1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：來自清水塘文藝的雅典娜
建議晚上多喝牛奶，泡熱水腳。嚴重的話買點褪黑素吃。
3樓：小心韻
你好，我也經常失眠，我發現多運動可以改善， 在日常生活中，可以多運動，例如跑步，釋放心情，運動會損耗很多精力，出了一身汗之後，促進血液的迴圈，而運動後，身心都需要放鬆，休息，平時多運動，可以**失眠的症狀。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：
可能多數都是指那種長期的失眠，對於長期的失眠來講，首先應該查詢**，是什麼樣的原因導致你發生的失眠，還要注意自己的睡眠習慣、睡眠方式是否科學，是否是存在影響睡眠的一些不利的因素和不利的習慣，另外就是說在認識睡眠，或者是在處理睡眠方面，一定要講究科學的一個方法，如果自己不能通過自身調整，來解決問題的話，還是要到正規醫院，請睡眠的專科醫生來進行系統的檢查、評估給予正確的**方案。
6樓：擁有溫馨的家庭
此失眠藥，還要多休息。
7樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
怎樣**失眠？ 20
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：張瑜
晚上睡前洗個熱水澡喝一杯牛奶就可以了
10樓：朋騫騫
你多和他聊天，然後讓他安心的去睡，比什麼藥都好 也許是有心事
11樓：匿名使用者
吃點刺五加片，安神補心片五味子顆粒即可
12樓：謝華豔
壓力大啊，我也睡不著
13樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
怎樣**失眠!?
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
16樓：萬運旺律午
起居有度，生活有規律，注意飲食搭配，保持良好的情緒有助於改善睡眠
如何**失眠?
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：塔清昶
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
19樓：匿名使用者
失 眠 可 分 為 四 類 ， 你 的 情 況 與 第 一 類 最 相 似：
第 一 類 難 睡 難 醒 。 每 晚 三 、 四 點 才 能 睡 熟 ， 但 七 、 八 點 便 要 掙 札 起 床 返 工 。 這 類 是 神 經 衰 弱 型 。
第 二 類 易 睡 易 醒 。 上 床 後 很 快 睡 熟 ， 但 至 三 、 四 點 時 ， 起 床 小 便 後 ， 便 不 能 再 入 睡 ， 只 好 起 來 ， 作 晨 運 或 飲 早 茶 。 這 類 是 血 壓 異 常 型 。
第 三 類 半 睡 半 醒 。 上 床 後 很 快 入 睡 ， 但 整 晚 發 夢 ， 以 致 時 睡 時 醒 ， 直 至 天 明 。 這 類 是 囈 語 多 夢 型 。
第 四 類 坐 睡 臥 醒 。 平 時 很 易 坐 著 打 瞌 睡 ， 但 上 床 平 臥 ， 會 感 到 心 跳 加 快 ， 睡 意 全 消 ， 眼 巴 巴 直 至 天 明 。 這 類 是 脊 歪 心 醒 型 。
神 經 衰 弱 型 失 眠 又 名 腦 性 失 眠 ， 和 緊 張 、 焦 慮 、 恐 懼 、壓 力 等 有 關 。
患 者 上 床 後 輾 轉 反 側 ， 很 難 才 能 入 睡 。 不 過 蒙 朧 睡 熟 後 ， 便 會 酣 睡 至 忘 記 起 床 上 班 。
患 者 大 腦 皮 層 興 奮 與 抑 制 失 調 ， 即 中 醫 之 「 心 腎 不 交 」 。
患 者 害 怕 「 過 睡 」 ， 所 以 校 備 兩 個 鬧 鍾 ， 以 作 保 險 。 但 鬧 鍾 「 的 答 」 、 「 的 答 」 ， 反 而 令 患 者 更 難 入 睡 。
睡 前 散 步 、 暖 水 作 浴 或 浸 腳 ， 都 可 減 少 頭 部 充 血 ， 有 利 入 睡 。
睡 前 喝 咖 啡 、 濃 茶 ， 抽 煙 或 飲 酒 ， 都 會 增 加 頭 部 充 血 ， 不 利 入 睡 。
在 耳 穴 ： 心 、 腎 、 神 門 、 皮 質 下 、 神 經 衰 弱 點 等 ， 貼 上 壓 丸 ； 並 在 體 穴 ： 神 門 、 三 陰 交 貼 上 800 高 斯 磁 粒 。
所 以 ，必 須 審 查 病 因 ，對 症 處 理 。處 理 方 法 參 閱 下 網 ：
20樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
21樓：秦奕易清懿
喝咖啡，看特別枯燥的書籍，睡前不要太興奮。等等
如何治失眠？
22樓：戎思煙
1、**失眠休息要有規律性
在患者**失眠的時候，首先就是要按時就寢。肌體就是一個生物鐘，進而生活要有規律性。午睡最好在下午1到3點時間是最好的，夜間要在10——11點睡覺，這樣就可以讓睡眠符合肌體生理規律性。
2、**失眠的時候，睡眠姿勢要正確
在患者**失眠之時，患者要保持一個好的睡眠姿勢，其姿勢要正確。最好睡眠之時姿要臥如弓，最好的姿勢是右側臥，其利於肌體肌肉鬆弛，進而緩解疲勞，還可以幫助患者胃內食物向十二指腸運動，也就避免了患者心臟受壓。
3、失眠之時還要多吸負氧離子
在**患者失眠的時候，其還可以多吸空氣中的負離子。研究已經表明，空氣中的負離子對肌體高階中樞及植物神經系統有高效的調節作用，進而可以改善肌體大腦皮層功能，振奮精神，消除勞累現象，還可以增加食慾，對改善患者睡眠及神經衰弱有很好的效果。
4、**失眠還要合理飲食
在患者**失眠之時，還要合理飲食。患者的空腹、暴飲暴食就會影響睡眠狀態。睡前吃牛奶、麵條、蔬菜就可以放鬆肌肉、有效安眠。
含鎂高的食物：香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿等就可以讓患者有效睡眠。
在患者瞭解失眠型別之後，就要對症用藥了，找到有效的**失眠之法。此是最淺顯的道理。失眠的**要從提高肌體自愈力下手，此才是正道。收起
23樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：
引起失眠的原因非常多，不過是普通的失眠，你可以睡前做一些運動，讓自己身體稍微疲乏一些，可能睡得會好一些
26樓：卿雰
失眠是入睡困難,要到很晚才能睡著
由精神緊張、焦慮、恐懼等引起，
可以先從自身睡眠習慣開始，
定時睡覺，避免紊亂的睡眠。
27樓：煙安卉
失眠是一種睡眠障礙，不同原因引起時，**的方法不同。如果是精神緊張、壓力大，或者是過度熬夜引起時，要放鬆心情、減輕壓力，養成良好的作息習慣，按時睡覺起床可能會緩解。如果患者有神經衰弱引起時，可以口服谷維素和安神補腦液;如果患者是焦慮或者是抑鬱引起時，主要是抗焦慮或者是抗抑鬱**;抗焦慮的藥物主要有坦度螺酮，抗抑鬱的藥物主要有西酞普蘭;如果是更年期引起時，可以口服谷維素，也可以口服鎮靜藥。
28樓：由開濟
失眠的**需要根據**進行緩解，大部分的失眠都是精神壓力過大導致的，可以通過多與別人交流、參加戶外運動等緩解失眠的症狀。其次可能是神經衰弱引起的，也有可能是過於興奮等導致的，可以在睡前泡熱水澡、適當的聽舒緩的**緩解失眠，嚴重的可能需要用藥物干預。
怎麼治療晚上失眠，晚上失眠怎樣治療？
不要硬睡，看看書，聽聽歌，慢慢讓自己安靜下來！晚上失眠怎樣 後面是聽說是飲食。後來是用飲食調節的。就算經常晚上泡腳然後還是失眠。其實主要心理和精神壓力！自療睡眠障礙的偏方 偏方1 丹參 遠志 石菖蒲 硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。...
怎麼治療失眠？專家來下，怎樣治療失眠是最有效？
失眠是指難以入睡 睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱 不寐 失眠的原因是思慮太過 勞役失調 素質不強 病後體虛 驚恐鬱怒 情緒緊張 飲食不節 胃氣不和或貧血 高血壓 動脈硬化 神經官能症等慢性疾病使陽不交陰 心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困...
治療失眠嗎，怎樣治療失眠？
1，飲食 對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食 法是比較有用的一種 方法，這一種 方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，並且不會對身體造成任何的 傷害，所以如果想要 失眠，飲食 法是最有效的一種 方法。2，藥物 如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物 是比較有效果的一種 方法，但是藥物 的時候一定...