1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：小蝸的香水日記
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5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：匿名使用者
你是因為想事情才睡不著，很簡單呀，越想會越煩惱，那就什麼也不要去想它，既然有些事你是無能為力，那乾脆就順其自然吧。要強迫自己什麼也不想，在心裡默契地念一個數字，注意——只念一個數字，一個念起來讓你感到很順心的數字，慢慢地默唸就ok了。這時你會發現大腦除了這個數字外，你什麼都不會想，會慢慢地會慢慢地進入夢鄉。
7樓：南方臺的寶貝
在睡覺前喝些牛奶，有助睡眠。主要是有心事，想開心的煩惱擱一邊。
8樓：小蝸的香水日記
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9樓：喬教瘦
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怎麼**失眠 10
10樓：小蝸的香水日記
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11樓：喬教瘦
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12樓：匿名使用者
睡的時候讓人給你揉揉太陽穴 可以試一下。
13樓：願做蚌裡的沙
可以食療一下，儘量不要吃西藥。可以睡前熱水泡泡腳，喝杯純牛奶，可以試試用開水泡棗仁喝。要調整好心態，避免精神壓力過大。
14樓：張陸浩然
放鬆自己的心情 然後找個比較專業的按摩師在睡覺之前按摩洗腳 最多一週時間就可以安然入睡了。
15樓：0312怎麼辦
吃的清淡一點，北京的軍頤是不錯的。
16樓：依然如詞
去正規的地方檢查一下吧。
17樓：喬教瘦
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18樓：儲媚
失眠調節建議：
1.養成良好作息習慣，睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽。
2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高。
3.堅持每天睡前用熱水洗腳。
4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等5.中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
6.睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力恢復。
7.不抽菸。
如果長期失眠是需要到醫院做進一步就診的，避免延誤了病情。
19樓：小蝸的香水日記
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20樓：匿名使用者
先分析一下是什麼原因導致的。是氣血兩虧還是思慮過度，還是五臟六腑出了問題，針對不同的情況採取不同的方法、
21樓：修書易
失眠的調節跟**方法有幾種，建議您採用專科的中醫中藥系統調理**，沒有***跟依賴性。除了**之外，還需要做好平時的調養，要有良好的作息習慣，多做運動強身健體，多食用一些有助於睡眠的食物，如紅棗，大豆，牛奶，蜂蜜等。****之後也是要繼續保持好的生活習慣。
22樓：小蝸的香水日記
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23樓：喬教瘦
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怎麼治療失眠，怎樣治療失眠？
這個解決失眠小妙招，必須get 建議晚上多喝牛奶，泡熱水腳。嚴重的話買點褪黑素吃。你好，我也經常失眠，我發現多運動可以改善，在日常生活中，可以多運動，例如跑步，釋放心情，運動會損耗很多精力，出了一身汗之後，促進血液的迴圈，而運動後，身心都需要放鬆，休息，平時多運動，可以 失眠的症狀。失眠會變胖你知道...
怎麼治療晚上失眠，晚上失眠怎樣治療？
不要硬睡，看看書，聽聽歌，慢慢讓自己安靜下來！晚上失眠怎樣 後面是聽說是飲食。後來是用飲食調節的。就算經常晚上泡腳然後還是失眠。其實主要心理和精神壓力！自療睡眠障礙的偏方 偏方1 丹參 遠志 石菖蒲 硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。...
怎麼治療失眠？專家來下，怎樣治療失眠是最有效？
失眠是指難以入睡 睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱 不寐 失眠的原因是思慮太過 勞役失調 素質不強 病後體虛 驚恐鬱怒 情緒緊張 飲食不節 胃氣不和或貧血 高血壓 動脈硬化 神經官能症等慢性疾病使陽不交陰 心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困...