1樓：郝慈羅莞爾
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
[動作要點]：
運球的手虎口衝前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上**的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好**高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
2樓：drain幻化
運球方法主要有：
1、原地運球
2、行進間高運球
3、運球急停急起
4、體前變向運球
5、運球后轉身
訓練主要分為兩個方面：
二，力量訓練，（1）因為在你持球突破、急停跳投的時候，總會遇到身體對抗的，特別是上肢力量對抗，因此要加強上肢力量練習，如果條件允許的話，可以「臥推槓鈴」，用彈簧狀的「拉力器」做飛燕狀拉伸訓練，如果條件一般，就做俯臥撐，以上方法可以鍛鍊你的胸肌、二頭肌、三頭肌等上肢肌肉，至於鍛鍊的量，你可以根據你現在的力量情況，制定一個切實可行的計劃，然後堅持3個月就會有效果；（2）當你在運球或投籃的時候，總會感覺球容易脫手，這一方面是由於你的球感還不到火候，另外就是你的手指、手腕的力量不夠，要加強這方面的訓練最好的方法就是買個橡膠的「握力器」，有事沒事的時候就握幾下，保證2個月後見到效果！最後，祝你能夠成為籃球場上的弗朗西斯；街球場上的阿爾斯通
3樓：我與籃球
先站在一條白線兩側利用手腕放到發刀放球，落在白點上的球然後雙手收球
籃球怎麼練背後運球，胯下運球 10
4樓：鬼帝的笑
多練習，這個其實很簡單的，如果你是農村的情況，可以在院子的水泥地上放兩把小座椅，然後對著椅子聯絡，開始的時候，如果有小夥伴那就最好。
如果是城市的，可以先聯絡跨步，左右交叉，步伐可以大一點，這樣聯絡胯下就方便了，
至於背後，可以用扎馬的方式來，跨步，兩腳比肩寬，然後身體臀部向後坐，在開始練習。
當然如果在這之前你需要有一定的籃球基礎，如果沒有，我建議先練習，左右手換球，每次100個，然後聯絡單手運球，在聯絡雙手交換運球。。。基本上的話，很快就可以學會的，這個簡單。
5樓：書山大媽
有句古話說得好，熟能生巧。 你首先保證左右手控球都能熟練自如。然後才是練你說的。我就是右手有力氣，左手沒怎麼練，在控球方面左手太差，以至於左右運球不能連貫
6樓：
勤學苦練。這個就是個肌肉記憶的過程。沒有捷徑。
初步學習後眼睛不要看球。儘量用心去感受球，形成所謂的球感。你問這個問題就能看出你是初學者。
沒有捷徑，就是練。我是一天練2個小時，連續練習一個月。就是練，就是練
7樓：御風桀驁不馴
沒事就拍球找手感，運球就靠感覺和手感，俗話講肌肉記憶！有事沒事都拍球，打球接波休息的時候，場下，低運球拍快點。
8樓：
就1個字，練
稍微講點要領
很多人運球都是手掌貼著運，這是錯誤的
運球其實就和投籃一樣，都是用手指，手掌不接觸球，感覺就像用手指往地上投籃
另外，胯下也好，背後也好，怎麼控制運球的路線?
很簡單，就像投籃一樣，往你另一個接球手的方向，特定的**點去擊球即可，接球手應該等在**點的上方準備接球，然後順勢揚起，再原路擊球回去
原理是這個，但反覆練習才能找到人球合一的感覺等正常速度有感覺了，就放慢和方塊速度，找節奏！
望採納，謝謝！
9樓：匿名使用者
沒有籃球框的情況下，怎麼胯下運球
10樓：天問
背後運球是指運球前進中，當對手堵截一側，而且距離較近無法用體前變向運球時，採用的一種運球方法。
一、動作方法：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍接球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳向前，加速前進。
二、動作要點:
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的球的右後方。
三、易犯錯誤:
運球的位置離身體太遠，球的**高度太高。背後變方向時出現挺腹動作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對。
四、糾正方法:
強調手法「拉---將球拉倒體側後方；轉--手腕轉向前方；拍--拍球的右（左）側後方」。開始慢速運球，背後運球后立即加速，糾正手腳動作配合不好。
五、運球練習方法：
1、原地運球：
a原地高運球、低運球，體會基本動作練習
b左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。
c做體側前拉後推運球練習體會向前、向後運球的觸球部位。
d原地雙手運兩個球，提高控制球能力。
e原地「8」字運球（在兩腿的外側和中間交錯運球，提高控制球能力。）
2、行進間運球：
a、直線運球
b、換手變向運球
c、運球急停疾起運球
d、轉身運球或背後運球
e、全場「之」字多種運球練習
f、運球與其他技術結合練習（運、傳接、突破、投籃）
g、半場或全場一攻一守練習
練習胯下運球，可以按照下面這個步驟來：
1、不看球的情況下，左右手原地運球
2、分別在身體兩側做前後運球（把球往前拍一下，然後再往後拍一下，以此迴圈）
3、體前體後交叉換手運球
4、左腳往前，右手將球胯下運到左邊，然後再換右腳往前，左手將球胯下運到右手
5、前面4步都是原地進行練習，熟練之後可以嘗試行進間胯下，可以先沿著球場的邊線進行直線行進間胯下運球，然後換成曲線胯下運球
11樓：貓影**
運球+跨下運球簡單法
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
打籃球怎麼才能練好背後運球呢
12樓：愛笑de街角風鈴
背後運球是一個籃球術語，指在身體的後方運球，用自己的身體作為保護屏障。背後運球可以防止對手的搶斷，藉機觀察場上的動向。
動作分解技巧：
首先，是該項技術動作的使用時機。在比賽中，如果防守的球員並沒有採用正面防守的策略，即防守者的頭並沒有和球同側，那麼，就可以採用強行突破上籃。當然，在一對一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時機，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對於處於空位的隊友來說，得分顯得更容易一些。
第二，在運球過人時肩部的運用非常重要。和普通的運球過人一樣，如果運球球員選擇向一側突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊員，當肩部順利的從防守隊員一側擠過去之後，則可以做跟進動作，當然，背後運球只是可以選擇的一種方式而已，其動作也等同於一個體前變向或交叉步變向。
第三，如果選擇背後運球，那麼在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度，當對手由於慣性向前衝過去之後，則是採用背後運球的最佳時機。在使用背後運球時，球可以適當往前放得多一點，這樣做不僅可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手斷球。同時，背後運球有也要注意銜接動作，非運球手要立即接觸球，不論是繼續運球還是起步上籃，都要一氣呵成。
值得注意的是，在整個過程中要做好對球的保護，尤其是背後運球的一瞬間，左右手要配合好，防止對手斷球。同時，背後運球的一瞬間，也要注意不要將球運到腳上。從這一點上說，在突破的過程中遇到雙人或多人防守時不要使用背後運球，因為在運球的區域之中，進攻球員和防守球員佔的面積太大，球運到腳上的機率也就相對增加。
第四，是上籃的環節，這個環節和普通的上籃一樣，如果此前的技術動作運用得得當，一般都能形成無人盯防的局面，上籃得分也就輕而易舉。如果對方有球員補防過來，則最好選擇傳球，讓無人防守的隊友完成投籃。
值得注意的是，越是沒有人防守的情況下就越要小心，不要隨意出手，持球手要穩穩托住籃球，出手的瞬間手指要靈活，輕輕地將球放進籃筐。當然，最佳的方法還是從側面打板進筐，這樣的成功率相對較高。
背後運球怎麼練，籃球裡面，背後運球如何練起？
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