1樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：4粉色遐想
每天晚上散散步，泡泡腳，然後吃晚飯的時候喝一小杯紅酒，睡覺前聽聽班得瑞的鋼琴曲，一般情況下失眠都會好的。
5樓：路中有影
飲食調節，注意休息時間要規律，平時不要熬夜，多吃一些黑色食物還有紅棗類的補氣養血的，**失眠很有效果的，睡覺前喝一杯牛奶或者是吃根香蕉，心情放鬆，睡意自然就來了。祝開心！
6樓：匿名使用者
數綿羊吧，一隻，兩隻，三隻……這是幾千來總結出來的好方法，
然後是晚上睡覺前聽一下輕**，效果應該不錯的
7樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
8樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣**失眠？
9樓：都利葉懷春
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
12樓：第五鬆蘭翁錦
失眠一般都有精神因素，去除精神上的壓力一般可以緩解
不過要排除器質性問題引起的失眠．如果有器質性疾病，積極**．去除後失眠自然緩解
13樓：督玉枝碧姬
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
怎樣**失眠？
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：匿名使用者
很簡單，睡覺前喝一杯牛奶，還有就是狂吃發洩，吃飽了也就困了，
16樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
17樓：紫衍母娜蘭
嚴重失眠，不能小視，要抓緊**。推薦用vv抗失眠精油!對失眠很有效果！
18樓：巨欣禚思菱
給自己催眠，半眯著眼睛看書或跟不熟的人用手機聊q亂扯一通，一定要半眯著眼睛哦，能讓思緒亂飄更好。一直在潛意識裡告訴自己你現在很困很困。
還有一些關於睡覺的常識
比如說床和被褥要舒適
房間空氣要良好
睡覺時頭要朝南，腳朝北。因為地球是個大磁體，人的主要經脈、氣血都和地球磁力線平行，人體器官細胞有序化，相應地產生磁化反應，因而器官和機能得到調整和加強，人也就能睡得安穩
睡覺的姿勢要「右臥」，屈左腳、伸右腳的方法最適當。
睡前吃一點麵包和牛奶。
19樓：查陶貊春梅
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
20樓：軍毅應依薇
《**失眠》甘草治失眠。炙甘草三克，石菖蒲三克，水煎服，每日一劑，分二次服。
21樓：瀧焱達清雅
起來玩唄。累了就想睡
22樓：庹醉陀莉
白天多運動，把自己的生物鐘調整好。
23樓：飛化柔鴻博
睡覺前不要使用手機等一切電子產品，睡覺時不要想煩心事，儘可能保持大腦空白
24樓：霍行蔚樂語
找中醫，找好中醫，失眠的原因是很多的，我就是找中醫的
25樓：孛霽融芳荃
嗯。自己調整一下。。比如讓心情放鬆一下。聽聽輕**。或在睡覺的時候。放點助眠**。。效果還不錯。。。
26樓：篤煥支苑博
報著英語書看兩個小時
27樓：笪潤達安陽
其實失眠沒有什麼的
經常放鬆點就可以了
28樓：庚昂可冬卉
你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉慢慢鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。
如何治失眠?
29樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
30樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
31樓：仇谷賓家欣
放鬆壓力，多聽聽舒緩的輕**，例如：漫步神祕園，極度放鬆睡眠輕**，水邊的阿迪麗娜等。平時多吃安神的食物，大棗，核桃，牛奶都是不錯的選擇。睡前喝些紅葡萄酒。很有效哦！
32樓：頓忍出南蓉
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的情。。
33樓：勇湛明紅豆
出自我調節外，我建議還是接受鍼灸**試試吧，最好不要長期用藥。
34樓：陶爍陽莞爾
樓上說得好複雜啊，教你一個最簡單、最有效的方法：
（上官靜弦專用，複製的就會被白雲大媽的父母親帶走！請尊重原著！）失眠這種情況在中醫裡屬於虛火上升、急火攻心，建議每天晚上睡覺之前喝一點珍珠粉（有安神、壓驚、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，堅持喝幾周，情況就可以好轉哦！
再聽一聽神祕園系列的**，效果會更好。
35樓：星敬夕夏山
你這樣的狀況，是神經衰弱的表現，可以在你睡覺前，鍛鍊30分鐘，在喝杯奶，會有助於睡眠的，堅持15天左右，不行再告訴你別的辦法。這是靠鍛鍊的，下回是要用藥了。
36樓：洛琪茂谷芹
引起失眠的原因較為複雜，但主要因素可分為環境因素、疾**素、心理因素、生理因素、藥物因素、原發性睡眠障礙等等。 前提是進行系統全面且具有針對性的檢查，查明發病誘因，再進行針對性的**，只要做到這些，那麼就可以達到**的**效果，如果吃藥，可以考慮吃一些中藥，比如 (搜so索)cqsleep睡得香 。這是款純中藥的藥品，沒啥***，很有效果。
37樓：洛琪茂谷芹
數數吧我都是··從1
數到7再從7數到1·很好用的
試試啊··
怎樣才能治失眠
38樓：妙招姐
教你如何用生薑治失眠
39樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
40樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
41樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
42樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
怎樣**失眠
43樓：匿名使用者
題主你好，我來bai回答你。
失眠du當然可以治zhi療，具體的方法如下，供您參考dao。
一、睡版覺前可以食用一個蘋果，或者權是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力以後達到**失眠的作用。
二、乳酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質，可以促進患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用，有助於幫助患者遠離失眠。
三、要準備一些洋蔥，然後將洋蔥搗爛，並且裝入一個乾淨的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時間就會感到有睏意，有想睡覺的感覺。
四、經常失眠的患者，可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用，經常食用可以很好的**失眠的症狀。
五、準備一勺食醋並且倒入一杯冷開水中攪拌均勻以後飲用，具有很好的安眠作用。
六、如果失眠患者經常伴有心虛、多汗的情況，可以準備一個豬心，並且放入25克的黨蔘和當歸一起蒸煮，吃渣喝湯，**失眠效果非常好。
以上是我的個人獨家偏方，希望對你有所幫助，謝謝。
44樓：侍飛翰僪敏
起居有度，生活有規律，注意飲食搭配，保持良好的情緒有助於改善睡眠
45樓：小蚊子很忙
首先應來該查詢一下源，引起患者失眠的原因。引起患者失眠的原因有很多因素。首先就是環境的因素。
比如說，若是患者突然更換了生活的環境或者是生活的環境太亂，導致患者入睡困難的話，都會導致患者失眠。
第二個就是疾病方面的因素，比如說患者身體上的不適，比如說胃疼、肢體的疼痛，或者是麻木等不適，另外，某些帕金森的患者也會導致患者出現失眠。
第三個就是患者心理上的因素，就是生活、學習或者是工作壓力太大或者是患者有焦慮、抑鬱的情緒等，都可能導致患者出現失眠。所以，患者出現失眠之後，首先應該查詢原因，針對原發病進行**。
若是沒有原發病，只是出現了失眠，建議及時到醫院就診，建議就診於神經內科或者是睡眠障礙門診，在醫生的指導下，加用一些改善睡眠的藥物，另外也可以建議到中醫門診就診，採用中藥進行調理。
怎麼治失眠？？
46樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
47樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
48樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
49樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
50樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠該如何調節，得了失眠症該怎麼治
1 有些習慣是根深蒂固的，以至於你可能會忽略它們作為失眠的可能因素。或者你從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯絡。2 抗擊失眠的兩種強大 是安靜，舒適的睡眠環境和睡前的放鬆。兩者都可以在改善睡眠質量方面發揮重要作用。3 確保你的臥室安靜，黑暗，涼爽。噪音，光線和太熱或太冷的臥室，或者不舒服的床墊或...
低血壓，失眠多夢怎麼治，請問低血壓失眠怎麼辦
一般血壓低於90和60屬於低血壓，考慮是否是氣血虧虛導致的失眠多夢，建議加強營養，可以口服紅棗，桂圓，鯽魚等，其次可以適當的增加鈉鹽，或是掛個中醫科，根據你的具體症狀給於補氣血的中藥給於調理。請問低血壓失眠怎麼辦 多運動，我爸爸也是這樣，我告訴他多倒立 或者爬行，只要讓頭低於心臟就行 多跑步現在每天...
怎麼治療失眠，怎麼治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。這個解決失眠小妙招，必須get 這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道...