1樓：尛紫軒諻
兄弟，既然你的鍛鍊都是在一起的，按正規的來說~一般是在鍛鍊前後30分鐘吃蛋白粉是最佳的！因為鍛鍊完後的半小時，是蛋白質需求量最高的時候，一定要及時的補充能量！你的總時間太長了，本人建議：
在你做啞鈴之前的半小時吃一次蛋白粉，用量是20g。在你跑完步之後的30分鐘再吃一次，還是20g（大約就是3小勺）吃完了過後的半個小時你在練腹肌，如果說還沒到能量的高分期，你就再鍛鍊了，這樣容易產生乳酸，由於肌肉長時間處於興奮狀態，一直會緊繃，明天你的肌肉就會痠疼的。還有就是不利於長肌肉！
祝君好運~
不懂歡迎追問，如果覺得我說的有用，採納即是美德。
2樓：鄒秀厚
你的運動方式應該改變一下：一、跑步，二、啞鈴，三、腹肌。吃就在跑完步的十分鐘後才能吃，不要以停下來就猛灌。
原理：你也知道運動前要熱身，所以跑步就是最好的全身的熱身的運動選擇方式，她可以讓全身每個部位得到運動。不過要先慢跑十分鐘或五圈（根據場地而定）。
你跑完40分鐘後，體內消耗的能量和水分是巨大的，所以要補充能量和水分。因為你還有後面的運動，為了維持足夠的能量，就必須要補充。 你是增肌減脂為目的不要再運動前吃，因為在你運動前吃了，你運動所消耗的能量是蛋白粉所提供的能量，而你體內的能量沒有被消耗過多，你所消耗的能量就是把你的多餘脂肪消耗掉的作用。
而吃了蛋白粉再去運動。你的脂就會減得很少，就是等於做了一份無用的工，這就達不到你的目的。
3樓：
運動後吃 效果不錯哦
力量訓練加有氧減脂什麼時候喝蛋白粉比較好
4樓：匿名使用者
這麼說，如果你計劃2點開始器械無氧，那麼1點喝蛋白質粉，1點50有氧運動10分鐘幫助肌肉熱身，2點到2點45無氧運動，休息10分鐘，喝蛋白質粉，慢走10分鐘幫助身體吸收蛋白質，然後在開始慢跑
5樓：匿名使用者
如果是先做力量再跑步四十分鐘的話 建議在鍛鍊完成後3分鐘內喝，這時候肌肉放鬆肌纖維需要蛋白質補充，在做力量前半小時建議吃香蕉或者其他供能又不至於導致太飽的食物為力量訓練供能
6樓：匿名使用者
練完力量就喝會比較好
吃蛋白粉有什麼好處，健身吃蛋白粉有什麼好處，和壞處。
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推...
紐崔萊蛋白粉怎麼吃，安利紐崔萊蛋白粉什麼時候吃 鍛鍊完再吃可以嗎
按照個人經驗，蛋白粉還是和饅頭面包一起食用比較好。因為畢竟是大豆提取物，如果空腹不吃飯只喝它，吸收肯定不好，就像空腹只喝牛奶一樣，不吃糧食的話，牛奶裡的蛋白質就統統轉化成尿素排出去了，根本吸收不好。至於啥時候喝比較好，建議別在運動之前喝得太飽，否則你跑太久了會岔氣，也容易吐哦，吃太飽本身就不適合運動...
健身後游泳，蛋白粉應該什麼時候喝？力量訓練之後游泳之前，還是游泳
力量訓練需要有力氣練，效果才最好，可以放在前面。而且運動前半個小時是消耗先糖分的，先力量不但更有效而且也可以讓有氧更有效果。我現在也是和你一樣在增肌減脂，每天10分鐘熱身慢跑，加半個小時力量訓練，然後一節單車課然後半個小時跑步，效果還可以，健身後游泳，蛋白粉應該什麼時候喝？力量訓練之後游泳之前，還是...