1樓：小小2蘋果
寫日記，寫下來，爆好用！把你的煩惱是什麼、為什麼寫下來，你會感覺好像有一個傾聽者。傾訴之後你就會理智很多，可以像一個旁觀者一樣的給予自己建議。
當然，你還可以罵人，罵任何事，我經常罵哈哈。罵完之後負能量就輸出了，而且避免你在現實生活中衝動地破口大罵，傷害到別人。不過要儲存好，不要讓別人看見，不然可能上演書桓和依萍的戲碼。
親測打字記錄無效。
2樓：以心
把煩心的事情寫下來，要本著不要自欺欺人的態度，寫下來真實的原因，然後分析原因。如果涉及到個人或者他人的隱私，那寫下來就把紙稿燒掉，然後繼續做你的工作。出去運動，最好是那種在短時間內需要很強的爆發力的運動，比如百米衝刺運動，然後跑完了回來繼續你的工作。
換做其它的事情，在你所有的工作任務中，找出你可以在這種情緒下繼續的工作，然後繼續幹活。等心緒平復了，再換回你之前的工作，這個比較適合在職場中。
3樓：以心
如果是突發性的煩躁，多是內心不安的對映，被某種環境因素激發出的延遲性反應。轉移注意力吧，聽聽歌，吃吃東西，逛逛街，總之就是讓自己換個場景，剩下的就順其自然吧。等煩躁過去，靜下心找到不安的根源，做個list，書寫的過程至少能舒緩部分。
餘下的事情應該不是這個問題要討論的了。
4樓：幹小容
通常來說，我不會克服這些情緒，以下是理由。煩躁並不是一種情緒。一部分煩躁感，跟意識和潛意識有關。
當人感知到某些資訊，喚起了潛意識，稍稍淺一點的，可以立即被轉化為意識的記憶的時候，就會很自然地產生煩躁情緒。我是藉助一部叫做《來自深淵》的動畫來理解這個概念的。人的前意識到潛意識，再到潛意識的深處，是個由潛極深，層層遞進的過程。
按照心理防禦機制來劃分，每一層有不同的內容。心理防禦機制可能跟創傷情緒，情感，認知，行動原則等有關。淺一點的（容易回想的），最近的記憶；深一點的，過往的主要經歷；再深一點，過去經歷中，一些挫折、阻礙、挫傷的細節（稍稍不好的東西），嗯，這是淺層次的，回憶再多都沒有事。
稍深一層。創傷記憶。再往深一點，可能是美好的東西，值得珍視的東西，令人感動的回憶。
再再往深，我猜測是報復欲等毀滅性的慾望。之後，應該是一些深層次的認知，潛在的渴望，對自己認知，等等。
5樓：峰佘無敵
如果場地環境允許就讓自己沉浸在這種情感中，感受身體哪些部位有怎樣的反應
，（比如 眉骨 憤怒 胸腔 糾結 喉嚨 恐懼 胃部 糾結 …… ）晚上睡覺前給自己10-20分鐘回想這些感覺和身體的感覺…… 會很痛苦，但是請忍耐，讓思緒等自浮起…… 感謝自己的身體幫助自己承受了那麼多自己忽略的傷痛（一般都是傷痛啦）……或者去冥想等等，或者意象體現，或者沙盤**等等都是好方法。
6樓：匿名使用者
去吐槽，真的！特別爽！但是，可能會影響到其他人，自己吐槽high了，別人可能會被打擾到。
所以，我經常是在備忘錄裡面，洋洋灑灑寫下一堆吐槽的東西，寫下來後自己反過來看幾遍，越看越覺得沒什麼，心情也就隨之好了！真的！吐槽特別管用！
負面情緒要把你撐炸了你才會難受，所以釋放一下，就好多啦！當然，我作為一個女生，覺得吃零食是絕對的**！但不一定適合所有人啊，有人不愛吃零食，有人要**，但是這個方法對於愛吃零食的我絕對有效～
總是突然性的想要自殺自殘，莫名的有暴力傾向，想打人，摔東西
您好，屬於焦慮自閉的可能，及時多接觸，多交朋友，心理壓力過大所致的，建議放鬆心態，增強自信心。祝您早日 噢！精神心理科是什麼？你好 精神心理科的意思，主要考慮的是兩個因素。一個因素是害怕中國民眾對精神病的誤解和恐懼感，所以特別加了一個 心理學 來減輕這種民眾焦慮 第二個因素是，該醫院可能存在非臨床醫...
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你沒有做過虧心事為什麼會恐懼呢？只能說明仔在心裡面罵他詛咒過他！否則為什麼會內心恐懼呢？有句話說得好，為人不做虧心事，半夜敲門不吃驚！去寺廟為他超生吧！只要交了三百五百塊錢即可！克服恐懼主要有以下幾種方法 1 恐懼往往因為自己過於清閒，大腦中想象出來的。如果生活很充實，就不會胡思亂想，恐懼也就會逐漸...
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