1樓：晚風
1，飲食**。對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食**法是比較有用的一種**方法，這一種**方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，並且不會對身體造成任何的***傷害，所以如果想要**失眠，飲食**法是最有效的一種**方法。
2，藥物**。如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物**是比較有效果的一種**方法，但是藥物**的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫生的建議。
3，運動**法。如果長時間有失眠的症狀，那麼患者的身體肯定會處於一種負擔很大的狀態，這個時候大家最好可以適當的進行運動，不但有助於大家改善睡眠還可以幫助到大家在短時間之內調節人體健康，所以對於**失眠具有十分重要的作用。
最後，其實失眠是一種影響十分大的疾病，所以為了自己的身體健康著想建議大家在生活中多加註意，使用專業的方法幫助自己**失眠。另外，如果大家對於失眠還有任何的不瞭解建議大家儘快就醫諮詢，不要因為一時的疏忽耽誤了最佳的**失眠的時機，使得失眠的問題變得越來越嚴重，甚至嚴重威脅到人體健康。
如何正確**失眠？
2樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
3樓：匿名使用者
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2、3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，建議食療吃點信和安堂蟲草花可以促進睡眠、補血氣來進行調理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是儘早的解決會比較好一點，你可以根據你自己的情況去**上面瞭解一下情況的。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
怎樣**失眠？
5樓：都利葉懷春
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
8樓：第五鬆蘭翁錦
失眠一般都有精神因素，去除精神上的壓力一般可以緩解
不過要排除器質性問題引起的失眠．如果有器質性疾病，積極**．去除後失眠自然緩解
9樓：督玉枝碧姬
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
怎麼**失眠？
10樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：想澤
一天保證八小時睡眠時間，平時應該注意合理的分配時間
**失眠好嗎?
14樓：匿名使用者
失眠確實很痛苦，我也曾一度失眠過，後來是打太極拳，才好的，建議最好不要用藥，還是試試打打24式陳式太極吧，治病又強身！
15樓：杭州風水楊
這個病情根本不需要服藥就可以治好
16樓：匿名使用者
引起失眠多與環境因素,心理因素,疾**素有關；還有一種是找不到任何原因的原發性失眠。
看了樓上的寫得很好哦，只是太長了，心境改變環境是有道理的。建議你可以向專科醫生諮詢一下，找出**對症改善睡眠質量
有什麼**失眠的辦法嗎？
17樓：瀟灑陸陸
如果是頑固性失眠，藥物**是必須的，再者你可以用以下方式嘗試改善失眠。1，消除精神負擔，不要有思想包袱。2，觀察身體變化，防止某些疾病引起的失眠。
3，生活要有規律，養成良好的睡眠習慣。4，避免長時間的午睡。
崔素蘭**失眠怎麼樣？
18樓：匿名使用者
這個，問題比較嚴重，建議你詢問醫生，把具體情況告知，失眠的情況很嚴重。建議，立馬找醫生
19樓：明天你好嗎
我覺得效果還是一般的。如果一個人長期失眠，那肯定是神經一些上的問題。這個的話除了結合西醫還要結合中醫的**。
20樓：小馬哥
失眠症主任崔素蘭
首先要找對失眠的原因才可以，不同的原因導致的失眠**的方法不同，而且痊癒的情況也不同。如果因為壓力大、不良生活習慣、環境改變等原因導致的失眠，一般是可以自愈的，只要放鬆心情，調節自己的情緒，還可以適當做一些減壓的運動，改變不良習慣是可以自愈的。
21樓：
不管什麼樣的藥，即便是在好的藥也是因人而異，不是什麼藥都會對沒個人都有很好的效果，有的人用著很好，有的人卻不管事，所以不管什麼藥都要因人而異，不能一概而論
22樓：匿名使用者
失眠主要是壓力大引起的，你一定要放鬆放鬆心態，慢慢就好了
23樓：汽車影老師
這個**失眠的效果並不怎麼樣，我覺得如果想要**失眠的話，還是需要讓自己的大腦放鬆一下。
24樓：可迎夏侯
崔素蘭**失眠是非常有效果的，並且崔素蘭制式棉在當地也是特別出名的。
25樓：來自沙漠小資的猴頭菇
失眠分好多種，建議去正規醫院檢查，如果不是很嚴重的話，也可以適當的採用食療改善。
26樓：藥與學
具體不太知道，但是網上查不到她的失眠**方面的**。
27樓：莫哭莫怪莫忍耐
我建議不要吃西藥，用中藥最好！就是慢點。
28樓：醜一凡
，這個**效果是挺好的，你自己要注意調節自己的飲食作息規律
有什麼**失眠的方法嗎？
29樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
30樓：揚子寧
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
31樓：甄皖清
多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜。 失眠食物**：
一，玫瑰花茶：具有很好的清香解鬱作用。（茶是平時喝的不是睡前喝） 二，龍眼加百合茶：
中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。 三，多吃鈣質豐富的食物：如奇異果、豆漿、芝麻、玉米湯等。
四，每晚睡前可以喝牛奶，加上餅乾或者麵包之類的甜點較好。 我想最後一樣食物大多數家都有的。 注意事項：
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。 二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。 三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。
你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。 五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室內不要太悶。 八，身體不舒服要去看醫生。
注意：如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你**。 來自軻奇的回答，願你健康快樂，希望能幫助你。
怎麼治療失眠，怎樣治療失眠？
這個解決失眠小妙招，必須get 建議晚上多喝牛奶，泡熱水腳。嚴重的話買點褪黑素吃。你好，我也經常失眠，我發現多運動可以改善，在日常生活中，可以多運動，例如跑步，釋放心情，運動會損耗很多精力，出了一身汗之後，促進血液的迴圈，而運動後，身心都需要放鬆，休息，平時多運動，可以 失眠的症狀。失眠會變胖你知道...
怎樣治療失眠，如何治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠應該怎樣 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神...
如何治療失眠，怎樣治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。周圍環境要安靜開空調溫度低人就會想睡覺 如果可能的話，儘量早睡早起。現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。怎樣 失眠 ...