1樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素。
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
失眠有藥物**嗎？
2樓：
諮詢記錄 · 於2021-11-04
你好，不是所有的失眠問題都需要服藥**，若長期遭受失眠困擾，醫生可能會根據個人實際情況建議一些藥物方案，（不僅僅侷限於安眠藥）。比如，除了失眠問題可能需要短期服用安眠藥之外，長期失眠的人可能會有抑鬱焦慮的情緒問題，也可能有高血壓問題，老年失眠患者則可能面臨更多的軀體疾病風險，大部分的失眠問題經過生活習慣改變都可以自行緩解，不需要服用安眠藥，只有少部分嚴重失眠的人在**初期階段可能需要安眠藥的協助。
如何不吃藥**失眠
有什麼不用吃藥辦法就可以治失眠的
3樓：鈕卓胡文君
自己的體會。
生活睡眠有規律。
多喝玉米粥可以**失眠還有良好的心態。
你可以嘗試。
4樓：邵添別雅詩
有，早起晚睡，中間不睡覺，或者晚上的時候數數一直數，或者想象自己在吹氣球，然後慢慢的變大，或者慢慢的呼吸，慢慢的出氣，有多慢就多慢，慢慢放慢。
第一種是強制**，二是注意力轉移，三是想象，四是氣功，看你適合那個。
**失眠的食物
5樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
6樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
吃點什麼食物就可以治失眠靠譜嗎？
7樓：匿名使用者
失眠主要是心理問題，想的事情多，胡思亂想耽誤瞌睡。
8樓：慢走不停
看是什麼原因造成的，身體不平衡是可以的。
9樓：洋馳文
酸棗仁，薏米仁，黑豆，黑米，黑木耳都是靜心安神助眠的食物而且沒有***沒有依賴性治失眠效果確定。
10樓：卻韻
芝麻，又稱胡麻。《名醫別錄》中把芝麻列為上品，並稱「八谷之中，唯此為食」。芝麻有黑白兩種，效能大致相同。芝麻的功用，歷代評價甚高，認為有較好的寧心健腦作用。
據現代研究，芝麻的蛋白質含量高於肉類，每百克芝麻中，含蛋白質克，含鈣564毫克，是牛奶的2倍以上，而鐵質含量尤為驚人，每百克可高達50毫克，很少有食物可以與之媲美。
芝麻中含有豐富的卵磷脂，維生素b族和脂溶性維生素e、維生素a、維生素d等，這對補腦益髓，安神催眠，促進腦神經的活力具有積極作用。日本醫學界認為食用芝麻對神經衰弱有很好的**效果，能顯著改善失眠症狀，並認為運動員每天吃一大匙芝麻可增強神經功能，研究還表明經常食用芝麻的人，睡眠香甜，智力優異，還有美容健身的效果。
芝麻味甘性平，作為安神佳品，可以常服。對於肝腎虛損，精血不足引起的失眠、健忘、頭暈等症尤為對證。許多安神食療方中都有芝麻一味，可見其助眠功效一斑。
炒芝麻，取芝麻30克，炒香，加鹽少許嚼食。芝麻粳米粥，取黑芝麻30克，粳米60克，加清水煮成稀粥食用，亦可加糖調味。又桑葚芝麻丸，取桑葚子、黑芝麻各等分，曬乾或烘乾，研為細末，煉磨成丸，每日服10～15克，可連續服用一段時間。
11樓：1誠實yao守信
不靠譜，知道失眠的關鍵在心理不是生理。
有哪些是可以**失眠的食物
12樓：心理諮詢吧
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
13樓：江蘇自強智慧科技****
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法。
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
治療失眠有什麼方法？有什麼方法治療失眠
失眠的好方法，你居然還不知道？失眠可能是由於你壓力太大，精神受到壓力 睡前喝杯熱牛奶 泡熱水澡 床頭放些蘋果等水果能讓人安神，舒緩神經壓力！使你起來精力充沛！如果不是很嚴重的失眠，我建議晚上9點鐘的時候，喝一杯牛奶，試一試，效果很好！如果很嚴重我建議，就要去看醫生了！這個問題你問對人了，我也有失眠，...
治療失眠的方法有哪些啊，失眠的治療方法有哪些？
失眠的好方法，你居然還不知道？朋友你好，希望下面介紹的偏方能對你有所幫助。1 在枕頭旁邊，放 克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。2 豬心 個，三 七 蜂蜜各 克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。3 麥仁 克，大棗 枚，甘草 克。小麥去皮，與後 味入鍋，加水 碗，煎至 碗。每晚睡...
治療失眠有什麼好辦法，有哪些治療失眠的好辦法？
象這樣的應該不叫病了，要一定說是病，也只可以說是心上的病，最好的辦法就是平時放鬆心情，不要亂想，就會好的 有哪些 失眠的好辦法？生活中失眠常常會困擾著我們學生和工作的人，因為他會讓我們變得第二天沒有精神會影響到我們的學習和工作。因此我們一定要及時的 我們的失眠，首先我們要給自己營造出一個安靜的睡覺環...