1樓：樸素的大聰明
嘿、聽到1樓的回答了麼？你那個叫對練，說實話我同意他的說法。
不過看樣子，你想要的答案是如何在對練中面對體重比你大的選手獲得勝利。
那我就給你幾條建議，讓你在往後的對練當中慢慢取得優勢吧。
因為你提供的資訊太少，我只能給你籠統的解決方案和理念。實際情況還要看你的悟性及你提升自身時的毅力了。
第一：從你提供的資訊來看，你的優勢只有一個就是你的體重比對方小，隨之通常的理解是你的移動能力應當比對方強。如果不是，那就算了，因為我只能看到這一點，萬一你是個身材不高的胖子，對方是個人高馬大身體均勻的人，你就基本沒戲了，當然是基本，也有解決方案，這個需要付出的更多更復雜，而且方案當中的實施步驟不符合空手道對練規則，所以我不與解答。
第二：現在認定，你比對方靈活，我教你在有限的空間內即擂臺上，如何運用自己的優勢伺機打敗對方。我先給你說一下對付對方的拳和腳，摔就算了。
你沒有優勢，而且你想從摔下手，需要付出的太多！所以不予考慮。而且，以你的優勢而言就不應該給對方纏打的機會。
這裡有個核心理念，掌握平衡和破壞平衡。這裡指的平衡沒有那麼高深，就是身體在移動打鬥中的平衡。
第三：拳和腳我給你簡單分成三類，上下運動而擊打、左右運動而擊打、前後運動而擊打。明白了麼？
就是勾拳啊擺拳啊直拳了，這個也要分前手和後手，腳也是同理。想發揮你的優勢你首先得掌握告訴移動的本領即掌握自己的平衡、通過高速移動與對方糾纏就要破壞對方的平衡。我現在告訴你三大類六種模式十二個攻擊點的應對策略。
1.不要硬碰硬，你要想贏防守只能在萬不得已的情況下選擇。
2.合理閃躲，如果對方是左拳或腳你就往對方的左側移動閃躲。
3.連續閃躲、如對方一個左擺拳，你已經閃躲到了左側，待對方再要攻擊時馬上再閃躲一次，如果你的移動力強，就圍繞對方再往左側躲，如果你反映力強就就往右側。當你閃躲掉了兩次對方的攻擊，對方的平衡基本上已經破壞掉了。
這時你會提問、對方只攻擊的一次就馬上防守怎麼辦？我沒有躲過去怎麼辦？對方…… 好吧，我告訴你，第一種情況，對方很有可能有比較豐富的意識，我只能說你們的差距比較大，你再練練或者再找機會。
第二種情況和其他，說明你的移動力不夠，根本就沒有對對方產生威脅。如果你已經破壞了對方的平衡有兩個方式反擊、一個是你快速攻擊當中最拿手的招式攻擊對方下盤，或者是發力衝撞了。以我的經驗，在快速移動的當中我基本上可以讓對方失去平衡自己倒下了，當然我為了這個能力付出了很多，而且對方的意識很爛……
4.實際上的情況千變萬化、二樓的哥們也說了，所以我告訴你這麼多最後看你的悟性。接下來、我得告訴你提升自身的方式，快速移動當中的步伐選擇，第一是腳尖移動、第二是始終保持重心微前傾、第三是一直讓雙腳踩內八字，第四移動中隨時變相隨時彎腰。
這四個是基本的、你熟練掌握之後，你會發現閃躲對方的時候絕對不會發現心有餘力不足的情況了。當然你沒有閃躲意識就算了。
說了這麼多不知道你理解的怎麼樣。無論你理解了多少，從你的情況來看，四項基本的訓練會顯著的提升你的個人能力，尤其是應對體重比你大的人的能力。
2樓：
【方法】
（一）呼吸法：平時就要掌握安靜、自然的吸氣和呼氣的方法。
（二）眼法：
1、雙人以實戰距離站立，甲方用雙手岔開五指，伸到距離乙方的面部
5、釐米左右的位置，隨意向乙方的面而左右晃動，乙方隨甲方的手的反方向躲避甲方的手，同時乙方的雙手作出技擊和保護的動作。
2、正坐在無光的房間，點上香頭或蠟燭，盯著看。對練習目力和提高精神注意力很有幫助。
3、雙人練習，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯著用手模仿甲方的運動線路。通過這些練習可以逐步準確的觀察到對方的動作和進攻的變化。在實戰中能觀察對手視線的變化，看清對手出拳出腳的動作，但一定不要隨對方的視線移動自己的視線。
否則，會給對手帶來進攻自己的機會。同時，對手畏懼的目光也是自己發起進攻的時間。
（三）腰力的練習：使腰快速移動，並保持相對穩定性。一般採用兔跳、跳起收腹、慢跑來提高腰力。練習時注意自己的發力情況。
（四）腳力的練習：腳的力量不僅是踢。練習方法馬拉松、慢跑等。
3樓：zz_一坨大便便
多練基本功，沒有捷徑的。
然後是多打。 而且要比自己厲害的。 這樣才有提高。
最後是多聽。 聽教練怎麼指點你。那些地方不對。
實戰的話 百分之50是經驗，百分之30是技術。最後20是運氣。
所以有機會就多去外面打打比賽。
4樓：來自九龍池幸福的北極狐
首先要看你練習的是什麼流派的。因為組織不同規則不同，其實戰差距很大。更希望你不要去了山寨館子被人坑害。
那麼以極真會為例，你練習了1年，是還不到能打的時候。慢慢來。所有說你要冷靜，要反應快，要觀察，等等等等。
都是在你積年累月的實戰經驗上積累出來的。所以你需要的很簡單，多練習。有機會打實戰就去打。
其實更重要的是客服對它的恐懼感，而不是打鬥本身（除非你就是喜愛打鬥，如本人）體型不是你需要考慮的範疇，你需要做的就是放鬆，再放鬆。提高速度，苦練基礎。然後就什麼都有了。
體型比你大的對手，一般來說都採用消耗的方式，多移動。儘量貼近身去打，但是一兩句說不清楚。你水平不到說了你也聽不明白這裡面的技巧。
所以說回來，還是一句。多練。
5樓：亞豆塞高
我也是初學一年，實戰打的也不多，但是實戰是經驗的積累，並不是口頭能說的清楚的。但實戰步確是基本中的基本，雙手防守有沒有把身體防好，肩膀很容易空，一空下來就會被人家一套組合拳打到。腿的站姿有沒有太過分開，容易被踢內側，好的實戰步，才是好的一個開始，拳法和腿法其實並沒什麼好說，經驗累積起來各有各的打法和組合，打靶的時候教練應該會讓進行組合拳和腿法的練習
至於體型問題回答不了，因為自己是重量級，沒碰到過這樣的人
如何練成空手道？
6樓：傲骨無痕
空手道是日本傳統格鬥術結合琉球武術唐手而形成的，起源於日本武道和琉球的唐手。
空手道的練習應當從基礎訓練入手主要有如下幾種：
俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跑步800米。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
空手道基本功練習
7樓：傲骨無痕
空手道是日本傳統格鬥術結合琉球武術唐手而形成的，起源於日本武道和琉球的唐手。
空手道當中包含踢、打、摔、拿、投、鎖、絞、逆技、點穴等多種技術，一些流派中還練習**術，剛猛有力；
空手道的練習應當從基礎訓練入手主要有如下幾種：
俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跑步800米。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
8樓：空手道之道
宇佐美里香教學空手道基本功訓練
9樓：匿名使用者
一般基本功都是拉韌帶，做一些肌肉鍛鍊，如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲（可能加踢腿），練練步伐，像移動步，四谷立左右移動，環繞移動，原地跳躍（注意腿不要交叉）和拳腿組合。
打基礎訓練：
1.俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
2.仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
3.跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
4.跑步800米。
5.將左腳放在右膝蓋上，將頭向左腳上壓，堅持40秒。再一壓一起的壓30個回合。 再把右腳放在左膝蓋上，做同樣的運動。
怎麼練空手道?給我詳細介紹下空手道及其作用和對訓練人的要求!
10樓：匿名使用者
空手道屬於表演系搏擊技術，主要攻擊方法為手刀腳刀。比賽的時候，還是腿法比較擅長，有點類似於跆拳道。
跆拳道 柔道和空手道有什麼區別，跆拳道 空手道和柔道有什麼區別及聯絡？
空手道 手足並用戰勝對方的日本格鬥技術,空手道的基本進攻技術分為手技和足技 e69da5e887aa62616964757a686964616f31333335313862。手技是擊 打，足技是踢。擊又分為拳擊 平拳擊 指擊和掌底擊。打分為拳打 掌劈 平掌打和臂打等。踢分為腳尖踢 腳掌踢 腳踵踢 腳...
練幾年空手道才能到黑帶三段 每天練多小時
理論上最快達到空手道黑帶三段需要2年零9個月，但一般需要4年左右。空手道每隔三個月都有考級考試，通過考試即可獲得下一級別的腰帶，在茶帶以下完全可以每次考試都參加，認真練習的話通過率很高，但是茶帶及茶帶以上的級別則比較困難，此外黑帶升級還有年齡限制。空手道最高階別為黑帶十段。想要達到起碼要七十歲以上，...
誰知道空手道題材的電影,求一部有關空手道的電影
黑帶bai black belt 2008 標籤 動作運動日本兄弟三人 du時長 日本 zhi95分鐘 首映 2007年5月dao 法國 發行 klock worx co.資料回報錯 劇情 時值 答1932年，義龍 大觀 長英三個年輕人在空手道名匠柴原英賢的道場中刻苦修煉。不料，猝然辭世，只留下世代...