1樓：
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
2樓：董香醬
控制，學會控制情緒做理性的人，別讓情緒控制你。
以前的時候，我脾氣也不好，每次不好就摔東西發洩，氣到爆。真不知道有什麼好氣的，氣到自己喘不過氣。後來，慢慢學會剋制，這些都是缺點啊，要去改，學會剋制。
3樓：痴狂
氣大傷身，而且於事無補。最好不要生氣，遇事以平和的心態對待，儘量換個角度來想想，化解生氣，一笑了之
4樓：不要說那些
分人分事但是要理性的發洩 無論任何事情生任何氣都要注重形象不是為了別人是為自己
5樓：想假如
還是剋制一下吧，生氣沒有一點好處，傷的是自己的身體，傷的也是彼此的感情。
6樓：夕顏淚下
看情況。學會剋制還是好的
7樓：匿名使用者
一個人發洩，己所不欲，勿施於人
8樓：草原最美的喵喵
我要發洩出來，不然會很難受。
9樓：t丨
一般剋制 除非忍了好久
生氣發洩的方法
10樓：stone米
中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，就會鬱悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之 後，旁人會勸他：
「痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。」這些都是行之有效的方式。
疏洩是一種通俗易懂又行之有效的心理**，我們所說的吵鬧就是語言與活動宣洩法的一種。 爭吵、喊叫，能在一定程度上起到發洩憤怒的作用。據說當紅影星容祖兒減壓的方式就很特別，她會對著馬桶大喊：
「我好累、好睏，又病了，什麼時候才能好，可不可以給我幾天假期？」然後就把它們衝到地下；如果不行就敲馬桶蓋。祖兒感覺這樣的減壓方式會有很多人聽到，但又不會傷害到他人，權當發洩。
此外，摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾，提高工作效率，專門設有「出氣室」，裡面有許多製作得很像管理人員的假人，專供那些當面不敢表示不滿、害怕「炒魷魚」，而心裡又確有一肚子怨氣無處發洩的人發洩情緒之用，他們對這些形象酷似的假人可以又打又罵，藉此可以起到消氣的作用。在有些國家據說還專門生產和**「出氣產品」，例如：
**比較低廉的瓷器，此外還有人專門提供「出氣」服務。而法國則出現了一種新興的行業：運動消氣中心。
中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發洩。 當然，在利用活動發洩法時，應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。
例如：用喊叫的方式來發洩情緒時，不僅要找別人聽不見喊叫聲的地方，還要注意別太拼命地喊叫，以免損傷自己的聲帶。除此之外，還應儘量採用比較經濟的辦法，例如夫妻吵架，摔東西雖然能解一時之氣，但給生活畢竟造成了物質方面的損失。
其實，某些有效的發洩方法並不需要損壞東西，例如：可以把導致不良情緒的人和事寫在紙上，想怎樣寫就怎樣寫，毫不掩飾地寫，痛快淋漓地寫，寫完之後一撕了之。在這個過程之中，情緒就已經得到了宣洩，這是比較經濟有效的做法。
當然，在一般情況下，我們也不必採用如此「恐怖」的方式，疏洩情緒的方法還有很多，例如： 不妨「長吁短嘆」 人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將「唉聲嘆氣」和不良的心境聯絡在一起，但事實上，它就是起到放鬆作用的深呼吸。
心情不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢撥出，如此做一做「長吁短嘆」，效果可能不錯。 傾訴 將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。
如果難於啟齒就寫下來。總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。閨中密友對於女人當然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。
很多的煩惱或擔憂，說出來的時候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有傾訴欲，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會。當然，傾訴物件也可能是難得的「藍顏知己」，如果是年長許多的「忘年交」，那就更難得了，可以從對方那裡得到很多寶貴的經驗。
有時候，一名合格的心理醫生是你的最佳人雪當然，無論哪種形式的疏洩，都該適度而合理。自己心情不佳就責罵孩子，遷怒他人的做法是不合適的。 多吃抗壓食物 如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素b1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素c。
總之，無論吵鬧、哭泣、運動，還是傾訴，重要的在於，要學會培養一種平衡而適宜的心態，輕鬆愉悅地去面對壓力，更好地享受美好的生活。 需要發洩是你心裡積壓了很多你在乎的東西，如果你的思想還可以轉動，就用精神發洩和遺忘的方法，比如說 1 睡覺，人醒來的時候通常是處於大腦空白的狀態，不 要可以的吧你的煩悶填充進去。睡覺的時間要儘可能的長。
（推薦） 2 轉移重心去把積聚的能量釋放在其他的事情上， 3 還有就是換位思考，逆向思維，把你積壓的事情換個角度去看待，不要老是想讀自己的傷害或後悔某些事情，阿q一下，很有用的。 如果你無法救贖自己的思想，那就用自虐的方法去發洩吧，自虐的意思是用體力的哦。 1 運動 把你的煩悶用超負荷的運動發洩出來，隨著汗液的流淌你會輕鬆很多，很有效的。
2 參照物 在日本就有發洩的房子，裡面有很多沙袋狀或其他的可以踢打的人狀物，你可以想象是某些帶給你煩惱的人或其他發洩。 所以你可以找個可以打得東西，比如沙袋或枕頭之類的，打到沒有力氣，效果極好。
網上查到的，希望能夠幫到你。
11樓：
化解憤怒的正確方法：
憤怒、暴躁是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。衝動是魔鬼，是最不理智的。二者對自己、對別人傷害都很大：
影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼化解這種不良情緒呢？
1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以後再處理。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
11、靜坐反省法。在心平氣和後，靜坐一會兒，設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。
12、自己每一次生氣，在一塊木板上釘一個小釘子，用上述的方法，化解一次憤怒再從木板上拔掉一個小釘子。一個月自己總結一次，看看是釘的釘子多還是拔掉的釘子多。幾年下來看看自己心靈的變化。
當你生氣時，你會怎麼樣發洩？
12樓：
找一個很好的朋友,一起去ktv點很暴的歌,大喊!
可以一個人靜靜的聽**
寫東西,把心裡的事情全部寫上去,然後把紙撕掉不要生氣,生氣不就意味著自己做錯了什麼,或是讓你生氣的事情或是人得逞了嗎?所以不要生氣,快快樂樂的度過每一天!
13樓：巴煒歌
暴力的：找個人把他揍一頓！
斯文的：找個人向他（她）傾訴！
個性的：大聲喊出來
14樓：蟲蟲哭
寫東西，寫好多好多，寫到累的寫不下去，然後第二天早上起來把寫的東西撕掉。
15樓：秦奕易清懿
我是女孩子，我知道女孩子多一點發洩的方法--哭.
我會大哭,把一切的不愉快都變成淚水流出來.
還有一個方法,我一直沒有勇氣嘗試.就是"用涼水從頭上往下澆,澆到渾身發抖."很可怕,我想讓自己感冒、發燒。讓所有不關心我的人都來關心我，都來疼我。
16樓：gq瑾木本本
生活中，我們都會遇到不開心的事情。都會有生氣的時候。就算是脾氣再好的人也不例外，其實我也算是個脾氣比較好的人。
不過也會生氣，但是我對待不同程度的憤怒會有不同的發洩方式。
第一種、一個人待著，聽聽歌。
如果只是和別人有一點輕微的摩擦產生的情緒上的不開心，這時候的我特別忌諱吵鬧。我不開心的時候特別討厭別人在我面前亂晃吵吵鬧鬧的。所以這時候的我會一個人默默的走開就算是在路上也不喜歡和別人走在一起。
我就是想一個人待著。我會戴著耳機聽一些自己喜歡的歌。不過我更願意一個人待在屋子裡，不想說話就只是單純的待著靜一靜。
第二種、給朋友打**和同學聊天。
這種情況下就是我不開心的程度更深了。我心裡會感覺自己一個人太憋屈了，特別難受。所以這時候我就會給自己玩的特別好的朋友打**，或者是開啟通訊錄找他們聊天。
剛開始也許會隨便聊一些。最後會吧今天所有的不開心都吐給他。（不過別以為我只會在自己不開心的時候才會給朋友聊天，平時也常聯絡。
而且他們也經常向我吐苦水。）所以有些不開心的事和朋友說了好像心情就好了。憤怒也就少了。
第三種、身不由己的對身邊的人吼，一個人走特別遠。
這時候我就屬於有些失控，情緒已經開始不受控制。這時候如果別人還在惹我的話，我一定沒有耐性在和他好好說話。絕對是聲音特別大，不過我有個底線：
絕不會用髒話罵人。我會一個人跑出去，不管方向，沒有目的地。一直往前走，就是屬於暴走型的。
等走了一段時間心情就會好了。而且如果自己對別人做了什麼過分的事我會主動道歉的。
第四種、給父母打**。
這是在我上中學的時候會做的事。在最後極端的不開心、憤怒的情況下就會給父母打**。和父母說好多好多。
不過很多情況下我會別父母安慰的話弄得淚流滿面。不過已經好久沒有給在不開心的時候給父母打**了。不是沒有不開心的事，而是我只想讓父母知道自己永遠是開心的。
第五種、自殘。
這種情況我自己都覺得傻，從小到大我好像只做過一次自殘的事。那次是完全失去了理智。只知道心裡特別的堵，心裡特別黑。
然後就一拳打在了牆上，當時的小拇指被撞折了。所以不管怎樣都不能傷害自己。
當你不願意說媽媽我愛你的時候，你還會用什麼行動向媽媽表達愛意
其實在我們大多數中國人的內心，我們是很不願意表達自己內心的感受的。我們都比較羞澀，比較靦腆。但是對於我們自己的媽媽，如果我們羞於說 我愛你 這句話的時候，我們一定要用自己的行動表達出自己對於媽媽的愛意。對於老人來說，他們不希望自己的兒女給他們很多的錢財，而他們需要的是兒女對於他們的陪伴。所以在我有時...
去重慶玩的時候，你願意住民宿嗎？
一個人玩，最好不住，畢竟不安全。要看哪家好，適應自己的，如果是城市的話那肯定選酒店。去鄉村或者農家樂那肯定是要選民宿了，充滿小鎮特色的，有田園風光的不要太好哦！當然了，去重慶玩的時候。對於那些不是組團的三個人，有的。當然有的喜歡住民宿，尤其時間長的話。要是組團就不可能，對不對？跟著旅遊團都得住大旅社...
當你很煩或者心情不好的時候，你會怎麼去解壓呢
在我心情不好的時bai候，我會這樣做du。首先 我會去操場zhi跑dao個十圈，這是最佳的選擇。跑步可 心情不好的時候我bai想自己一人呆du 著，就一人把問題想zhi清楚，因為獨處的時dao候才是 回自己最能思考的時答候，等問題想清楚了，等到想清楚了，就會覺得多發點事啊！以後煩人的事，心情不好的事...