1樓：匿名使用者
快速增高的方法
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。
常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常晒太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
2樓：匿名使用者
開啟骨骼線可以達 到
3樓：
這個簡單，踩高蹺啊。。。。。。。。。。。
如何能在一個月長高5cm,求有效方法。
4樓：白7碎_臉
每天凌晨5.6點出去吊單槓!持續下去能長高的。貴在堅持~
5樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
我想在一個月內長高5釐米，有什麼方法呢？
6樓：牛思柔郝惠
基本不可能，不過每天喝牛奶，吃魚甘油，做蛙跳會有些幫助。別忘給分啊
7樓：建夏真能衍
才十歲就那麼著急啊。
每個人的生長階段多少有差異的。我初中的同學是矮個子的，到了高中個個都蠻高的。
每個人的個子有先天遺傳和後天鍛鍊等各個方面有關。
你現在不是急著讓自己長高，而是讓媽媽安排好飲食，合理安排休息時間，多做運動。這樣對於自己的長高才有幫助。
可千萬別做拔苗助長的傻事哦。
怎樣可以在一個月之內長高5釐米？
8樓：勵淑琴閻醜
聽我們班男生說一個月內他們每餐吃6兩飯（300克）他們就還可以再長高2釐米。說實話，女生一個月長高告那麼多確實有點困難，多喝點大骨湯吧，那東西補鈣，再多做一些拉伸的動作，像他們男生平時常打籃球的就長得比較快。平時衣服搭配得好的話，身高看起來也會高一點。
一個月怎麼長高五釐米
9樓：
我很明顯告訴你這是沒可能發生的事情。
一個月長五釐米，就算能這樣，你還是不要試，想當初我1年長高10釐米，很痛苦，每天我腳的韌帶都長的痛死，還是隨機性疼痛，痛了一年，睡覺都睡不好，所以還是別指望一各月5釐米。
但你想長高的話吃多點鈣片，拉筋多一點，運動多一點，特別是伸展運動多一點。
擁有充足的睡眠是必須的，所以祝你成功。
希望能幫到您，希望能採納我，謝謝。
10樓：爵帝倵士
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。 體操動作 第一套 第一套為：
「長高中心操」，共五節； ①仰臥伸展運動 仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。 ②挺身跳運動 運動次數視年齡大小做6—20次。 ③划船運動 站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
11樓：張木頭
長高沒有捷徑的，需要長期努力堅持。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
如何一個月長高5cm
12樓：匿名使用者
一個月是不可能的，長高也是需要一個過程的，況且吸收也是需要一個過程的，如果想長高，可以試試angaole
13樓：同鳳閣鶯臺平章事
沒這個可能，人長不了那麼快
怎麼在一個月內長高至少5cm？
14樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高:一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ! ! !
15樓：匿名使用者
你在發育期就可以啊，多喝牛奶，多做運動~但是一個月5cm有點太誇張了，你確認他沒穿內增高麼
16樓：匿名使用者
打籃球可以快速長個子
17樓：匿名使用者
你多大歲數，男還是女？
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