1樓：媯星藍和璧
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。
各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量**。快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是腳b的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後
右腳開始用力往左
右腳蹬直用力。
2樓：喬恩巴里
1、做變向運球的時候，球的理想執行路線是在身體前劃出一道弧線，具體步驟為：正常體側運球 - 手跟隨球下墜(注意手包球側，指尖觸球，空手心) - 球下墜到一定高度(這個高度應該根據對手離你的距離來選擇，總的來說開始變向的高度越低難度越大，但球越安全) - 運用手腕爆發力突然把球運向另一側，同時用手指精確控制球的彈地位置(這個點也相當重要，控制得不好會造成球運丟或者變向失效) - 另一隻手接球(這是一個撈的動作，撈的高度要足夠低，因為變向運過來的球速度極快，接球手需要相當的時間來緩衝找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖觸球，空手心）- 配合身體接下一步動作。
2、重心變化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移動。這個是key of the key，很多人(包括職業球員)能熟練地控球但卻不能很好地控制自己的身體重心，尤其是缺乏小範圍內快速移動身體重心的能力，這是造成他們突破乏術的根源。重心下沉沒有太多訣竅，儘管人的彈速有差異，但所有人從上往下墜的速度都是一樣的，所以突破前的「沉」基本上可以這麼做：
膝蓋突然放鬆，於此同時腳踝收緊，如果之前是全腳掌著地，此時應順勢變為前腳掌著地，上身同時前傾，控球手異側的肩微側，稍稍下沉，控球手同側腳前邁（切記步幅不可過大），做順步突破狀，邁步之後仍然是前腳掌著地，從腳掌到膝蓋以上保持緊張。 以上一系列動作銜接要協調緊湊，
3、後續動作一般來說有兩種選擇，一是就勢前衝即順步突破，二是變向突破。利用前邁腳的前腳掌發力，並帶動大腿將身體往腳邁步的反方向彈回來，即實現重心迅速從左至右(或是從右至左)的移動，注意這個過程中壓住身體重心，身體移動配合球的變向，基本上是同時發生。不過，這一回彈有幾種變化，應視當時的防守者以及協防者站位而定。
第一，往側前方突破；第二,橫向或者往側後，做撤步跳投。
4.後續動作。完成換手以及身體的側移之後，你應當閃出了一個切入的角度，別猶豫，側肩，毫不猶豫向前衝，衝的方向和身體位置都有講究，理想方向為防守者背後那塊空地，從防守者旁邊經過的時候，用你稍稍下壓的肩膀靠住他，這一步一定是有多快衝多快，同時接一個大力運球。
注意直到衝刺第一步完成，你的重心都不能提上來。
3樓：
變向有很多種啊，ai的那個只是一種而已，都要自己琢磨的。。。ai的那個幾個主要的細節和你說說吧（左手變到右手為例）：
1上身豎直，彆扭。
2頭別亂甩，順著變向節奏動就可以了，頭不是拿來晃人的。。。
3晃動右手要前伸護球，一個是保護球，還有就是對方更會覺得你要往左邊突了。（單打喬丹那個去看，沒右手護球球就丟了）
4右肩要躲進來，就是往裡縮，同樣是讓對方以為你往左突。
5晃動前要有節奏，做動作之前小小地雙腳起跳一下，左腳前邁一點右腳後面邁一點，其實你在原地，但對手會覺得你往左前方走了。（這個是看感覺的啊，你要覺得你變的時候右腳側面全著地裡應該就差不多了）
6做動作之前最後一下運球要向外側要向身後拍一點，為什麼就不用說了吧。。還要拍的略重。。
7起跳要下落是正好球被運到最高點不怎麼動的位置，然後整個人重心下壓，這個過程不怎麼用管球，自由落體知道吧，應該是相對靜止的。。手扶著就可以，不熟練側面扶，保證不翻腕就可以。
8中心下壓的時候整個上半身往左平移一點點，幾釐米就可以騙死人了，注意手臂軀幹都鎖住，千萬別彎。
9往右邊拉，換手突。
10整個過程注意幅度都不要太大，這個假動作太經典了，做到細節了就可以晃掉，幅度大就給自己找罪受。
ai的變向不是他身體多好多快什麼的，純粹是碉堡了的技術。
不知道寫清楚沒，不過練起來絕對還要難，我基本也是半熟練的狀態。
從簡單的體前變向開始吧，這個真心難，別拔苗助長了，那就虧大了，練之前至少左手能突能舔籃，要不直接練這個用出來被一起打球的笑死的會，看起來很假的會。
4樓：匿名使用者
變向必須要有強有力的腳踝力量，所以先練折返跑！加強球感練習！
5樓：匿名使用者
連練吧 用時間來證明
籃球單打如何練變向
6樓：微生城
那得要球感，有球感了，變向不用刻意學。
先學好運球再說吧 ，等你比賽時不用看著球來運球，你很自然就會變向了。
7樓：廣州奈落教育諮詢****
籃球單打變向提高多打打半場和單挑，打練練基本功單打要注意：
1.移動速度
2.腳步
3.變向 加速的掌控
4.要強硬 不能軟弱
以下是訓練方法；
先下蹲重心，重重的拍球（**粘手），同時急停（腳步是左右開立馬步，最好跨度大點），球隨著身體向左晃、緊接著向右，同時手掌向右下方按球，加速走人！
注意不是腰晃，是重心晃，重心在「膝蓋上」這就是必須下蹲和開立的原因。這樣有利於重心在兩腳之間移動。
手腕對球的控制，你可以先原地練習--體前繞環拍球，象搖風車那樣。
實戰中，要是控制不好，改良一下這個動作。運球中向左晃改為向左一個「跳步」，然後向右下運球，過人！
注意不要訓練過度，注意體力的消耗。
打籃球變嚮應該怎麼做？
8樓：匿名使用者
變向中的向就是方向的意思，要想做到變向過人就要在比賽中改變自己運球的方向，而常見的變向過人有以下幾種。
1、體前變向
體前變向的精髓在於既要降低運球的重心又要晃過防守隊員，所以一般情況下運動員在做體前變向時都會有一個假動作，類似於hesitate，假如進攻隊員要向右變向他會先讓自己的身體向左當防守隊員重心發生變化時一個變向晃開殺入內線或者投籃。
體前變向是基礎動作，在此之上演變的還有提前雙變向。
2、胯下運球變向
這個動作集觀賞性和實用性為一體，胯下運球與體前變向類似，只不過胯下運球的過程中球從兩腿間穿過不容易被防守隊員掏掉，同樣的道理通過重心的變化晃開對手，常用的有單側胯下運球，雙側胯下運球等等。
3、背後運球變向
當速度提起來的時候防守隊員是處在被動的位置上，這時候用一個背後運球可以輕鬆的過掉防守隊員或者急停。背後運球的同時要帶動整個身體的移動這樣才能起到好的效果。節奏大師克勞福德常用的招數就是背後運球變向。
4、in and out變向
從字面意思理解就是運球的過程中往身體一側運當對方被晃起到這一側時再out，一般情況下是單手in and out
在實戰中變向過人通常是組合拳的形勢，也就是多種變向過人連在一起用，提升變向運球的方法就在於左右手都要有很好的運球技術並且節奏感要好。
9樓：巨集聚變
籃球變相方法：
前變向過人：當你的進攻路線被對手阻擋時，開始左右拉球，可以單手拉球（左右運球），放低自己的重心，運球不要超過腰部，突然向右（左）移動，看到對方跟你移動時，突然往左（右）移動，快速過人。要領：
一定要快，不能給對方反應的時間
變向背後運球過人：用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁出一步（給右手背後運球留下空間）左腳不動，把球從背後運到左手，立刻左側突破。右手運球則與上面相反。
胯下變向過人：這種方式單挑時能防止對方偷球。用左手運球，同時左腳邁出一步，將球從胯下運到右手（這個時候用身體護住球），在運到左手，換步，左側突破。右手運球則與之相反
變向運球一定要快，當觀察對方重心改變時是你最好的突破時機
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