1樓：董彩榮越未
在跑步的過成中能夠釋放出自己所有的力氣，釋放出今天的不餘快，心情變的很放鬆，還有些疲倦，有助於睡眠質量的提高，心情平靜，身體也很棒哦！
2樓：叢聰慕谷夢
說不好也沒有什麼不好。只不過會影響睡眠罷了。因為在運動時，頭腦會很興奮，這樣不利於睡眠。所以最好在睡前2小時再運動
3樓：少苒鄺婷秀
很簡單。比如如果你一身大汗的睡覺你會爽嗎？答案當然是否定的。
你可以選擇在傍晚的時候跑，那時候身體的協調能力是最好的，適當的跑步對身體也好。跑完休息半個多鐘頭，擦汗，喝鹽水。等汗幹了，身體冷靜下來以後，洗個澡。
那時候你會覺得有點疲憊，那有助睡眠，第二天起床會覺得很舒服。
4樓：匿名使用者
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受採訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。
直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。
而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點
5樓：餘士恩終辰
睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
6樓：昝秀芳系靜
您好，從您的計劃來看，您所做的運動算是較劇烈了。所以，飯後半小時再做，睡前一小時就一定要結束。
您的計劃在運動時間上來說不能說不科學，但要注意，飯後馬上運動影響消化，睡前一小時內劇烈運動會影響睡眠。就這麼多注意事項了，祝身體好。
7樓：養成贏戊
不好，睡覺前跑步過於激烈會使大腦處興奮狀態會導致多夢、半睡眠狀態還可能就睡不著了…跑步最好是在早晨起床段時間後會更好些！
8樓：匿名使用者
好處不多
不要太劇烈就行 不然睡不著 興奮了
9樓：匿名使用者
劇烈運動不好 最點放鬆的運動吧
10樓：逯昕修運晟
睡前跑步並沒有什麼壞處，還有益於睡眠。適當的慢運動晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
但是不過晚上太晚鍛鍊不太好(睡前1小時離睡眠時間太近了).鍛鍊後,大腦和身體各個機能都處於興奮狀態,都未能達到入睡前的平和安穩的狀態,不利於休息。
跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
11樓：完逸真珂
晚上跑可以，但不要選擇在睡前，會影響到睡眠，可以選擇在傍晚，這個時間是跑步的最佳時間，氧氣多，而且此時是人體最活躍的時期
晚上睡前一小時跑步對身體有害嗎？
12樓：豐楚屠香
如果飯後一小時後，你如果還覺得肚子還飽的話，就不要在去跑步了，等你消耗得還剩不到一半時在可以開始跑了。但也不要空腹跑，最好吃幾口飯，喝點水，吃點麵包，都可以的。希望你能天天堅持著跑步。
祝你身體健康
晚上睡覺前跑步好不好？
13樓：幻舞星系
不是太好
睡覺前跑步容易出現很多身體損傷
無論是肌肉 腎臟
按照合理的生活規律
早上 下午都是很好的選擇
睡前跑步會導致毫無睏意
而且還需要補充很多營養
睡前運動吃東西
身體根本無法瞬間靜止下來
只會造成傷害
有些人感覺睡前跑完步洗洗澡很舒服
只是錯覺 心臟和腎臟還處於高負荷狀態 馬上躺下 你想想什麼後果
下午運動 補充營養 學習後
洗澡睡覺更加舒暢
身心都會平靜 沒有任何負擔
讓身體又能恢復又能睡得香甜
14樓：
我認為還不錯，經研究發現，晚上鍛鍊身體比早上好。跑累了，洗個澡，可以很快入睡。這有助於身體健康。
15樓：匿名使用者
下午五六點鐘吃過晚飯後鍛鍊，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經過一天的工作，也有利於緩解疲勞。徐秀珍大夫說，下午鍛鍊時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛鍊，不能超過自己身體的承受能力，對於老年人來說，散步是比較不錯的選擇。
16樓：匿名使用者
從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。
17樓：噢噢那個你
不好，因為劇烈運動後大腦處於興奮狀態。睡不著覺。
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