1樓：小葫蘆
假期綜合症是人們在大假之後出現的(特別是春節**周和國慶**周)的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節後綜合症也叫富貴症。
調節方法：
第一招：補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第二招：及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。
第三招：調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓「內火」慢慢降下來。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助**作用。
第六招：休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整身心。
第七招：按時吃飯，合理飲食
節後因為身體的不適，會對胃口產生一定的影響。在工作餐中一定要按時吃飯，多飲水。
2樓：蠍
出現在假期結束之後開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理學家們稱之為「開學綜合症」。又叫「開學恐懼症」。
總結起來，「開學綜合症」有多種表現形式，生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食慾不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。
心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防禦機制將一些不願面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體症狀而造成的，並會持續一段時間。
「開學恐懼症」有五種易發學生群，即心理素質低和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生以及一些過於追求完美學業的優秀生。而易出現「開學綜合症」的學生大部分曾在學習或其他活動中有過挫折經歷。
3樓：溫笑
忙碌時的矜矜業業，到了假期每個人都想好好放鬆一下，可是當放鬆過後便不再想工作得那麼累，那麼忙了，總想找個理由放個假，如何改掉這個毛病呢？
首先在假期中應當調節好自己的生物鐘，不要過晚睡，睡前玩手機的毛病儘量改掉，如果過於疲憊容易造成失眠的現象，這樣對你的健康只是更加有害。
晚飯不要胡吃海塞，五分飽剛剛好，睡覺之前聽一些輕**，喝一點牛奶有益於促進睡眠，每晚堅持用熱水泡腳，看一些報紙，儘量遠離電子裝置，讓自己的身體處於舒服的姿態。
給自己的腸道放個假，每天大魚大肉的生活告一段落，試著平淡的吃一些粥類。每天做一點有氧運動，有助於腸胃蠕動。
假期綜合症怎麼辦？？
4樓：伊映冬
假日綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經型別興奮有餘，但抑制不夠，在假日裡瘋玩，付出了巨大的精力，放假並沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間裡放慢節奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。
對每個人來說，要有效避免假日綜合症，在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期裡，要自覺做到勞逸結合，按時作息，千萬不要隨心所欲。
5樓：天氣澄和風物閒美
假期過後，是不是會發現自己不想學習、不想工作、注意力不集中，甚至不想和人說話？針對這種假期後小情緒，精神病學和行為神經學教授哈拉里斯醫生給出的建議是：1.
提前計劃下一次假期（只是短假也可以）。2. 在工作中悠著點兒，循序漸進，通過設定小目標慢慢恢復常規工作。
3. 試著做些小改變，比如讓久坐的自己每兩小時起身鍛鍊一下。4.
努力加強與他人的互動，在陪伴中避免負面情緒的侵襲。
如何克服假期綜合症
6樓：匿名使用者
你是小學生？
假期還是先看看下學期的課本吧。
不會很難。
你覺得難，別的孩子也不會覺得容易。
競爭第一的心態很好，但是放假也要學會放鬆。
多睡覺，運動運動。放鬆心態。
人小時候本來就很容易疑惑和抑鬱。多和父母溝通也很重要。
7樓：程小軒轅巍奕
新橋醫院門診部主任達四平教授稱，每到春節國慶等長假後，「長假綜合症」便深呼吸應對「上班恐懼」
上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律
8樓：牛口的牛
假期「嗖」地一下就沒了，縱使千般不捨，萬般不願，我們都得回公司上班。既然這樣，怎麼平復心情，調整狀態，對抗假期綜合症呢？看下面
很多人的假期就是走到哪兒，吃到哪兒~ 無論是在外感受人潮洶湧，還是在家宅到天昏地暗，總在不停地吃、吃、吃…可是要上班了，飲食還是得調整一下。清淡的東西，什麼水果蔬菜，穀物粗糧，這些都具有良好的「清火」作用，還能幫助你「不堪重負」的腸胃休息、調整。
假期生活與規律從不搭邊，要麼就是鎖著房門把那些天沒睡夠的覺補回來，要麼就是大半夜還精神亢奮自嗨到天明。不管你是哪一種，上班了還是得儘快調整過來。應酬和娛樂都要有節制，每天早睡早起，不再熬夜，做個乖寶寶~~
一下子又回到工作狀態，真是好不適應呢！！！看著一堆堆的檔案，不由得哈欠連連，完全沒有心思，不，是沒有精神！沒有精神應對呢！
畢竟這個假期耗掉了太多的精氣神，如果不休息好，運動好，怎麼認真工作？有時間的話去去健身房，或者跑跑步，適當地運動運動，你會發現生活一下子就明朗了呢~
說真的，要從美好的假期生活回到工作狀態真是一件殘忍的事情。可我們都是認真踏實勤奮努力謙虛好學上進的孩紙不是麼？對！
就像我現在這樣！自我暗示！我是最棒的！
我熱愛工作！愛工作！工作…
也許上班狀態不好也不完全是過節放假引起的呢~ 如果辦公室環境好，空氣清新，是不是會好很多呢？多開窗，通風，眺望窗外遠處的風景。
9樓：崇濯羿丹山
首先，要抓緊時間收心，把自己從假日裡的舒適和懶散中緩解出來
，儘快把消極的心理調整到積極的工作狀態中。
告訴自己，歡樂的假期已成為過去，不能再一味地回味和留戀了，而是要以下次假期為目標，努力工作。
其次，要注意休息和飲食。
疲勞是歡樂假期
的第一代價，所以在重新回到工作生活時要把自己的
生物鐘調整過來，多注意業餘時間的休息，不要熬夜，以補償和恢復假期裡積累的疲勞。飲食方面要多吃一些富含蛋白質和維生素的豆腐、牛奶、
新鮮水果
、蔬菜、動物肝臟等，這些能有效地緩解身體的疲勞。假期裡攝入過多煎炸、上火食品的，可以適當喝點
涼茶；吃過多
冷凍食品
的，可以多喝點
薑湯，以調節胃腸的
陰陽平衡
；出現腹脹或厭食的，可以服用一些助消化的藥物，如
保濟丸、
整腸丸，厭食的可適當吃一些健胃的
消食片或
山楂片。總之，假期後要儘量吃清淡的飯菜，好讓塞滿魚肉的腸胃歇一歇。
再次，要妥善安排日程。
假期後回到日常的工作生活時，在日程安排方面要注意有一個遞進的過程。不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假期後立即投入過於繁重、充滿挑戰的專案，要讓心理慢慢適應，否則更容易出現辦事不力。當然，最好是寫一張便籤式的
備忘錄，將上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣一目瞭然，也能讓心裡踏實些。
此外，假期過後，一些個性內向的人還會很容易產生寂寞孤獨的心理，一旦出現類似情況，應該
儘量調節自己的心態，多與人溝通
，或是向家人朋友傾訴心事。工作之餘，還可以邀請同事好友去做運動，放鬆並調適自己的心情。如果自我調控效果不好，就要尋求醫生的幫助。
10樓：諸勇慎玉瑾
這是個別人心理錯弱的特性。加強自我的調節功能能，適應社會的萬變能力。
11樓：勇楓充英發
收心重要，就像吃飯，吃的時候去吃，吃完放下碗筷收拾好。不會拿著空碗不放。。。。。。
12樓：匿名使用者
1、自我調整
2、及時和父母溝通，表達真實的情況，請求家人的理解
3、放開心態，多與同齡人溝通
13樓：胡峰連一凡
假期心裡綜合徵說到底是個人的心裡素質問題。心理素質好的人就很容易
調節。幾天時間放假，就容易造成一種心裡的不適應，可以想象心理素質的調節功能的侷限性。不管怎樣，一種容易形成節日綜合徵的人，他們的心理特徵的隨移性是非常的明顯。
因此，調節自身的脆弱心理非常重要。
患上「假期綜合徵」怎麼辦？
14樓：科學嗨跑
愉快的假期結束後，很多人面對上班會心生焦慮和恐懼，這種情況被稱為「假期綜合徵」。跑步可以緩解心理壓力，消除消極的心態，並提高工作效率，幫助你擺脫「假期綜合徵」。
15樓：烏綸奇初珍
那沒辦法,只能自己克服了
16樓：薊意暢樂天
假日綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經型別興奮有餘，但抑制不夠，在假日裡瘋玩，付出了巨大的精力，放假並沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間裡放慢節奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。
對每個人來說，要有效避免假日綜合症，在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期裡，要自覺做到勞逸結合，按時作息，千萬不要隨心所欲。
17樓：繁舞牟甫
一、什麼是假期綜合症
現在，不少人有這樣的經歷和體會，本想在節假期裡好好休息，與往日較為緊張的學習、工作暫作告別，養足精神再投入學習、工作中，沒料到節假日過後無精打采，身心俱疲，有的人甚至住進了醫院。
其實，這就是假日綜合症，它既是身體疾病，也是心理疾病。
對於學生來說，目前很多學生的適應能力和自我調節能力不健全，隨著暑假的到來，部分學生由緊張的學習狀態一下子過於放鬆，整天玩耍、看電視、上網，使身體沒有得到充分休息，也有的同學忙於聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規律，引起身體和軀體的失調，出現「疲勞綜合症」、「網路綜合症」和「電視綜合症」，統稱為「假日綜合症」。
二、假期綜合症的原因
連日連夜的上網，看電視，不僅會腰痠背痛，炫目、閃爍的螢幕還會引起視覺疲勞，甚至引起神經衰弱導致失眠。節假日生活、飲食不規律，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，直接導致免疫能力下降，一些易發常見病便乘虛而入，使人感到頭昏、乏力、腸胃不適等。
三、如何改善
假日綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經型別興奮有餘，但抑制不夠，在假日裡瘋玩，付出了巨大的精力，放假並沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間裡放慢節奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。
對每個人來說，要有效避免假日綜合症，在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期裡，要自覺做到勞逸結合，按時作息，千萬不要隨心所欲。
怎麼應對假期綜合症？
調整 假期已經過去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進辦公室的人，往往會發現自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什麼都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。針對這種所謂的 節後綜合症 專家給出了以下六招有效的調整方法。第一招 規律生活 早睡眠。合理安排起居，讓自己的生...
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