1樓：健身教練劉遠
科普，快走、慢跑、hiit的區別，你適合哪種有氧
快走算是有氧運動嗎？每天快走鍛鍊能**嗎
2樓：健身教練劉遠
科普，快走、慢跑、hiit的區別，你適合哪種有氧
3樓：我是爸爸的小棉襖
不建議吃宵夜，多做運動，我每天都是練瑜伽再加上喝青汁，效果很好
4樓：奧麗馬賽克
不過，每次運動最少要30分鐘。
不過關鍵是要管住嘴，多吃素菜，少吃主食，要少油少鹽，少食高熱量食物（比如麵包，糕點等乾貨，），碳酸類飲料最好不要喝了，如果中間嘴饞，可以用蜂蜜水代替，（蜂蜜水有增加飽腹感，減少食慾的作用）注意哦：血糖高的蜂蜜要少攝入。
5樓：
把夜宵戒了別熬夜會好一點
正確的**有氧運動是快走還是跑多長時間
6樓：匿名使用者
快走或是慢跑，40分鐘以上。
騎自行車是有氧運動嗎
騎自行車是有氧運動，騎自行車可以預防大腦老化，提高神經系統的敏感度 提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。自行車還可以 是週期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病 腰間盤突出等有很好的鍛鍊和 效果。有氧運動包括步行 散步 快走 慢跑 打球 游泳 ...
過量的有氧運動傷身嗎？應該怎樣預防
絕大部分的朋友都需要多一些運動時間，不管是散步，慢跑，重量訓練都好，增加運動量能幫助他們維持體重，促進健康。但對少部分運動狂熱份子來說，更多的訓練未必是一件好事，長期來講甚至可能損害健康，加速老化。運動與陽光，氧氣，水份一樣，越多絕不是越好。過量有氧運動傷害心血管系統 大家都知道慢跑可以鍛鍊心血管系...
空中蹬自行車消耗多少卡路里？算有氧運動嗎
空中蹬自行車半小時消耗三百三十卡，十五分鐘大概一百六十五卡。算有氧運動，心跳超過自身極限85 就是無氧了。空中蹬自行車能有效瘦腿。倒立時血液迴流，能有效消除水腫。在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛鍊到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。但是這隻能作為一個輔助的瘦腿方法，想要減掉...