1樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
2樓：鐵通呼延飛蓮
先把自己打成內傷在練武功，就可以練成內功了。
3樓：展素芹哀嫻
當然不是，所謂內功，就是在呼氣與吸氣之間做一些特殊動作，從而練丹田！練習方法很多的，可以根據自己的情況而選擇不同的方法！
怎麼練習內功？
4樓：樸綠昳
內力訓練 所謂內力就是通過呼吸意念加特定的姿勢所培養出來的武術內勁，作用是培訓充實流動的內在能量，形成「意、氣、力」合一的強大內勁，至於內力理論方面本人在此就不多說，朋友們可參考其它教材，本人在此只想說一些實際的東西，以便讓學者迅速的、簡單地登堂入室，筆者根據經驗介紹二種方法。 （1）站樁： 習者雙腳分開一肩半寬而立，雙腳趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超過腳尖），臂部似後坐一高凳、重心穩固上身正直、涵胸拔背收腹，頭正目直，頭頂似被小線上掉，而後抬起雙臂曲肘環抱於胸前、手心向內、十指相對、做到沉肩墜肘、十指間距為一拳，手心距胸約一尺遠，十指自然分開似曲似直，做上述姿勢要求全身放鬆，而後意想雙手環抱一大樹，雙臂內側、胸腹、兩腿內側皆與樹似觸非觸。
要求：姿勢保持穩固，心平氣和，呼吸自然，平心靜氣，全身做到鬆而不懈，緊而不僵，目視前方，排除雜念。
（2）俯臥樁：站樁完畢後既可進行俯臥樁練習，姿勢同俯臥撐式要求雙腳跟併攏，腳尖觸地，雙拳撐地開立與肩同寬，從後腦到腳跟成一線，全身挺身，動作：身體慢慢下俯至胸幾乎貼地，全身仍然保持一線，下俯同時吸氣入丹田，而後身體慢慢撐起，同時呼氣，意想丹田氣經雙肩至雙肘至拳面，在身體上撐雙肘近乎伸直時，突然加速伸直雙肘，同時噴氣並意想氣達拳面，同時意想雙拳下各墊一磚塊氣到時磚塊即被我內氣擊碎，如此反覆練20次/組，力竭而止。
內力練習注意事項：
①無論是站樁或俯臥樁均保持全身放鬆，排除雜念，精神集中，全身保持鬆而不懈，緊而不僵，但在俯臥樁力達拳面時，要求有意握緊拳頭，並有拳往下鑽的感覺（緊後既鬆）。
②內力練習每天最少保持練習兩次以上，先站樁後俯臥樁。
③飯前後一小時內最好不要練功，練功前解除身上一切緊身物及排除大小便。
④站樁後可拍打全身，深呼吸放鬆，俯臥樁後可快速衝拳放鬆。
⑤練習時保持循序漸進，不硬撐，慢慢延長練功時間，保持呼吸自然，不故意造作憋氣，保持精神集中，如雜念太多無法剋制，不要強求，可眼微閉想一些愉快的事，練習要持之以恆，只有勤加練習才能登堂入室，一般在1—3個月即感效果明顯。
內功是如何練出來的?
5樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
6樓：傳統武術搏擊研究院
內外家拳都有氣功和內功，只是屬於上乘，不信你們看完回去問師傅
7樓：匿名使用者
練氣功時， 站立、盤腿都可以。但一定要站正坐直。
這樣氣才能流暢
首先是進氣 舌頭抵住上牙床 雙目微睜 以鼻進氣 講究進氣如吸粥，就好像吸喝熱的稀飯
不可吸氣過急 越慢越平穩越好
頭部要虛頂使下巴和會陰基本處於同一條直線
用意念將這股氣運到下丹田不要停留在胸部
不必一次就將氣運滿 覺得運下去後 要意守下丹田就是用意念守住丹田的這口氣，不要讓他上來
然後以嘴出氣，講究吐氣如抽絲，就好像蠶吐絲一樣吐氣是雙目要閉上
然後重複以上動作參考資料：www.wusport.cn 上海加華國術館
怎麼能練出內功啊？
8樓：匿名使用者
所謂的內功,其實是指,通過特殊的訓練方法以達到身體的「內壯」， 包括靜動吐吶，建議你去找個師傅吧，這裡不是一兩句能說清楚的
9樓：鬥算心與愛殘
前題你要有錢，然後去黑市買本來練。
10樓：匿名使用者
`天天早起``
深呼吸太及
怎麼練內功。內功怎麼練 ？
11樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
12樓：段幹增嶽能俏
樓上的不要瞎說，誤導人，內功不是自己能自學的，也是憑空來的，不是打坐加心法就練成內功了，首先要會套路，然後運勁，還有站樁，站樁能增加內氣，等到丹田彙集的能量夠多時，就打坐引導來通關。你還是先去拜師吧
13樓：傳統武術搏擊研究院
內外家拳都有氣功和內功，只是屬於上乘，不信你們看完回去問師傅
內功怎麼練
14樓：
練法我先說下，分五步，
一、站樁，學了內功活到老站到老，分為養生樁和技擊樁兩大類，人老先老腿，所以站樁的好處太多了。
二、試力，這個是把站樁的內勁轉化到實質，並且可以用身體的陽面發出的最重要的過程。
三、試聲，發力的時候會產生全身筋絡的收縮，這瞬間會擠壓出氣，如果你憋住了恭喜你，你在自殘，合理的由聲道放出這股氣的好處一是能夠增加力量，二是能夠震懾對方的效果。有內力的高手在發力的一瞬間，渾厚的聲音非常有震懾力的。
四、發力，行不行你就看這個了- -
五、散手，在以上4步都做到的情況下和相同有內力的人進行切磋，完善自身的技藝。
怎麼練？就這麼練，不過站樁那第一步就需要你下莫大的功夫了
15樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
怎麼練內功?
16樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
怎樣才能練內功
17樓：丁瓊華慄圖
有的，練內功首先需要練的是吐納方法和站樁，至少形意拳是這樣的
18樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
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