1樓：匿名使用者
2條：俯臥撐和打板。
俯臥撐是練習樓主的上肢力量。上面樓主說了自己有身高，那強大的上肢力量絕對需要，無論是搶籃板或進攻，沒有上肢力量就無從談起。
打板是比較基本的進攻手段，但是十分有效。因為距離籃筐越近命中率就越高，這個是常識。打板沒有什麼技巧可言，完全靠練出來，學校裡的籃球賽沒什麼太大的技術含量，一招鮮基本就可以搞定一群。
什麼站位啊防守啊，不必太在意，樓主叫上幾個朋友，陪你練一段時間打板入框，練到閉著眼睛都能3投2中，配合身體優勢，相信對付個班級賽什麼的沒問題了。
而且我說的這2樣十分簡單，不必什麼特殊的訓練，堅持就行。是居家旅行，殺人滅口，必備良藥。。。
2樓：無與倫比的狗眼
恩，告訴你兩個很好的方法，第一，每天晚上睡覺前，做假象投籃練習，就是閉上眼睛，想象投籃，半個月內會有很好的成效。第二，實體投籃練習的時候，眼睛盯著籃筐與籃板相接觸的籃脖子那個地方瞄準，這樣命中率會有明顯提高~
3樓：匿名使用者
先練好運球，再練投籃，多和人打比賽。
4樓：匿名使用者
足夠的熱情和充足的時間以及有 堅定的毅力。
如何練籃球？ 5
5樓：薄禧
首先籃球是一個大個子的專案，大個子就會有優勢！但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性，身體協調性，等等，所以如果你是1米85以下的小個子，就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢！！
練控球首先要從左右兩手原地運球開始，不要討厭左手，一旦你兩手都會運球，那麼防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破！！這樣你過人的幾率就大了，這個動作得練上10個小時左右，並且以後也要多多練習。練好這個後，就可以練複雜的，我們知道運球過人的動作就有4個：
1.交叉步過人。
2.背後過人。
3.跨下過人。
4.轉身過人。
這是最基本的過人方法。我的順序已經給出，就按這個順序練！
交叉步最好練，不過要注意的是動作要快，假動作要真實，尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。
背後要注意的是步伐，步伐一定要正規，這樣有利於背後運球，如果不正規，球就容易飛。
跨下注意的是要快，和節奏的掌握，讓對手不知道你會什麼時候是跨下運球，什麼時候是跨下過人。
轉身看起來簡單，實際很難，首先轉身那一步要邁的大，要一下子過了他才行，第2還要轉的快，第3就是要拿住球，別飛了。
掌握好這些，就可以組合了，我嘗試過比較簡單的有：
這是比較簡單的，難的有：
想大家推薦一個王牌，我練了10天，目前很少有人能防的住！
1+1+3+3這兩個是連續跨下，不過人！+1（突然的）急停+3+4+2+1
等練好過人後就可以練上籃了。
談談如何練習上籃，上籃是所有籃球技術的最基本的一個技術，也是籃球比賽中常用的一個本領，如果上籃不進，那是籃球生活中的最悲哀的一目，所以要練好籃球，就的練好上籃，如果上籃不進，那麼如何去練投籃呢？
下面我講一下如何練習上籃：
上籃也一樣，我們左右手都得練，要不然從左面突破就不容易上籃了！
上籃分低手和高手兩種：低手的優勢是姿勢漂亮，動作舒展，不容易被蓋，而且，準確率也不錯！高手的優勢是變化多，能做出優美的上籃，且容易造犯規，但容易被冒，但是高手的上籃簡單易懂，所以先練高手，要想練好高手，首先應會籃下投籃，當籃下投籃基本上都能進的時候，就行了，只要注意一下步伐就行了。
在右面，是左，右，左的3步，左面則反之。
低手和高手上籃的要求是一樣的，只不過要找一下低手的籃板點。
6樓：你的君王
我覺得想要練籃球，至少是對於籃球是有興趣的，那麼你就去找幾個隊友每天去玩唄，只有在運動，在玩的過程中才會提升你的球技。
7樓：創想
個人認為：首先是控球是第一位的，各種運球帶球。培養球感、手感。
然後是投球，所以的動作最終目的就是進球。 前是基礎，後是目的。
8樓：太陽甜心
練習籃球呢？首先要掌握籃球的，所以說是我非常願意找到的，所以說盡量吧，真不知道具體怎麼去。
怎麼練習籃球?
9樓：鄞邦
個人的一點經驗。
就是拿著球不斷轉身全場跑。
以你最快的速度完成。
進球十個為一組。
還有配合上一些胯下運球和變向。
這樣挺好的。
對於你的手感以及全身的協調性會有很大的提高不過還是建議你儘量找人一起打。
10樓：我愛動畫片兒
找老師教，不一定技術很高，但是得專業，如果基本動作練會了，再約幾個愛打籃球的好友一起練唄！平時沒事看看球賽，增加興趣···
11樓：我與籃球
可以左右拉球，然後八字繞球最後可以側下方撥球。
怎樣練籃球
12樓：樂馨馨
①原地單手運球：
注意我們儘量要保持雙腳站開，屈膝，然後開始原地運球，我們在運球的時候，儘量保持手指運球，手掌心不接觸球面，我們的球始終要保持在我們腿部的左側或者右側，不要把球放在腳尖前運，我們可以每次做100次運球后再換另外一隻手。這個動作能夠加強我們對球的掌控度，當熟練後我們可以再做一些低手運球，這個時候就要要求球的高度低、頻率快，依舊保持手指運球，這樣這能加強我們的球性。
原地體前變向：
變向是我們在場上必不可少的技能，它是我們做一切高難度過人動作的基礎，也可以幫助我們穩固球性和對運球的掌控，究竟怎麼去練呢？首先我們需要保持雙腳站開，跨度可以稍微大一點，然後我們把球控制在自己身體前方，開始左右手的橫向運球，控制好節奏，依舊保持手指運球，熟練後我們可以加大變向幅度，加快動作，這樣我們再學習其他變向動作就要簡單很多、
三步上籃。這也籃球的最基礎最重要的環節。它並不屬於運球，但在我們運球稍微熟練一些後，我們就要開始練習上籃了，上籃其實分很多種，而最簡單的就是運球結束後的三步上籃，究竟怎麼練習呢？我們分為3個部分。
1.在籃筐下45°角練習打板進球，這樣能夠保證我們上籃的命中率，也可以幫助我們在上籃過程中找打最佳的終結位置點，.
2,：腳步，三步上籃。其實只是名稱，很多同學以為就是抱著球只能走三步，然後把球投出去，其實不然，三步上籃只能走兩步，在我們結束運球后的收球時算0步，然後我們邁出第一隻腳算第1步，在邁出第第二隻腳算第2步，這個時候我們就要完成上籃了，在邁出第二步後我們另一隻不能再落地了，不然就會被吹走步違例。
3：結合運球開始上籃，我們可以開始從半場開始運球到衝向籃下，然後結束運球，完成三步上籃，反覆練習。
做到以上這些，基本上就算開始了打籃球的第一堂課，而我們的基本功練的越好，我們在場上才會有更好的表現，開始就練習一些華而不實的反而沒有多大幫助，這些類容也可以作為我們教孩子的內容，即使自己不會打籃球也教出不錯的籃球課。
如何練習籃球？
13樓：匿名使用者
投籃技術分成以下幾個要點：
瞄籃 投籃時瞄籃點在**？你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣。
站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎？如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作。
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線？這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉 和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。
自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。
14樓：
沒事了就練運球，跑著運球，運球時蹲低點，每天連一個小時，堅持下去，一定有大的進步。。。
15樓：塞凌春
適當的看一些經典比賽，主要是看技術方面。每天早晨進行晨練，注重體能的鍛鍊，想想動作，必要時可以克隆，模仿一些有難度的動作。技術的提高是要循序漸進的。
16樓：匿名使用者
練基本功，帶球、傳球、定點投籃，一樣樣強化，對你以後打球的幫助比那些有難度的動作或者比你一直打比賽的大。然後就是在這之間加一些力量和柔韌性的練習，有助於以後打球做動作的效果。喬丹就是柔韌性超好，所以假動作逼真。
希望你球越打越好。
17樓：科比心夠絕
只要你熱愛這項運動 並全身心投入 你 就會打好籃球。
18樓：哈尼哈尼波喵
我認為還是你對於這樣運動的喜愛程度！！！
你知道什麼叫持之以恆麼！！！
一天拿出兩個小時去練習打籃球！！！你下個月的球技也比上個月的強！！！
19樓：正在載入
我認為如果不是專業的籃球隊員。
身體素質約佔60%，其中：上肢力量約佔15% 下肢力量約佔25% 腰腹力量約佔15%
耐力體能約佔5%
技術水平約佔40%，其中：運球技術約佔10% 突破技術約佔15% 投籃技術約佔15%
綜上：身體方面主要練彈跳和臂力。
技術方面主要練運球和上籃。
由於你問的範圍太大所以只好這樣，請結合你的具體情況進行鍛鍊)
20樓：夏火來了
身體素質要強 經得起長時間消耗。
21樓：匿名使用者
要結實的身體，多運球，多練習投籃。等等。
22樓：匿名使用者
主要是耐力 因為籃球不像別的運動。籃球你總是要盯住你要防守的隊員。
其實你可以練練防守，因為這個是每個位置都需要用到的。
還有就是根據你打的位置進行訓練，中鋒需要身體對抗性。
大前鋒需要彈跳、身體對抗、以及一些中距離投籃。
小前鋒需要中遠距離投籃。
組織後衛要會運球、以及行進間的傳球。
得分後衛不用說了主要是得分為主，然後是運球。
如何練籃球？ 5，怎麼練習籃球
首先籃球是一個大個子的專案，大個子就會有優勢！但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性，身體協調性，等等，所以如果你是1米85以下的小個子，就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢！練控球首先要從左右兩手原地運球開始，不要討厭左手，一旦你兩手都會運球，那麼防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破！這樣...
籃球如何練中投，籃球怎麼練習好中投？
練習方法 推，顧名思義不是隻靠胳膊就能使勁推，推一個東西的時候手掌要加力，手腕也要加力支撐，總的來說單手投籃決定性的動作 也就是決定籃球運動軌跡的動作，是最後一刻甩手腕的力量。胳膊的力量只是為了把球加速到一個合適的初速度和一個大致的方向，甩手腕決定它的飛行狀態。甩手腕這種動作和力量沒有太大的關係，所...
籃球怎麼練變向，籃球單打如何練變向
不輕易下球，若下球就是要過人。這部分技術分成兩個要點 一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用 直接下球過人 的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球 跨下運球 換手運球 急停再走運球 轉身運球等等...