1樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
2樓：
可以仰臥起坐，刮痧 拍肚子
3樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
4樓：有露桑煊
我同事是喝烏龍茶減掉小肚腩的、每天飯後半小時一杯、烏龍茶葉超市有賣的、同事買了10塊錢喝了2周、2周小肚腩完全沒了、瘦了5.5斤
怎麼樣才能把小肚子減下去.
5樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
6樓：
身體平躺～兩腿懸空伸直，然後像剪刀一樣張開˙交叉˙張開˙交叉(不過交叉的時候第一次右腿在上，左腿在下;第二次交叉就變成右腿在下，左腿在上這樣重複)停留30秒
上下抬腿：躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直儘量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，能有效消除腹部脂肪
平板式：手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟儘量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛鍊到腹部，停留60秒，可鍛鍊全身肌肉線條。
希望對你有幫助，更多的**方法可以去《竹竿俠》公眾
7樓：
親身體驗共享：
看電視聊天等車乘地鐵之小鍛鍊：
踮腳，腳後跟離地，雙手叉腰或扶住身旁倚靠物（如椅背、欄杆），收腹，提臀，堅持到小腹酸困為止，如此反覆作15分鐘。
睡覺前之小鍛鍊：
平躺仰臥，雙手交叉抱住頭後面，吸氣收腹的同時，頭微抬（雙腿略抬起，離地面10公分，腳面勾起或繃直，堅持到不能堅持為止，此刻小腹一定感覺到很酸。如此作10~20分鐘。時間長短應循序漸進。
注意點：
1。雙手一定不能感覺受力，抬頭是通過腹部收縮的力量傳到過來的。
2。10公分的距離不宜超過或降低，維持不住就休息。
晚上少進食！
貴在堅持！
祝你成功！
8樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
9樓：瑞素花闢衣
喝些綠茶或是紅茶比**藥要好的多，是藥就有毒，我也胖過就是喝了一年的綠茶現在一直是理想體重，親愛的網友們，要愛護自己的身體，其實你很美，胖與瘦不是很重要
10樓：手機使用者
要想減小肚子,不能只做仰臥起坐這些區域性運動,減肚子其實就是**,要靠全身運動消耗熱量才行,做跑步,跳繩,騎自行車等一些有氧運動效果很好.
11樓：匿名使用者
小肚子大主要是堆積脂肪,而脂肪的消耗需要出汗才可以釋放(也叫燃燒脂肪),如果要徹底減脂,需要做有氧運動和無氧運動結合.
最低要求跑步45-60分鐘,也可以慢跑.之後馬上做仰臥起坐2-3組 每組20次以上,可以輔助扭腰等動作.
12樓：夜風之殤
- -!!!
你這樣子是肯定要變胖的
因為通過食物攝取的脂肪作為能量儲備
但是卻不去消耗它
這些儲備會越來越多
如果你不打算出去運動的話
那麼建議你每天睡前及睡醒後做30個仰臥起坐不需要耗費你太多時間又可以起到運動的作用
同時建議你搭配跳繩或者轉呼啦圈作為輔助
13樓：最愛盧建泰
瑜珈 或者多做運動
關鍵是有關扭腰 轉體的動作
14樓：tefuir健身
找對方法瘦肚子，減掉頑固腹部贅肉，21天還你平坦腹部
15樓：匿名使用者
1、原地跳3分鐘+反向卷腹10個； 2、原地跳3分鐘+反向卷腹10個； 3、原地跳3分鐘+反向卷腹10個； 4、原地跳3分鐘+深蹲20個； 5、原地跳3分鐘+深蹲20個； 6、原地跳3分鐘+深蹲20個；
16樓：
1，可以在每晚睡覺前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然後屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節碰到雙腿關節為一個仰臥，每天堅持做30到50個左右，通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時間長了可以有效瘦腹瘦腰。
2，日常生活中不要大量飲水，要多吃綠葉菜和糙糧。如油麥菜、菠菜、茼蒿、生菜，全麥麵包，燕麥片等。這些食物不僅會補充您體內的微量元素，還會幫助養成每天排便的好習慣，使小肚子看上去不是那麼」臃腫「。
3，堅持晨跑。晨跑不僅可以鍛鍊身體，還可以美化小腹。讓小腹上的肉在運動中消弭。
如果在跑步的時候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖，可以於跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布，用紗布勒緊小腹（不要太緊），這樣收腹的效果會更好哦。
怎麼樣才能很有效的瘦肚子？ 210
17樓：知識分享一迭代
如何才能更快的瘦肚子？
18樓：知足者常樂
作為一名女士挺著個大肚子確實有點**，如果肚子比較大，首先就是選擇控制好飲食，平時儘量少吃一些油膩性的食物、多吃一些清淡的蔬菜和水果；
同時也要控制好飲食的總量，加強運動鍛鍊，這樣才有利於減小肚子。
平時可以適當的多做一些仰臥起坐，同時也可以每天進行深呼吸。
每天空腹的時候進行暫時放鬆全身，然後吸氣的時候將腹部隨之鼓起，也就是用腹部進行呼吸。
平時儘量少喝啤酒，必要的時候也可以進行抽脂來進行調理。粗鹽具有發汗的效果，能夠排出體內多餘的廢物與水分，可以加速**的新陳代謝，你可以去超市購買一袋粗鹽在洗澡的時候用熱水將其融化成為糊狀，然後塗抹在腹部進行按摩，10分鐘後將粗鹽沖掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之後將粗鹽塗抹在腹部，這樣就可以促進腰部的脂肪燃燒，如果對粗鹽過敏，可以選擇購買浴鹽。
按摩可以促進**提高溫度，大量的消耗腹部的脂肪，促進腸胃的蠕動，使得腸胃對營養的吸收減少，促進血液迴圈，可以讓體內多餘的水分排出體外，可以以肚臍為中心，先按摩左側，然後在按摩右側，每處各按摩30-50次，每天按摩一次，堅持按摩長期就可以見到效果。
19樓：空中樓閣
做高抬腿動作，轉呼啦圈，平板支撐，堅持一段時間，你會發現最美的自己
20樓：mengyu金牛
做仰臥起坐，轉呼啦圈，像左像右轉腰，按摩腰部都可以起到**的作用不過要堅持才可以
21樓：秋雨天紗
仰臥起坐試一下吧，或者高抬腿幾分鐘（這個超累），每天做幾組。不要久坐，坐久了站起來活動一下。
怎麼樣才能最快的速度瘦肚子
22樓：落日夕陽老師
第一種方法是跳繩。在生活中，跳繩也是一種非常好的**的方法。事實上，跳繩不僅可以減掉肚子上的贅肉，還可以鍛鍊身體。
只要動作不變形，就可以讓肚子上的肌肉得到充分地鍛鍊。其實，每天跳繩的時間不用太長，只需要跳大概五到十分鐘的時間即可。長期堅持下去，相信一定可以減掉小肚子。
第三種方法是游泳。在日常生活中，游泳是一個非常常見的鍛鍊方式，也是非常好的鍛鍊方式，它既可以起到**的作用，也可以讓我們的體態看起來更加健美，起到塑形的作用。在游泳的過程中，需要消耗大量的能量，燃燒我們身體內的脂肪，長期堅持下去，就可以起到很好的**效果。
第四種方法是做平板支撐。平板支撐腹部**法也是一種非常簡單的肌肉訓練的方法，其基本的動作要領是：俯臥於地，用肘關節和腳尖支撐於地面之上，保持兩肘與肩同寬的姿勢，軀幹呈水平即可。
平板支撐腹部**法的動作看起來非常簡單，但是作用是非常大的，不僅可以鍛鍊腹部的肌肉，還可以鍛鍊到背部和臀部的肌群，同時對於內收肌和膈肌的鍛鍊也是相當有效的。
第五種方法是卷腹運動。卷腹運動也是鍛鍊腹部的一種好方法，這種鍛鍊方法非常適合腰腹力量不足的初練者。卷腹運動和仰臥起坐類似，但是比仰臥起坐要簡單一些。
卷腹運動的要點是：仰臥與地上，屈膝，像仰臥起坐一樣抬起自己的身體。有研究表明，卷腹運動時收緊腹部，可以讓腹部肌肉的鍛鍊加倍。
值得一提的是，卷腹運動也有很多變形，比如交臂卷腹、垂直腿卷腹等，這些也都是瘦肚子的好方法。
上面說的這些方法都是非常好的瘦肚子的方法，相信只要堅持鍛鍊下去，一定可以甩掉小肚子。
23樓：熱愛美食
短時間內馬上瘦下去的辦法沒有的，就算吃**藥有這樣的效果也會非常影響身體健康的。如果你想要**，建議你每天堅持戶外跑步，讓身體多流汗。這些有氧運動可以燃燒深層脂肪，達到減脂的作用。
脂肪減下去了然後做一些仰臥起坐可以讓你的腹部線條更完美。
體育鍛煉**這個運動是最健康的**辦法，但是必須要堅持以恆。不可以半途而廢。找個喜歡運動的好閨蜜好朋友一起鍛鍊這樣就很容易堅持下來。
還有也需要從飲食上調理，要適當合理的節食，不要暴飲暴食，不要吃夜宵，減少應酬等。每頓都要吃飯，飯量可以減到原來的1/3，如果期間肚子餓的話可以吃一些那種富含膳食纖維的食物，比如各種蔬菜水果等，堅持一段時間就慢慢適應了。
24樓：豔子健康新生活
瘦肚子最快的方法，每天堅持做一下，幫你將小肚子悄悄縮回去
怎麼樣才可以瘦肚子
25樓：生活達人蔣小喵
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍；保持平板支撐，雙腿以爬升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍；雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍
26樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
27樓：薄荷健康
**都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，經常練習就可以瘦肚子。
28樓：
找中裡巴人的推腹法，關鍵要堅持
29樓：選擇了你
可以做仰臥起坐，要長期堅持。
30樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
怎麼樣才能把面板變白，怎麼樣才能讓身體面板變白
美白祕笈一 吃水果能美白滋潤肌膚 潤澤美膚 草莓 奇異果 檸檬 番石榴 蘋果 木瓜 芒果 淨化美膚 櫻桃 檸檬 蘋果 酪梨 番茄 荔枝 排毒整腸 香蕉 蘋果 鳳梨 促進代謝 葡萄 奇異果 檸檬 橘子 葡萄柚 蘋果 鳳梨 淨化平衡體質 櫻桃 葡萄 酪梨 檸檬 草莓 櫻桃 新鮮櫻桃含糖 蛋白質 胡蘿蔔素...
怎麼樣才能變得又瘦又高呢，怎麼樣才能變瘦
人本身瘦了就顯高了。還有就是要穿修身的衣服 怎麼樣才能變瘦 最健康的方法就是管住嘴，邁開腿。合理飲食，適量運動。謝謝採納！堅持做到這六點，保證瘦！掉的是身上的脂肪，想要更好的 首先要在飲食上加以控制，儘量少吃高熱量的食物，比如零食和油炸的東西，做到低熱量飲食，多吃蔬菜水果，肉類適量搭配，同時要多運動...
怎麼樣可以減肚子和腿部，怎樣運動才能瘦肚子和腿
建議有氧運動和飲食相結合，祝 成功。運動 每天至少30分鐘的慢跑，跑5 10公里，此法最靠譜。飲食 15種越吃越瘦的食品 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 亞麻仁油酸 可以去除附在...