1樓：玉紅驚華
嗯同意一樓說的。不過人一天吃一個雞蛋就夠了，吃多了膽固醇會增加的。吃雞蛋和肌肉沒有什麼關係的。肌肉是鍛煉出來的
2樓：宇宙外的三道題
茶葉蛋可以代替水煮蛋，區別不是很大。但是，對於飲食正常（不是隻吃素食）的人來說，每天吃兩個雞蛋（或茶葉蛋）基本和沒吃區別不大。平時營養要均衡，不是隻有雞蛋才富含蛋白質。
對於普通的健身愛好者來說，正常的飲食就足夠了，不需要吃什麼增肌粉、蛋白粉之類的。只要不是除了素食只吃雞蛋就可以了。蛋類、魚類、奶類、豆類、肉類等食物富含增肌所需的優質蛋白，而這些都是平時常吃的。
3樓：肌肉好處多
不懂就別亂回答。什麼「肌肉和蛋白質沒有關係」這種怪說法都出來，肌肉是練出來的，這沒錯，可是沒磚頭你怎麼蓋房子？
吃茶葉蛋是可以，可每天2個基本和沒吃差不多，健身的人每天每公斤體重要1克蛋白質，一個雞蛋也就6，7克蛋白質，你算下這2個雞蛋算什麼。健身教練那些人，一頓不來20個雞蛋都怪了（不吃蛋黃，膽固醇高）。
每天做20個俯臥撐能鍛鍊肌肉嗎 ？ 10
4樓：放肆有何不可
朋友你好，鍛鍊肌肉不是要看你的數量，而是看你個人的承受能力。比如，你做20個俯臥撐很輕鬆，那肯定沒什麼鍛鍊效果。運動時，如果你的肌肉出現發酸，肌肉顫抖時，說明鍛鍊效果有了，這時不要輕易放棄，能多做幾個就多做幾個，這幾個非常關鍵，對你的肌肉起到的鍛鍊效果很重要。
還有，配合深蹲和仰臥起坐效果更好，別單一的做俯臥撐。我們在部隊時，新兵每天晚上都是3個100。100個俯臥撐，100個仰臥起坐，100個深蹲，才能睡覺。
鍛鍊需要堅持，一個月就會有明顯的變化。望採納！！！
5樓：念以筠
20個俯臥撐，只屬於初學者的水平，要想達到鍛鍊肌肉效果必須要30-50個左右從30個開始每隔10天加10個，到50個俯臥撐要堅持一個月30天左右的時間才有明顯效果。
6樓：
20個俯臥撐太少了，要想達到鍛鍊肌肉的目的最少一天要達到100-200個。
7樓：多辣a萌萌
太少了，要200個差不多
8樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
肌肉需要每天都鍛鍊嗎？
9樓：
樓主你好,很高興為你解答這個問題.
我是堅持健身2年的老手, 我對你的建議就是,一天之中練了胸和腹部以及2頭肌,一直練到力竭為止才最有效果,然後休息1天再練,因為肌肉也是需要休息飽和的,適當的休息,可以讓肌肉更好的發展,
同時在鍛鍊的同時,千萬別忽略了攝取營養,蛋白質之類的東西,這樣的輔助才是最好,
建議你一週鍛鍊3到4次,其餘時間用來休息和放鬆,每天鍛鍊的時間定在傍晚6點到8點左右最好.
以上建議純屬個人觀點,希望樓主也能擁有迷人身材. 望採納/
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