到十個到十二個。三天練習三個不同的肌肉群，三天一迴圈。比如第一天胸肩上肢，第二天腰腹背，第三天大小腿。最好兩個相互作用的肌肉交叉練習，比如做兩組肱二頭肌之間插一組肱三頭肌，可以有效放鬆不運動肌肉。用讓肌肉...
如何才能保持身體的健康，怎樣才能保持身體健康
要保持身體健康，需要注意以下幾點 第一，要改掉平時一些不良的生活習慣，比如晚上要早點睡覺。睡眠的時間不能超過12點。在晚上10點就需要準備睡覺，然後11點需要進入睡眠狀態。每天至少要保證有6 8個小時的睡眠時間。第二，飲食。在飲食方面建議以清淡飲食為主，不可以吃過於油膩，也不可以吃高鹽的食物，比如鹹...