1樓：周若兔
想瘦後背可以多吃芒果，想瘦肚子可以多吃苦瓜想瘦小腿可以多吃葡萄
2樓：匿名使用者
有些肥胖者天天嚷著要「節食」，可最終都因無法忍受「飢餓」而敗下陣來。其實，豆類、堅果、粗糧等食物，完全可吃得少而又吃得飽，因為它們被稱為「易飽腹感食物」，肥胖者不妨多吃點。
易飽腹感食物有著很多相同的特點，北京****營養科陳偉醫生解釋，這類食物先要具備能把食物體積變大的「本事」，即有吸水作用或是含大量粗纖維，如水果、大豆、海藻以及各類粗糧。
其次是脂肪含量高，如各類堅果。此外，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類都是長期維持飽腹感的上佳選擇。
澳大利亞科學家用含有同樣能量的各種麵包所做的研究發現，同樣是白麵包，感覺比較粗糙、嚼起來有硬度的容易讓人覺得飽；口感柔軟的麵包則不容易讓人覺得飽，胃內排空維持的時間也相對短。因此，食物的飽腹感還和口感粗糙有一定的關係，一般來說，含纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物飽腹感會強一些。
利用飽腹感對日常主食進行調整，在同等熱量的情況下，選擇飽腹感強的食物，能讓人們在保證不餓肚子的同時，又降低能量的攝入。至於那些正在**的人，也不妨按照這一原則挑選食物，不必節食也能事半功倍。
陳醫生最後強調，飲食的健康，來自於各種營養的全面平衡，應該選擇包括水果、蔬菜、穀類等富含食用纖維的食物。但是，膳食纖維也不是多多益善，對成年人來說，每天建議食用30到50克就可以了，如果腸胃不好，要酌情減量。
吃低熱量食物
在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。
建議：**者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養。
劇烈運動
冬季人體微迴圈減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。
建議：一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量
3樓：體重管理-李楠
哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。
4樓：賈寄風南存
芹菜、香蕉、番茄、豆腐、木耳、黃瓜、西瓜、都行。但是要營養搭配
5樓：匿名使用者
如果你實在不願意運動,就只能少吃脂肪高的食物嘍,多吃蔬菜水果.拿水果當飯吃,很容易瘦的.飯前吃點水果也可以很快有飽的感覺,就不容易吃太多,也就瘦了啊.
6樓：昂從雲繆良
多吃營養，少脂肪，多運動，少吃多餐，非油炸食品，多吃水果，任何水果對身體都有好處，
吃什麼食物容易消化
7樓：祕境探險之旅
軟爛好消化參考月齡7月以上寶寶
8樓：匿名使用者
1、山楂
山楂中有很多酸性物質以及維生素c，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。
2、酸奶
酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排洩，同時，它還可以抑制體內黴菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。
3、香蕉
香蕉有助於通便，這個很多人應該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便祕的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便祕。
4、西紅柿
西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機酸以及番茄素，是西紅柿裡特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。
5、蘋果
蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質，有利於促進胃腸的蠕動，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對於消化不良、便祕、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便祕，消化不良。
9樓：手機使用者
應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則 ，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿蔔有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。
食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能禦寒，又可給養，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。
(大洋網 廣州**) 腸胃保養飲食須知 1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 如：
火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。 早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分鐘就有充足的時間進食。
尤其**者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。 2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝,成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。 4.
三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。 5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。
尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)， 晚上5點過後不吃。尤其**容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。
10樓：匿名使用者
建議：1、每次用（山楂10克+谷芽15克+麥芽15克）煲水飲。
2、可適量的在餐內食點酸菜
女性吃什麼容易生男孩 哪些食物幫助懷男孩
懷男孩女孩跟吃啥沒關係的。吃什麼食物容易生男孩 如果有食物吃了可以生男孩，估計都是男孩子了，只要寶寶是健健康康的，男孩女孩都好。男的多吃酸性食物，女的以鹼性食物為主，可以提高生男孩的機率。女人吃什麼容易懷男孩？希望能懷上男孩需要注意什麼？避免劇烈活動，多吃水果蔬菜。過量服用蘇打反而影響胃腸功能，是不...
瘦人吃什麼食物可以長胖啊,瘦人應該多吃什麼食物能長胖？
送你四個字 只有這四個字可以變胖 就是 湯躺糖燙 你就可以變胖 不過除了常喝養生營養湯外 經常躺著 多吃甜食 吃熱食物 都對身體不好 我覺得你還是順其自然吧 瘦人多好啊 健康就行 為什麼要變胖？瘦人多吃什麼可以胖起來？跟體質有關，有的人吃什麼都不胖，有的人喝水都胖。正常運動，飲食，多吃水果和堅果，正...
最瘦腿的食物 吃什麼瘦腿最快，吃什麼可以瘦腿最快
我知道的主要就是運動和配合kayuxiu 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包。多吃水果蔬菜，加上運動！運動後按摩！吃什麼可以瘦腿最快?瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊...